martes, 29 de junio de 2010

OREBA ORDU FICHA TÉCNICA Y FOTOS DE DETALLES


Orbea Ordu

Esta foto me encanta, se puede apreciar lo finas que son sus "curvas"

La Punta de ataque

Otra foto de las de contrareloj

Manillar y acople

de perfil

Rueda Trasera de 85 mm

tubo principal

desde una perspectiva lateral

Más finura

Me encanta en este tipo de bicicletas lo pegada que está la rueda trasera al cuadro

Soy amante de los pequeños detalles

Lo que veré mientras sufro-disfruto

Bueno pues la Orbea Ordu está montada con los siguientes componentes:

Cuadro: Monocasco de carbono
Horquilla: Orbea crono carbon SL
Pato: Fsa Carbon Pro 50-34
Dirección: FSA 1 1/8 integrated
Manillar: Pro HF Sinop Hidrofront Technology
Potencia: 4US Ultralight 110 mm
Acople: Profile Desing Carbono t2+cobra
Manetas Freno: Tektro Rx4.1
Manetas cambio: Shimano Dura Ace 10 V
Frenos: Shimano Dura Ace 7.800
Cambio: Shimano Dura Ace 7.800 10v
Desviador: Shimano Dura Ace 7.800
Piñón: Shimano Dura Ace 7.800 10v 12-25
Cadena: Shimano Ultegra 10v
Ruedas: Edge Carbono (85 mm trasera y 50 mm delantera)
Cubiertas: Tubulares Tufo S33 Pro
Pedales: Look Keo Easy
Tija sillín: Orbea Carbon Ordu
Sillín: Profile desing (específico para triatlón)

Ahora sólo queda PEDALEAR.

lunes, 28 de junio de 2010

MI NUEVA "NIÑA"


Ya tengo a mi nueva niña, se trata de una Orbea Ordu, blanquita como la nieve. En breve contaré en qué componentes está montada.

Hoy ya le he dado la primera probada, unos 10 kms y las sensaciones han sido mejores de lo que esperaba. Me he adaptado muy bien al ir acoplado y cuando lo haces, la verdad, la bicicleta vuela, se nota muchísimo si estas acoplado o no.

Bueno tuve dos inconvenientes que no han dejado el saborear las sensaciones al 100x100, una es que fui sin calas pues los pedales que he comprado no sirven con mis actuales calas y otras es que el sillín estaba muy bajo y no llevaba llaves para regularlo pero fuera de esto... la bici baja muy muy bien rápida y segura. Otra cosa es las subidas, estas bicicletas no están hechas para subir, estas muy cerca del manillar, aunque todo esto he de regularlo.

En las curvas es muy segura y la verdad la bici se ha quedado realmente liguera (su dinero a costado, jejjee). Está montada en un 12-25 y es algo duro estoy acostumbrado a la configuración 24-27 y al estar tan bajo y con estos nuevo piñones me ha parecido una vuelta durilla.

La bici frena de vicio, con un pequeño toque enseguida se detiene. También es muy sensible al viento lateral y es que su cuadro es bastante plano. Que nada que en breve pondré algunas fotos más y las características del montaje.

ENTRENOS SEMANA 21/06 al 27/06


Bueno la semana pasada ha sido una semana de entrenos malos en cantidad pero buenos en calidad. Lunes sesión de gimnasio, Jueves: 1:15 de carrera a pie y 1.000 metros de Travesía de nada y el fin de semana todo bici. Sábado: 37 kms de salida suave, sólo y disfrutando del paisaje. El domingo: 66,84 kms de salida en bicicleta con el amigo Gustavo metiendo fuerza en el llaneo y sufriendo en las subidas. Esta semana ha de ser mejor.

jueves, 24 de junio de 2010

ENTRENO + COMPETICION


Hoy he combinado entrenamiento y competición, aunque claro no competí para dar lo mejor de mi mismo, competí para disfrutar de la competición.

A las 8:30 quedaba con los compañeros de equipo Serafín y Gustavo y hacíamos 1:15 de carrera a pie con ritmos medios recorriendo unos 16 kms y alcanzando unas pulsaciones medias de 156 (muy altas) y máximas de 173. En la carrera me encontré cómodo y no sufrí en exceso.

