ARISTA EN LA META DE LA UTMB

Tán sólo confirmar de llegada del equipo Arista a la meta de la carrera de montaña Ultra Trail Mont Blanc. MUCHAS FELICIDADES.

EL EQUIPO CANARIO ARISTA EN LA UTMB

El equipo de Carreras de Montaña (raids, carreras se orientación, etc) de Canarias Arista (organizadores de la Transgrancanaria) también están participando en la carrera de Ultra Trail Mont Blanc (Francia). En estos momentos, a menos de seís kilómetros de la meta, tres de sus integrantes parece que van a poder cumplir el sueño de llegar a meta, aunque el equipo ya ha tenido dos bajas. En un post anterior relato la dureza de esta prueba así que desde aquí mis felicitaciones para todos ellos.

KILIAN JORNET GANA EN EL MONT BLANC

Este mozalbete de 20 años que pertenece al equipo Salomon Santiveri outdoor, es Kilian Jornet y hoy se ha proclamado vencedor (aunque hasta mañana no se sabe nada pues se han presentado reclamaciones por material obligatorio. Es que este "animal" ha corrido sin mochila de agua) de una de las carreras de montaña más prestigiosas del mundo. La 6ª edición de la carrera de Ultra Trail Mont Blanc 2008 (UTMB) que da vuelta al Mont blanc en Francia. Esta carrera consta de 163 kms, pasa por tres países (Francia, Italia y Suiza) y acumula un desnivel positivo de 9.400 metros. Y Kilian ha invertido 20 horas, 56 minutos y 59 segundos en acabar la carrera, imaginaos los que van a terminar pues la carrera tiene un límite de 46 horas para terminarla.

LA RAMA DE BARRIAL

En estas fechas son las fiestas de mi barrio, Barrial y como no, uno de los componentes del equipo estaba presente. Os dejo una foto de la fiesta y otra de Serafín acompañado de Neri. Lo que lleva en el hombro no se crean que es cubata, para nada, es un bebida isotónica que toma para recuperar del esfuezo físico del entreno de esta mañana, jejeje.

LAURENT JALABERT NO CORRERA EN HAWAII

El exciclista profesional francés, Laurent Jalabert que actualmente entrena y compite en triatlón en la distancia Ironman (3,8 km natación, 180 kms bici y  de postre una maratón, 42,195 km corriendo) no correrá en la cuna del triatlón Hawaii (el triatlón más prestigioso del mundo), a pesar de haberse clasificado tras su puesto 12 en el Ironman de Nice. Sus compromisos televisivos en las Olimpiadas de Pekín no le han permitido entrenar como es necesario para una prueba de este tipo. Pero asegura que el año que viene volverá. Cómo debe ir en bici en un Ironman este gran ciclista!!!

ENTREVISTA "DISTINTA" A IVAN RAÑA

Entrevista "distinta" a Ivan Raña, donde nos cuenta su experiencia olímpica.

ENTRENO 29/08/2008

El entreno de ayer era de carrera. Acudimos a la primera parte del entreno José Arístides, Gonzalo y yo (a la segunda, de gimnasio, se incorporo Serafín y Gustavo hizo también carrera pero en otro recorrido). El entreno consistía en 50 minutos de carrera continua, más sesión de musculación, trabajando tren superior e inferior y terminar con el reparador y necesario estiramiento. Yo llegué un poco tarde por lo tanto sólo calenté unos 8 minutos en la pista y salimos a correr por la zona industrial. Me encontré muy bien, fácil de piernas, y pude seguir el ritmo de Gonzalo, que no era bajo. Luego vuelta a la pista para terminar los últimos diez minutos más suaves. Los datos del entreno son los siguientes:

38:52 minutos para recorrer 8,10 kms.  y consumir 657 calorías.

Medias; 152 ppm y una media de 4:48 por km

Máximas: 180 ppm y hubo momentos de 3:24 el km.

Las pulsaciones medias están muy bien para mi, eso sí la máxima está muy cerca de mi límite (que sería 186 ppm aproximadamente). Noto que voy mejorando en carrera y más me vale pues estoy a un mes vista de mi próximo reto, una maratón de montaña, y la verdad es que es una locura pues no estoy preparado para tal reto, pero voy a hacerla despacito y a mi ritmo. Ya veremos que sale.

