sábado, 31 de julio de 2010

ENTRENAMIENTO PRECOMPETICION

Hoy trás 9 horas de sueño ininterrumpidas, me he levantado y le he cambiado las ruedas y las zapatas a la bici para el triatlón de mañana. Me he hecho 20 kms de bicicleta suaves, eso sí me he encontrado con el señor viento y he luchado con él de "hombre a hombre".
He probado que todo está ok con la bici para el triatlón sprint de mañana, ruedas de cubiertas y perfil bajo y zapatas para aluminio y no para ruedas de carbono como normalmente utilizo.
Eso si, ayer mientras almorzaba en un restaurante me dí un buen golpe contra la barra en la rodilla izquierda y hoy he sentido bastante dolor cuando forzaba en la bici, además como el cuerpo es muy sabio, inconcientemente me he ido cargando el izquiotibial de la pierna derecha y espero que esto no me afecte a la carrera mañana. Me he puesto hielo y veré cómo evoluciona hoy. Ya contaré que tal ha ido la carrera con alguna foto si consigo.

martes, 27 de julio de 2010

OTRO RETO DEPORTIVO CONSEGUIDO


El Farallón a lo lejos

El mar no estaba tan malo

Preciosa esta foto también del Farallón

Tampoco estaba tan calmado el mar hoy

Hoy algunos amigos y yo hemos realizado un pequeño reto deportivo que tenía ahí por hacer algún día y es ir nadando desde la playa de Sardina hasta uno de los monumentos naturales representativos del municipio de Gáldar el Farallón en la bahía de la playa de Sardina.

El Farallón es la parte del risco que no ha sido erosionada del todo aún por el mar y que ha quedado separado de la parte de risco del que pertenece. Hablamos aproximadamente de unos 3.000 metros a nado de ida y vuelta. Es una pequeña travesía a nado que sólo se puede hacer con el mar muy muy en calma pues pasada la playa de Martorel el mar suele estar muy bravo y hablamos de perdernos de la vista de cualquier persona y de adentrarnos en aguas profundas y con bastante corriente.

El paseito tiene dos partes claramente diferenciadas la ida, rápida y relativamente fácil pues la corriente te lleva en volandas, siempre un poco mosqueado por la profundidad y por estar en terreno extraño y algo peligroso, y la vuelta que es otro cantar, dura con la marea en contra movida y con el mar en este caso que empeoró un poco respecto a la ida. Tardamos 20 minutos en la ida y 30 en la vuelta y eso que volvimos a ritmo bastante más rápido y haciendo el doble de esfuerzo.

Que nada que ha sido una bonita experiencia y como había dicho un objetivo cumplido, otra muesca a la culata.

lunes, 26 de julio de 2010

HACIENDO EL CAMINO DE SANTIAGO... SIN QUERER


Pues si, el sábado por la mañana en mi ya habitual etapa de bici de primera hora (para poder ir a trabajar luego) me vi enfrascado en plena peregrinación de casi un millar de personas que desde Las Palmas de GC se dirigían camino a Santiago Apóstol de Gáldar y viendo las fotos hoy en la web del periódico pues como no me veo en una de ellas. Si ese "peregrino casual" del fondo de la foto que va en bici soy yo, jejejeje

domingo, 25 de julio de 2010

ENTRENOS SEMANA 19/07 AL 25/07


Bueno no estoy del todo contento con los entrenamientos de esta semana pero tampoco han estado mal del todo, la semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: Carrera continua de 45 minutos metiendo algo de cuestas, duro pero disfruté del entrenamiento
Martes: 34 minutos de natación con los compañeros del equipo en mar abierto. Buen ritmo.
Miércoles y Jueves: Descanso. Me encontraba algo débil y con principios de gripe y preferí resguardarme.
Viernes: Carrera continua de montaña 47 minutos a ritmo suave.
Sábado: 60 kms con la bici de triatlón.
Domingo: 100 kms con la bici de triatlón.

La semana que viene entrenos suaves pues el domingo compito en un triatlon en distancia sprint (750 metros de natación, 20 kms de bicicleta y 5 kms corriendo), a ver que tal se da.

sábado, 24 de julio de 2010

CHALLENGE FUERTEVENTURA TRIATLON

En una entrada anterior había hablado de este triatlón que se celebrará el 01 de Mayo de 2011 en Fuerteventura, pues he puesto mal las distancias, no es en distancia Ironman, es en distancia media Ironman (1,9-90-21), mi gozo en un pozo.

jueves, 22 de julio de 2010

VIDEO IRONMAN LANZAROTE 2010


Bonito video del Ironman Lanzarote 2010 ademas en el minuto 3:02 podemos ver al amigo Gustavo en el sector de la bicicleta

CHALLENGE FUERTEVENTURA TRIATLON

Aunque todavía lo veo todo un poco en el aire al parecer la marca Challenge, el similar europeo a la marca Ironman, encargados de organizar muchos triatlones en distancia Ironman y medio-Ironman organizarán el 01 de Mayo de 2.011 una prueba en distancia Ironman (3,8-180-42) en la Isla de Fuerteventura. Estaremos muy atentos a esta prueba.

miércoles, 21 de julio de 2010

VAMOS PA YA


El estar en la primera edición de una prueba, siempre es motivante, quizás este triatlón se vuelva algo importante y podré decir "pues si yo estuve allí en su primera edición por el año 2010 cuando apenas eramos unos 100 triatletas".