Luego quedé con el amigo Jose, también integrante del equipo de triatlón, para participar en la primera travesía del verano. La travesía de La Playa de Las Canteras con un recorrido de 1.000 metros aprox. que tardé en recorrer 22:34 minutos. El mar estaba bastante movido y además me despisté en la última boya recorriendo algunos metros extra, pero de todas formas mi nivel de natación hoy por hoy es muy muy malo, iremos mejorando.

miércoles, 23 de junio de 2010

++ IRONMAN LANZAROTE 2010

IRONMAN LANZAROTE 2010 from Vulcano Publicidad VKS on Vimeo.


Buen vídeo de la productora VKS Sport del Ironman Lanzarote 2010, además en el minuto 3:13 podemos ver al compañero de equipo, Ayoze en la parte del ciclismo.

VIDEO IRONMAN LANZAROTE 2010

ironman 2010 tdp from hivision on Vimeo.


El mejor vídeo resumen del Ironman Lanzarote 2010 que he visto hasta ahora. Además al final del vídeo se ve la entrada del amigo Javi y como es felicitado por Eneko Llanos, grandes ambos.

martes, 15 de junio de 2010

CARBONO ¿?


Espectacular esta foto de la Vuelta a Suiza, en la que en pleno sprint final Cavendish revienta su rueda delantera en un caída. Que pasada la rotura de la rueda de carbono y esa es de las que cuestan de 1,200 a 1,600 euros la pareja. Por suerte la caída no fue a más y todos los ciclistas están bien.

COHERENICA


FUENTE: www.josefajram.com

lunes, 14 de junio de 2010

+ IRONMAN LANZAROTE 2010

intro IRONMAN LANZAROTE 2010 from hivision on Vimeo.

ENTRENO JOSE PRE-QUEBRANTAHUESOS

video

El amigo Jose, otro de los miembros de nuestro club triatlón, el Triamagro, por motivos laborales se encuentra en Huesca y desde allí nos manda dos vídeos de su último entreno largo como preparación para la Quebrantahuesos que se celebra el próximo sábado.

Para quien no conozca esta prueba les puedo decir que es la gran prueba a nivel nacional en el ciclismo aficionado y que su nombre lo dice todo, no te deja un hueso sano, se trata de 205 kms por el Pirineo Aragones pasando por hasta 4 puertos con grandes desniveles y por algunas localidades francesas. Vamos toda una aventura.

En los vídeos podemos apreciar los lugares fantásticos por donde pedalea ahora nuestro compañero. En el primero están rodeando el Pantano de la Sotonera que según nos cuenta Jose es un lugar idílico para pedalear pues casi no pasan coches y además algunos triatletas (se pude ver uno acoplado pasando en el vídeo) lo utilizan para nadar en él con neopreno y luego salir a pedalear.



video

Ya nos contará Jose sus impresiones una vez finalizada la Quebrantahuesos y qué sensaciones le ha dejado dicha prueba.

domingo, 13 de junio de 2010

DAN OSMAN

SALIDA EN BICI II


Seguimos sumando kilómetros en bici. Hoy día especial pues el amigo Julio, mi acompañante en las grandes etapas de ciclismo cuando sólo me dedicaba a la bicicleta, se unía a nuestro pequeño pelotón y se animaba a reaparecer en bicicleta. Quedamos Julio, Gustavo y yo y optamos por hacer una etapa de montaña, la subida a Fontanales, corta pero dura.

Al final 2:45:26 horas de bicicleta para recorrer 56,38 kms, con una media de velocidad de 20,4 y una máxima de 53. Pulsaciones medias de 141 y máximas de 184 (buff hacía tiempo que no alcanzaba estas pulsaciones máximas y es que la subida nos la tomamos bastante sería).

sábado, 12 de junio de 2010

ENTRENO EN BICI


Hoy buen entreno de bici. Tenía poco tiempo así que a las 8 de la mañana ya estaba en la carretera para hacer 2 horitas de bici. Etapa de montaña y fuerte. Al final 40,81 kms en 1:50:35 con una media de velocidad de 22,1 y una máxima de 56,3 kms/h. Estapa pagador, Moya, Guía, Gáldar. Pulsaciones medias 135 y ppm máximas 171. Sumo 27 minutos de natación en la mar por la tarde. Mañana más y mejor.

miércoles, 9 de junio de 2010

ENTRENO 09/06/2010


Hoy, tras 4 días sin hacer nada, entreno "raro" en el gimnasio. Digo raro por que parece que no lo disfruté. 30 minutos de elíptica con uno de los programas más duros de la máquina + sesión de pesas tren superior.