PISCINA AL LADO DE CASA

La verdad, que estando de vacaciones, en Gáldar, me doy cuenta el privilegio que tengo y no aprovecho. Como ya he comentado, a pocos pasos de mi casa hay unas instalaciones deportivas y de ocio, La Villa Deportiva Barrial (la foto es de la piscina de 25 metros de estas instalaciones y donde he nadado estos días), cuentan con piscina de 25 metros con cinco calles, gimnasio, cancha de padel, campo de fútbol sala de césped artificial, restaurante, es residencia donde puedes hospedarte. Vamos una maravilla al lado de casa. Que entre semana vivo en Las Palmas que sino las iba yo a despreciar.

ENTRENO 28/08/2008

Hola pongo un video (espero que se vea) de mi "estilo de natación" me vendría muy bien que quien lo vea sea entendido o no, me de algún conseguillo. Aunque yo viéndolo saco varias conclusiones; no estiro bien los brazos y los meto demasiado pronto en el agua, no coordino bien los pies, me doblo mucho a un lado, etc... Este video es del entreno del Jueves que consistió en lo siguiente;

200 metros de crol suave para calentar.

200 metros de técnica.

200 metros de pullboy

200 metros de piernas con tablas.

8x25 metros fuertes, descansando cada largo 20 segundos.

100 metros estilo espalda.

100 metros estilo braza.

400 metros crol suave.

En total 1600 metros con muy buenas sensaciones de deslizarme por el agua (aunque en el video no lo parezca, pero eran los nervios de la cámara, jejeje) y con un día que al final salió el solito lo que se agradeció bastante.

LA DIETA DE MICHAEL PHELPS

Hola, he leído un artículo sobre la dieta de Michael Phelps y me he quedado flipado. Dicha dieta dista mucho de lo que pensamos es una dieta sana y equilibrada para un deportista de élite. Nada más lejos de la realidad pues está cargada de fritos, grasas y mayonesa a tutiplén, nada de agua, que es tan sana, toma bebidas energizantes (que imagino que es tipo Red Bull). Os pongo lo que parece ha sido su dieta para lograr ocho medallas de oro en los juegos olímpicos:

Desayuno

3 sándwiches (emparedados) de huevos fritos, con queso, tomate, lechuga, cebollas fritas y mayonesa.
3  panqueques con pedacitos de chocolate.
1 tortilla de cinco huevo.
3  tostadas cubiertas en azúcar.
1 tazón de una avena de maíz.
2  tazas de café.

Almuerzo

½  kilo de pasta enriquecida.
2 sándwiches de jamón y queso en pan blanco con mayonesa.
Bebidas energizantes.

Cena

½  medio kilo de pasta, quizás con salsa carbonara.
1 pizza grande.
Bebidas energizantes.

Conozco ese dicho de "no creas todo lo que leas" pero buscando en internet he encontrado más de un sitio (y de dos) que confirman, más o menos, esta dieta. Si al final somos lo que comemos este tío se va a convertir en una gallina con tanto huevo diario, jejeje.

ENTRENO 27/08/2008

Bueno hoy no tenía pensado entrenar, pero aprovechando que tengo una piscina de 25 metros a 25 pasos de mi casa me programe un entrenamiento de natación para antes de almorzar. El entreno fue el siguiente:

200 metros de calentamiento a croll muy suave.

400 metros de técnica (codo en alto, puños, técnica con cada brazo)

8x25 metros fuertes, descansando 20´

100 metros espalda

100 metros braza

400 metros de crol ritmo suave.

En total 1500 metros con buenas sensaciones pues me centré bastante en la técnica y nada de hacer muchos metros sin técnica que es lo que suelo hacer. Bueno mañana toca tiradita buena en la playa con el doble de hoy 3.000 metros, a ver que tal se da.

PARA LA GENTE DEL EQUIPO. ENTRENO DEL PRÓXIMO JUEVES 28/08

Para la gente del equipo que vaya a nadar el Jueves a Sardina, comentarles que, para los que le apetezca, el entreno empezará una media hora antes a las 18:30 pues se plantea hacer unos 3.000 metros (que hace tiempo que no nos pegamos una panzada de estas). 10 vueltas a las boyas. Para el que prefiera hacer el entreno planteado pues que siga con lo planificado y allí nos veremos. Saludos.