Es así, me he inscrito en el Ocean Lava Triathlon que se celebrará en la isla de Lanzarote (si la isla del Ironman que dicen es el más duro del mundo) en distancias medio-Ironman, 1,9 kms de natación, 90 kms de bicicleta para terminar con una media maratón 21 kms de carrera a pie, todas la mitad de la distancia de las míticas distancias Ironman.

He aprovechado la excusa de que tendré por esas fechas familiares de vacaciones por la isla de Lanzarote y voy cargado de ilusión a volver a enfrentarme a estas distancias pues ya hice algo muy parecido en 2006 en el doble olímpico de arinaga (3 kms de natación, 80 kms de bicicleta y 20 Kms de carrera a pie).

A por ello, me motiva este nuevo reto.

domingo, 18 de julio de 2010

ENTRENOS SEMANA 12/07 AL 18/07


Una vez más una semana buena de entrenos, que contento estoy con esta situación de mantener una regularidad. La semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: 1:10 de gimnasio tren superior e inferior + 52 minutos de carrera continua sufriendo mucho quizás por el fuerte viento o por el cansancio acumulado en el mediodía.
Martes: Natación 2.000 metros centrándome en la técnica.
Miércoles: Descanso
Jueves: 40 minutos de natación en mar abierto.
Viernes: 20 minutos de carrera a pie a ritmo muy vivo, escaleras y 10 minutos de vuelta a la calma
Sábado: Descanso.
Domingo: 60 kms con la bicicleta de Triatlón + 30 minutos de nado en mar abierto ritmo suave.

jueves, 15 de julio de 2010

ESPECTACULAR


Desde la primera vez que vi este video (el la página de Josef Ajram, www.josefajram.com) me pareció de lo más espectacular que he visto en tiempo. Lo dejo por aquí para que lo disfrute el que no lo haya visto.

martes, 13 de julio de 2010

EL AMIGO JAVI EN LA REVISTA CORRICOLARI


La Portada de la revista Corricolari del mes de Julio


Foto de Javi Junto a Eneko Llanos en el reportaje interior sobre el Iroman de Lanzarote 2010


El protagonista con su revista.

"La vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida" pues si dando vueltas hoy en un centro comercial en busca de alguna buena oferta de rebajas, veo que hay una nueva tienda de estas que venden revistas, libros, etc como siempre me acerco raudo y veloz a la sección de revista de deporte y me llama la atención una revista de tirada nacional llamada Corricolari y en la portada veo que lleva un reportaje de 4 páginas sobre el Iroman de Lanzarote 2010. Pues cual no es mi sorpresa cuando veo que en el reportaje hay una buena foto del compañero de equipo Javi junto al vencedor del Ironman Eneko llanos y se le nombra en el reportaje con su nombre completo y su tiempo total.

Es Javi, uno de nuestros Ironman. Felicidades Pive.

ENTRENOS SEMANA 05/07 AL 11/07


Bueno la semana pasada otra buena semana de entrenamientos y con esta encadeno dos ¿podré seguir así?, esperemos que si, la semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: Carrera a pie a ritmo suave 1:01:00
Martes: Natación, 2.000 metros
Miércoles: Sesión de Gimnasio parte superior
Jueves: Carrera a pie Series. 20 minutos de calentamiento + 6 series de 200 haciendo la mejor en 33 segundos y 10 minutos de vuelta a la calma
Viernes: Descanso (bueno mejor lío en el trabajo y no puedo entrenar)
Sábado: 40 kms con la cabra de triatlón
Domingo: 53 km de ruta de montaña en bici suavecitos.

Buena semana de entrenos pero la que viene será mejor.

sábado, 10 de julio de 2010

TRAVESIA A NADO DE SAN JUAN PLAYA DE LAS CANTERAS


Dejo por aquí una fotilla del amigo Jose y yo antes de participar en la Travesía a Nado de San Juan en la Playa de Las Canteras el pasado 24 de Junio. Un día fantástico para nadar, aunque el mar estaba un poco rebotado. Nadé de pena 23 minutos en recorrer poco más de 1.000 metros pero me lo pasé muy bien y disfruté de la prueba.

viernes, 9 de julio de 2010

VERGONZOSO


Como la imagen del ciclismo como deporte está poco en entredicho, estos dos tontos, Barredo y Rui Costa, se enzarzan en una pelea barriobajera, como dos chiquillajes, y encima leo comentarios del tipo, "ole los huevos del español (Barredo)", o "yo le hubiera roto la cabeza", "la tensión del Tour", somos personas civilizadas y estos dos encima profesionales de este deporte, que rabia...

miércoles, 7 de julio de 2010

CRONICA DEL AMIGO JOSE DE SU EXPERIENCIA EN LA QUEBRANTAHUESOS 2010


El amigo Jose en plena Quebrantahuesos 2010

Jose, amablemente nos ha cedido su crónica de sus experiencias en la pasada Quebrantahuesos, leyendola le dan ganas a uno de ir pa ya el año que viene, ¡ a ver si lo preparamos y vamos más triamagros a vivir esa experiencia!. Espero que disfruten de la crónica es muy entretenida y se puede hacer una idea muy aproximada de cómo es la carrera. Empieza así...