Pensando en mil cosas y es que tanto mi mente como mi cuerpo viven un mal momento. Ya vendrán tiempos mejores.

sábado, 5 de junio de 2010

¿DOPAJE MECÁNICO DE FABIAN CANCELARA?


Al principio no creía en este vídeo y me parecía un montaje pero mientras más lo veo más me parece que puede ser verdad. La imagen de la recta donde se marcha con una facilidad insultante es muy cantosa. He hecho ciclismo casi toda mi vida y si algo se es que en una cuesta puedes atacar y marcharte con facilidad pero en una recta con gente profesional es muy difícil y en esta imagen es muy cantosa. Opinen ustedes mismos.

viernes, 4 de junio de 2010

LOS MÁS FUERTES TAMBIÉN LLORAN

ENTRENO 04/06/2010


Buen entreno hoy de carrera a pie. El amigo Serafín y yo quedamos a eso de las 7 de la tarde, cuando ya el calor no era tan fuerte, para dar una carrerita suave de una hora aproximadamente.

Buen entreno, a ritmo suave y compartiendo conversación lo que siempre es más agradable. Al final 58 minutos con 146 ppm de media y 166 de máxima. Eso sí ahora tengo los pies molidos, hacía tiempo que no corría una horita.

jueves, 3 de junio de 2010

PARA TU MAMI

PONLE FRENO

ENTRENO 03/06/2010


Hoy, por 3.452.759 vez he vuelto a empezar a nadar. Ya lo he escrito alguna vez pero que negra tengo con esta disciplina del triatlón, cuando no es que la piscina me sienta mal, se me pierde un tapón del oído, o hace frío, o no tengo la piscina pagada, o no me apetece, etc, etc, etc. Siempre encuentro excusas para no mantener una continuidad.

Hoy he nadado 1.500 metros tranquilito. 4 Series de 300 metros, 100 metros de piernas y 200 metros muy suaves con pull boy.

La piscina la que he ido (Ciudad deportiva de Martín Freire) la piscina es de 50 metros y yo siempre he entrenado en una de 25, que la verdad para entrenar es mejor y además esta piscina siempre suele estar petada de gente, así que hago mas metros esquivando a otros nadadores que nadando. Es lo que hay ahora mismo.

miércoles, 2 de junio de 2010

ENTRENO 02/06/2010


Tras descansar ayer (es como ahora llamo el hacer el gandul y no encontrar motivación para tras tenerlo todo preparado y montarme en el coche para ir al gimnasio, no ir a entrenar = lo llamo descansar o más técnicamente "día de descanso").

Bueno tras el "día de descanso" de ayer hoy tocó entreno en el gimnasio. 30 minutos de bicicleta elíptica, con 10 minutos de calentamiento y luego intercalando 2 minutos fuertes a nivel 16 con 3 minutos suaves a nivel 5. Luego 45 minutos de pesas tren superior, algo de cuádriceps para terminar con abdominales y lumbares.

Buff, el gimnasio hoy vacío, y es que no era para menos 40º tenía la Avda. Marítima de Las Palmas y eso que está junto al mar, que nada que las Ranas iban con cantimplora y claro uno se exponía a una desidratación haciendo ejercicio, pero claro yo de valiente, dándome caña en la elíptica y sin agua, jejejeje.

Ya mañana veremos

martes, 1 de junio de 2010

JONATHAN


A veces internet nos deja compartir cosas estupendas, como el vídeo que a puesto el compañero Jose Mendoza en su Facebook y que dejo por aquí. Se trata de Jonathan un pequeñín que nació sordo y que gracias a un implante vemos en este vídeo la primera vez que oye la voz de su madre. QUE EMOCIONANTE.

ENTRENO 31/05/2010


Como estoy disfrutando de los entrenamientos en bicicleta, bueno lo que estoy haciendo es más pasear en bicicleta que entrenar ayer 40 kms en compañía del amigo Gustavo, con ritmo muy suavecito y casi sin sudar.

Típica etapa de ida y vuelta a Moya que tantas veces hemos hecho, si de esas en las que automáticamente sabes qué cambio llevarás en cada momento, dónde te pondrás en pie, dónde bajarás rápido, etc.

Pulsaciones medias de 124 y máximas de 160, velocidad media de 20,3, máxima de 52,7 en 1:57:26 horas. Hoy no he entrenado.