ENTRENO 26/08/2008

El entreno de hoy era de bici, y acudimos Gustavo, Serafín y yo (Gustavo y Serafín preparan el último triatlón de la temporada en Santa Cruz de Tenerife, en distancia olímpica; es decir 1,5 kms de natación, 40 kms de bici y 10 kms de carrera a pie y si puedo quiero ir a verles). Consistía en dar cuatro vueltas en un circuito de 12 kms practicamente todo llano (el poco llano que podemos encontrar por esta parte de la islas) que discurre de San Felipe a San Andrés, exactamente a la rotonda de Banaderos. Me he llevado la Giant para probar el nuevo sillín y procurar tener la medida de la altura y ver si me encontraba cómodo. Y ha sido todo un acierto de prueba, he estado más del 90% del entreno acoplado al manillar de triatlón y no he sentido ni dolores de brazos, cervicales ni na de na, además la rodilla ni se ha enterado así que TEMA ZANGADO y espero no hablar más de mis articulaciones en el blog.  Los datos del entreno han sido los siguientes:

50,92 kms recorridos (fueron 54 pero yo dí 4 menos) en 1:38:03 horas y 2026 calorias consumidas (este dato me parece una pasada pero eso pone el Garmin)

Medias; 128 ppm y 31,2 velocidad media

Máximas; 159 ppm y 46,1 de velocidad máxima

Mañana será día de descanso pues voy a ver a la familia en Telde por lo cual el próximo entreno el Jueves en la playa.

LO QUE HAY QUE LEER

Estoy indignado con lo que acabo de leer, pedazo de cerd..., bueno que con tipos como este pasa lo que pasa, claro ellos no pueden esperar 30 segundos para adelantar a un ciclista en condiciones, pues tienen que llegar temprano al trabajo para escribir estas chorradas en internet o volver a casa para coger el mando del televisor y cambiar de canal hasta quedarse dormidos con la baba en la boca mientras su pareja trabaja recogiendo lo que él deja tirado por el suelo pues está muy cansado de su "duro" trabajo en la oficina. Bueno por lo menos pone una foto suya con sus colegas de piara en el pie de esta basura de escrito.

http://216.239.59.104/search?q=cache:ZxYKlOO34hQJ:elzurditorium.blogspot.com/2008/07/putos-ciclistas.html+http://elzurditorium.blogspot.com/2008/07/putos-ciclistas.html&hl=en&ct=clnk&cd=1

TRES ESTILOS DE NADAR CROLL

Hola, a ver que os parecen estos tres estilos de croll, los nadadores son: Cullen Jones´s, Michael Phelps y Ti coach (que supongo que será un entrenador). Que fácil parece y como avanzan, pero poner esto en practica os aseguro que no es tan fácil.

ENTRENO 25/08/2008

El entreno de hoy constaba de lo siguiente; 10 minutos de calentamiento y luego 6 kms a buen ritmo (entre 1,30 y 1,45 el 400) para terminar con otros 10 minutos de vuelta a la calma y sesión de abdominales con los necesarios estiramientos finales. Acudimos al entreno un montón de gente; Jose Arístides, Gustavo, Serafín, Gonzalo, Jose, Javier, Santi, Mito y yo (creo que no se me olvida nadie) los 6 kms, cada uno marcaba el ritmo una vuelta o dos, no se me hicieron muy duros, note el descanso de dos días seguidos, aún y así no aguanté el rimo de la última vuelta y me descolge del grupo unos 10 segundos. Los datos del entreno fueron los siguientes;

44:32 minutos con 9,71 kms recorridos y 779 calorías consumidas.

Medias; 153 ppm y 4:35 minutos el km

Máximas: 183 ppm y 3:12 el mejor km (aunque este dato tengo que revisarlo pues no me parece real)

En resumen entreno no muy duro, buenas sensaciones y bastante gente corriendo en la pista lo que motiva bastante. Que duros serán los días de vuelta a la vida de Las Palmas, donde entreno sólo casi todos los días.

CARRERA SOLIDARIA POR SANDOKÁN

Para correr la carrera Solidaria de La Policía Municipal de Las Palmas de G.C. (la noticia está mas abajo del blog) se han de inscribir antes del 27 de agosto en la siguiente página;

http://www.carrerapolicialocallpgc.com/index.html

CONCIERTO DE SALA 4

El pasado viernes se celebró en la sala Charleston Club (Cerca de la Playa Chica en el Paseo de las Canteras) un concierto del grupo Sala 4. El batería del grupo es mi amigo Cristian y la verdad me dejaron alucinado. Sólo había oido tocar a Cristian la batería en sus comienzos y en una pequeña maqueta, pero la evolución de su técnica y el feeling que trasmite son impresionantes. El grupo toca estilos variados pero diría que con una base Rock  siempre presente (quede claro que no entiendo nada de estilos musicales, si me sacas de Manolo García, Silvio Rodríguez y algo de música con la guitarra de protagonista, me pierdo). En resumen que me gusto mucho el grupo, muy coordinados y con una voz femenina que añade un toque de calidad al grupo. Ánimos para ellos y a seguir con esa ilusión y calidad de trabajo. Cristian tú, yo y algunos más sabemos quién está muy orgulloso de ti, CAMPEÓN.

LAS DOS "NIÑAS"

Bueno como había escrito por aquí, tenía pendiente de poner una foto de la otra bici, de la BH y aprovechando las nuevas pilas de la cámara le he sacado una foto. Realmente he puesto fotos de las dos bicis de carretera; La Giant (que estoy preparando, poco a poco, para pruebas de Larga distancia) y la BH que es la bicicleta de carretera, es un cuadro de carbono con tecnología G2 de BH, la tengo montada con cambios Shimano Ultegra de 9v (50-34 y 12-27) y ruedas Mavic Ksyrium SL, es bastante liguera y lo que más destaco es la agilidad con la que la puedes mover en subidas con gran desnivel, puedes reaccionar de manera muy rápida. Es una bici hecha para escalar, la veo algo flexible para un ciclista rodador que sea fuerte o pesado y bajando es muy estable y segura.

CARRERA SOLIDARIA POR SANDOKAN

El próximo sábado se celebrará la tradicional carrera Solidaria de La Policía Local de Las Palmas, que va de Tamaraceite a Teror y esta año se pretende recaudar fondos para una de las personas más solidarias del norte de Gran Canaria se trata del Sr.  Manuel Sosa Medina, popularmente conocido como Sandokán y para el que no le conozca es un vecino de Bañaderos (de este dato no estoy seguro) que ha dedicado gran parte de su vida a salvar las vidas de personas que se encontraban en peligro en la amplia costa de la zona norte de nuestra Isla. Sandokán sufrió un Ictus el pasado mes de Enero y poco a poco se recupera pero los verdaderos avances en su recuperación se los proporciona la rehabilitación a la que está dedicado por completo. Se ha concertado con un centro especialista en este tipo de rehabilitación y el dinero que se recaude con la carrera irá íntegro a este motivo. La cantidad a aportar es 12 euros y el nº de cuenta del BBVA el siguiente: 01820764610201628651. Me parece una gran oportunidad de apoyar a esta fantástica persona y de paso nos hacemos un entreno de unos 13 kms, todos picando hacia arriba y con un final fuerte de unos 2 kms de subida potente, aunque cada uno que se lo tome a su ritmo, yo por ejemplo voy a ir a disfrutar nada de competir conmigo mismo sólo disfrutar de la carrera con otras 700 personas. A animarse que el motivo es lo importante y el que no quiera correr a pasear con la novia, novio, hijos, familia. etc. 

SUBIDA ARTENARA VIRGEN DE LA CUEVITA

Hoy como cada año, miembros del club peregrinamos a Artenara para rendir homenaje a La Virgen de La Cuevita, patrona de los ciclistas de Gran Canaria. Yo por el tema de mi rodilla dolorida preferí no subir en bici y en cambio acompañar a los compañeros con mi super Honda 70 (es su primera gran etapa y ha respondido de maravilla) y sacar algunas fotillas. La subida fue por Albercón de la Virgen, Montaña Alta, Fagajesto, Presas de Los Pérez, Artenara. El día, como cada año, contaba con alguna circunstancia climatológica adversa, hemos subido con calor inhumano, con frio, con lluvia y esta vez toco fuerte viento y un aire caliente que te secaba los labios, sufrí yo el clima en la moto me imagino los compañeros en la bici. Por lo demás un día con buena luz y bastante gente en Artenara con bicicletas cumpliendo una preciosa tradición.

ENTRENO 22/08/2008

Para el entreno del Viernes quedamos en las Huertas del Rey (Barranco de Gáldar) y la idea era hacer unos 50 minutos de carrera contínua. Acudimos al entreno Gonzalo, Serafín, Gustavo y yo (los héroes del Circular de Tamadaba jejeje). Bueno decidimos hacer algo sencillo, bajar camino a la costa hasta completar los primeros 25 minutos y luego volver.  La carrera fue a ritmo no muy fuerte mientras hablábamos de los principales acontecimientos de los ya históricos Juegos Olímpicos de China. Discusiones del tipo ¿quién había sido más grande Michael Phelps o Usain Bolt? salieron a la tertulia y la verdad es que no se llegó a ninguna conclusión concreta tan sólo a que los juegos de 2008 han sido grandiosos. Con esta charla y sin darnos cuenta casi llegamos a la playa de Sardina y cubriendo un poco más de los 25 minutos de ída previstos nos dímos la vuelta. El regreso fue también por toda la costa pasando por las playas de La Furnia, Los dos Roques y Bocabarranco para enfilar barranco de Gáldar hacía arriba y llegar de nuevo a las Huertas del Rey (justo debajo del puente de Los tres ojos en Gáldar). Mis datos de la etapa fueron los siguientes;

Un total de 58:28 minutos recorriendo 11,76 Kms y 955 calorías consumidas.

Medias; 155 ppm y 04:58 minutos el Km

Máximas: 179 ppm y 3:38 minutos el mejor km.

Mi conclusión: Tarde de carrera muy agradable y mis pulsaciones tanto medias como máximas muy altas debo decir que por el tema de la rodilla también estoy algo bajo de forma. Por cierto lo del dolor de la rodilla OLVIDADO.

RUEDAS DE PERFIL ALTO

Mes estoy planteando muy seriamente comprar unas ruedas de perfil alto para seguir completando a la Giant como una bici para larga distancia (y de aquí al Ironman de Lanzarote, jeje) y he estado mirando las características, beneficios y desventajas de este tipo de ruedas y encontré este interesante reportaje:

http://www.arueda.com/tech/reportajes/ruedas-de-perfil-alto.html

JENNIFER LOPEZ PREPARA UN TRIATLÓN

Pues esa es la noticia, la cantante, actriz, empresaria y mamá Jennifer López sigue los pasos de la tenista Anna Kournikova, que ya participó en una prueba del triple deporte en marzo, y se está preparando para participar en un triatlón. La artista comenta que son tres las razones que la llevan a participar; recaudar fondos para una causa benéfica, perder peso (¿qué peso?) y que sus hijos se sientan orgullosos de ella. También comenta que su punto más débil es la natación... Anda como yo, podríamos entrenar juntos. ¿quedrá fichar por nuestro equipo?

CIRCULAR DE TAMADABA 2008

El pasado 6 de julio varios miembros del equipo participamos en la 3ª edición de la carrera de Trail Circular de Tamadaba, una carrera de montaña que me pareció durísima, a pesar de encontrarme por esas fechas en buen estado de forma. La carrera sale desde la plaza de San Pedro del Valle de Agaete y sube por la subida de San Pedro hasta la Era de Berbique y de allí hasta el Pinar de Tamadaba, bajada hasta el mirador de Faneque, subida hasta el Pico de la Bandera, y luego todo bajada, primero hasta las Presas de Los Pérez y luego hasta el Valle de Agaete por El Hornillo. La carrera consta de unos 27 kms y se pasa de los 200 metros del nivel del mar, en el Valle de Agaete, hasta los aprox. 1450 metros de altura del infernal Pico de la Bandera, punto más alto del pinar de Tamadaba. Corrimos Gonzalo, Gustavo, Serafín y yo. Desde la salida Serafín se escapó seguido por Gonzalo, Gustavo y yo fuimos de menos a más logrando una subida hasta el pinar de unos 45 minutos (realmente no recuerdo bien los tiempos pues hace ya tiempo de la carrera) y empatando con los dos otros compañeros en el llano del pinar, todo el resto de la carrera la hicimos juntos y entrar en meta los cuatro de manos es una de las mejores sensaciones que he vivido en el mundo del deporte aficionado. Hicimos muy buena carrera de subida pero en la bajada bajamos un poco el pistón quizás por la inexperiencia de bajar en este tipo de carreras, incluso Gonzalo se cayó pero sin ninguna consecuencia. Yo me encontraba vacío de fuerzas y sin una buena coordinación en los pies. Varios corredores nos adelantaron bajando calculo que unos 7 u 8 corredores. Al final hicimos unos muy buenos puestos del 27 al 30 de la general en 3:15 horas y como comenté entrando los cuatro del equipo juntos. Bonita carrera a la que volveré, si dios quiere, el año que viene.

ENTRENO 21/08/2008

Hoy entreno de natación en la playa. Asistimos al entreno José Arístides, Víctor, Serafín, Santi, los dos Gustavos, Jesús y yo. El entreno fue hasta la punta de Martorel, vuelta a las boyas, ida al muelle viejo y vuelta a la playa, en total unos 1600 metros y de tiempo entre 30 y 35 minutos. En cabeza de la natación el mister, Gustavo y Victor (ambos han mejorado su natación de manera extraordinaria) Jesús, Gustavo, Santi y muy en cola del pelotón yo (aunque cada vez se me marchan menos), la temperatura del agua era muy agradable y el mar estaba bastante en calma comparado con el último día. Hoy he estado pensando lo que he empeorado en natación con respecto al verano pasado y llego a un conclusión lógica NO ENTRENO LA NATACIÓN y los milagros en el deporte ocurren muy de vez en cuando y a mi este año ya me toco uno. No puedo esperar nadar bien en verano si no entreno en invierno y este invierno no he tocado piscina. En septiembre voy a hacerme socio de la piscina del Julio Navarro y a buscar una rutina de entreno de natación de al menos dos días a la semana. 

DIA TRÁGICO POR ACCIDENTE DE AVIACIÓN EL 20 DE AGOSTO DE 2008

Amargo día ayer. Una de las mayores catástrofes de la aviación de nuestro país se produjo ayer en el Aeropuerto de Barajas, 153 muertos oficiales y y 19 heridos, 12 graves y 3 muy graves es el trágico balance de esta tragedia. Desde este humilde blog mis condolencias a las familias de los fallecidos y mi más fuerte apoyo para ellas y para la de los heridos.

ENTRENO 20/08/2008

Hoy ha sido un entreno de FELICIDAD pues la rodilla hasta ahora ni se ha enterado. Lo que en cierto modo me lleva a otra preocupación que es que el dolor se produce sólo en bicicleta. Voy a probar a bajar un poco el sillín y a adelantarlo un poco por si pude ser la posición del pedaleo aunque son las medidas de siempre en mis bicis y no he tenido problemas hasta ahora, pero si es verdad que siempre me he visto algo alto en el nuevo cuadro BH. Bueno el entreno ha transcurrido de la siguiente manera, he ido a correr a la pista de atletismo de San Isidro y he calentado durante 10 minutos, luego he hecho veinte minutos entorno a 4 minutos el km y luego otros diez minutos de vuelta a la calma. En total los datos del entreno son los siguientes;

40 minutos de carrera

9,02 km recorridos

345 calorías consumidas

Medias; 139 ppm y 4:48 media de tiempo

Máximas; 163 ppm y 3:37 de tiempo el mejor km.

Bueno sólo fue un entreno de prueba y la rodilla ha respondido de manera excelente así que estoy muy contento.  Y mañana más y mejor.

ENTRENO 19/08/2008

El entreno de ayer era de natación en la playa (siempre en la playa de Sardina que es nuestra cancha de natación particular). Fuimos un buen grupo, un total de 8 nadadores; José Arístides, Gustavo, Victor, Fabiola, Gustavo (un compañero muy agradable que cada vez que puede se une al equipo), Santi, Jesús y yo. El mar estaba algo movido, pues hacía bastante viento pero a unos 50 metros de la orilla se podía nadar sin problemas. Hicimos cuatro vueltas a las boyas (que tendrá unos 200 metros cada vuelta) y luego tocaba ir al muelle viejo, volver y dar otro par de vueltas a las boyas (incluso José Arístides, Jesús, Victor y Gustavo fueron una segunda vez y al final nadaron 42 minutos lo que no está nada mal, dado el estado del mar y la temperatura del agua, algo fria). Yo tan sólo dí las cuatro vueltas a las boyas y salí, estoy muy desmotivado con el tema de la rodilla y además no tenía un buen día. Al final unos 800 metros con sensaciones nefastas y buen pulso. Bueno hoy toca correr pero voy a pensármelo a lo largo del día y por la tarde decidiré que hacer.

PRUEBA MASCULINA TRIATLON JJOO

Anoche me pongo el despertador a las 3:00 de la mañana para ver la prueba de triatlón y vaya chasco. La carrera fue muy entretenida con una natación agrupada y dos escapados en la bici pero fué en la carrera donde se decidió todo. En la segunda vuelta (de cuatro) Ivan Raña tira y se lleva consigo a otros cuatro triatletas entre ellos a su compañero y favorito al triúnfo Javier Gomez Noya (líder los dos últimos años de la copa del Mundo de Triatlón y campeón del Mundo 2008). Pero mi gozo en un pozo, Gomez Noya con problemas estomacales tiró en la última vuelta y no pudo descolgar al grupo que le acompañaba, paradógicamente tan sólo Ivan fué el descolgado y en el sprínt final perdemos todos opción de medalla y entran 4º Javier y 5º Ivan. Al parecer Javier tuvo un corte de digestión, por un gel que se tomó en la bici, que no le dejo rendir como nos tiene acostumbrados. Bueno para Javier le queda Londres 2012 pero Ivan no creo que tenga el nivel suficiente por esas fechas. De todas maneras muchas felicidades a ambos por la valentía y el pundonor mostrados.

VIDEO DE LA PRUEBA TRIATLON OLIMPICO FEMENINO 2008

Os dejo enlace de la prueba de triatlón femenino de los Juegos Olímpicos de 2008. Dura 120 minutos así que arrimarse a la churri o al churri,  coger las roscas y las Coca-Colas y a disfrutar. La pruebas es muy entretenida. El enlace es el siguiente:

http://www.rtve.es/mediateca/videos/20080818/jjoo08_triatlon-femenino/259615.shtml?s1=pekin-08&s2=triatlon&s3=

ENTRENO 18/08/2008

Hoy tocaba carrera pero dado el estado de mi rodilla, he preferido hacer natación hoy y mañana y tratarme con hielo para ver como evoluciona. En esto de la natación soy un petardillo, asi que me programé un entreno suavecito que consistió en lo siguiente;

200 metros muy suaves a croll

200 metros de técnica (codo en alto, natación con los puños cerrados, tabla en una mano y técnica con la otra)

50 espalda

4x50 25 metros fuertes

200 metros muy suaves croll

En total 850 metros de los que ni me enteré estoy muy bien de pulsaciones y no me han dolido los brazos. Bueno mañana toca natación en la playita ya vermos como se me dá.

FANTÁSTICO VIDEO DE AINHOA MURUA

Me ha encantado este video de rtve, sobre la triatleta olímpica Ainhoa Murua. Que lo disfruten;

http://www.rtve.es/mediateca/videos/20080804/olimpicos-ainhoa-murua/242333.shtml

ENTRENO 16/08/2008

Hoy hemos salido en bici. Eramos Jose, Serafín, Mito, Ignacio, Sebas (un chico que va para estrella en esto de la bici y que la semana que viene hará una prueba para un equipo de ciclismo profesional ) y yo. La idea inicial era ir a La Aldea pero dado el viento reinante por esta zona, lo descartamos y optamos por una subida a Valleseco. Esta subida me encanta y a pesar de dolerme mucho la pierna izquierda (ya esto es serio me he de poner en manos de un profesional) la disfruté mucho. Por supuesto Sebas, Jose (que está como una moto) e Ignacio, se marcharon a las primeras de cambio y Serafín, Mito y yo fuimos más conservadores y subimos cada uno a nuestro ritmo. La subida de unos 13,50 kms hasta Valleseco se hizo dura por el calor y la humedad pero el paisaje y el poco tráfico son una maravilla en esta etapa. En Valleseco paradita para avituallamiento, fotos, risas y para bajo por Teror, luego barranco Azueje, Moya y vuelta a Gáldar en total los datos de la etapa son los siguientes: 85, 22 kms, 22, 2 de velocidad media, 65,8 de velocidad máxima en 3:49:51. Respecto a mi pulso tuve una media de 130 ppm y una máxima de 168 ppm lo que está muy bien para mi. Os dejo unas fotos del entreno.

LA AVENTURA DE SER PADRE

Este video, por supuesto, tenía que esta en el Blog, posiblemente lo hayas visto. A mi me emociona cada vez que lo veo. Que lo disfrutes

NUEVO SILLÍN PARA LA GIANT

Ayer por fin, le he puesto ya el sillín a la Giant y cada vez toma más forma de bici para larga distancia, aunque le faltan unas rueditas de perfil para tomar un aspecto más típico de este tipo de bicis. El sillín se trata de un Profile Tri Stryke en negro y más que un sillín es un sillón jejeje. que comodidad comparado con el que tengo en la BH (en breve pondré una fotilla de ella) de carretera. Bueno sólo falta probarlo en una etapita de más de 60 kms y daré mi visto bueno.

ENTRENO 15/08/2008

El entreno del ayer era de bici y por la mañana, pero debido a que salí por la noche preferí dejarlo para por la tarde, tras la siesta me despierto y no me lo pense, me puse el maillot y a la carretera. La idea que tenía en cabeza desde hacía tiempo era subir a Moya pero por el lado de Cabo Verde, es una subida de unos 12 kms no muy dura pero bien bonita. Baje hasta San Andrés y  di una vuelta completa a un recorrido de 12 kms. de llano para calentar piernas y comienzo a subir. En las dos últimas salidas en bici he notado un dolor en la rodilla izquierda y en esta salida no fue distinto por lo que me tome la subida muy tranquilito y disfrutando del paisaje. No tenía pilas en el cuenta Kms así que no controle en ningún momento ni los kms ni la velocidad (me doy cuenta de lo mucho que me entretienen y me informan estos datos pues lo eche mucho de menos). Llegada a Moya muy tranquila sudé mucho en la subida pero no por el esfuerzo, más bien debido a la gran humedad. En el barranco de Moya unas fotitas y bajada por San Juan, tuve la suerte de encontrar coches con lo que la bajada fue muy rápida y divertida. En total unas 2:00 horas de etapa con 128 ppm de media y 156 ppm de máxima lo que da a ver lo tranquilo que fuí en todo momento.

ENTRENO 14/08/2008

El entreno de ayer era de natación en la playa. Eramos un buen grupo esta vez; Serafín, Gustavo, Jose Arístides, Victor, Jesús y yo. La idea era, lo que llamados "hacer el triángulo" que es un recorrido de unos 1.200 metros (yo no se calcular muy bien esto de los metros en mar abierto, quizás sea un poco más). En principio fuimos hasta "la punta" que es un recorrido de unos 400 metros, allí nos esperamos, bueno me esperan, y de nuevo arrancamos hasta el muelle viejo, pero a mitad de recorrido empezamos a sentir picores y no era otra cosa que un banco de aguavivas, yo estaba un poco más protegido pues llevaba el chaque, pero a algunos les picaron bastante (nada que un poco de vinagre no pueda curar) Gustavo y Serafín prefirieron dar por terminado su entreno y el resto completamos el triángulo. Llegando al final apreté para unirme al grupo de cabeza pero al llegar al final decidieron ir otra vez hasta Martorel pero yo ya me había vaciado de fuerzas y decidí ir pero a mi ritmito. En total unos 1.400 metros en los que yo tarde unos 40 minutos. Las sensaciones nadando, a pesar que soy un paquete, empiezan a ser mejores, eso si los brazos me están molidos.

ARBITRO ROSA

Este si que es un árbitro comprensivo y con un estilo jejeje

ENTRENO 13/08/2008

El entreno de ayer fue potente. Tocaba carrera en el Cenobio de Valerón, que es un recorrido de unos 12 kms de asfalto y sin llanos, lleno de subidas y bajadas, o sea terreno duro y rompepiernas. Nos presentamos al entreno, otra vez, con un día frio y lluvioso, José Arístides (El mister), Gonzalo y yo, o lo que es lo mismo, dos grandes corredores y yo, asi que tocaba sufrir. Jose nos cantaba los tiempos por km que rondaban los 4 minutos y poco o mucho según el terreno, un ritmo que por supuesto no es el mio, pero con más pundonor que fuerza no me descolge del grupo en todo el entreno. Al final 55 minutos de carrera con 165 ppm de media y 180 ppm de máxima, es decir una media muy alta y casi mi límite de pulsaciones recomendadas. Bueno hoy toca natación en la playita esperemos que mejore el día.

ENTRENO 12/08/2008

El entreno de ayer muy suave. En el entreno tocaba nada en la playa y el día no estaba nada bueno llovió incluso y sólo nos presentamos, Fabiola (que no nado), Victor, Jesús  y yo (con chaque, jeje). Pues con bastante mala gana nos metimos en el agua, que al final estaba muy muy buena de temperatura. Nos hicimos una ida a Martorel, luego muelle viejo y vuelta a la playa, no controlo tiempos ni distancias en la playa pero imagino que unos 1.000 metros como mucho y no más de 25 ó 30 minutos. La reparación del chaque con el neopreno líquido todo un acierto quedo perfecto y las sensaciones bastantes buenas para lo poco que he nadado este año. Bueno hoy toca carrera pero eso ya lo cuento mañana.

Atropella a un ciclista y pierde los nervios

Bueno el siguiente video, al parecer, es de una "chica" que atropella a un ciclista que paseaba de dos en dos (como está permitido por ley) con su hijo y además luego pierde los nervios.

Comenzamos

Bueno gente, hace ya tiempo que quería crear un blog y con la excusa de la vacaciones ya he tenido tiempo de hacerlo. Bueno este blog lo utilizaré para comentarios de "la vida misma", de mis diferentes pasiones; deporte, fotografía, etc. Espero que os guste y que le deís un vistazo de vez en cuando. Saludos.