Bueno, después de casi un mes de la Quebrantahuesos y de que me llegaran las ansiadas fotos de la prueba, comienzo con la crónica (un poco larga, pero es que 8 horas de prueba dan para mucho).

Eran las 04:30 de la mañana y sonaba el despertador, me tomé una taza de cereales y tiré pa Sabiñánigo. Llego a las 5:45 y me lo tomo con mucha calma, me pongo el dorsal, me como un plátano y tiro pa la salida. Aquí el primer momento guapo, una marea de ciclistas, miles y miles delante de mí, otros tantos que seguían llegando, un colorido increíble en todos lados, incluso desde el cielo con los helicópteros de la organización. Además, el ambiente (que bajo mi punto de vista es lo mejor) era genial, todos tenían alguna broma que gastar, supongo que para romper el hielo y matar un poco los nervios. De pronto comienzan a preguntar sobre los kilómetros acumulados desde Enero, que si 5000, que si 8000, y yo con mis 2500 jejej, como un campeón (acojonao eso sí). Bueno que me lío, a las 07:00 en punto de la mañana tiran un volador y comienza la prueba muuuuyy leeentamente, muy despacio, claro si son 8000 tíos dando pedales. Pues ná, me sitúo en un lado de la carretera (como había leído en las recomendaciones del foromtb) y nada más salir de Sabiñanigo, primer accidente, esa marea de ciclistas pedaleando se había convertido en una marea de brazos levantados gritando que avisaran a un médico, yo ya pensaba que alguien se había matado. A medida que me acercaba solo distinguía trozos de metal, ruedas destrozadas y un abuelete sentado en la carretera con una brecha en la cabeza (empezamos bien, pienso). Bueno, yo sigo a lo mío, por un ladito que por el centro es peligroso. Seguimos avanzando hasta Jaca y se va muy pero que muy rápido, tengo la tentación de subirme a los “trenes” que pasan a más de 45 km/h a mi lado pero me reprimo y me aguanto yo solito por un lado (impropio de mí).

Justo antes de llegar a Jaca, primera parada pa cambiarle el agua al canario (muchos líquidos acumulados durante la semana). Ya sin darme cuenta llegamos al primer puerto, el Somport, de 16 km. A medida que iba subiendo, primer problema, un ciclista me dice que el cambio me está rozando con los radios de la llanta. Joooder, la ley de Murphy, claro, cómo el 25 nunca lo ponía pues ahora pasa lo que pasa. Me paro, lo enderezo con la mano y sigo parriba. Aquí empieza el punto de inflexión para los más de 1500 ciclistas que abandonarían después de tomar la salida, y es que empecé a ver cómo bajaba gente del puerto y pensaba que querrían acompañar a algunos de sus compañeros para la subida (ignorante de mí). De repente, uno de ellos nos mira y dice “no veas la que está cayendo ahí arriba”, y me digo, ni de coña, pero claro, bajaban pelotones enteros de ciclistas que no conté pero eran más de 500 seguro. Pues el amigo no se equivocaba, cuanto más subíamos, más niebla, más frío, más lluvia y más viento, todo ello con 6 grados de temperatura.

Sin darme cuenta, llegamos a la cima del Somport y comienzo la bajada, muy despacio porque la visibilidad era de menos de 10 metros y hacía mucho, mucho frío, un frío que no había pasao nunca encima de la bici, de hecho, creía que se me iban a caer los dientes del tembleque. Durante la bajada, segundo problemilla, miro pal cuentakm. y veo que no se mueve, me paro y me doy cuenta que no tengo el sensor de la llanta. Bien, pienso, ahora a mirar el tiempo por la hora del cuentakm. Después de estar bajando durante media hora por lo menos (se me hizo eterno) y con el tembleque en el cuerpo todavía, primer llano, y primera posibilidad de entrar en calor después del diluvio universal.

Seguía lloviendo pero comenzaba a disfrutar de verdad, me subía, ésta vez si, a los trenes de ciclistas y prácticamente volaba, una sensación estupenda, además, si el ritmo era muy alto me descolgaba, cogía otro y viceversa.

De nuevo y casi sin darme cuenta (tal vez por lo que estaba disfrutando) llegamos al pueblo francés de Escot (sinónimo del comienzo del puerto, quizás más duro, el Marie Blanque, o la dama de blanco como se le conoce en el mundillo, y que, por cierto, el 22 de Julio pasa la caravana del Tour por ahí). Los primeros 5km son muy llevaderos, a pesar de la lluvia, que seguía cayendo, pero, a partir de ahí, me arrepentí de no poner el 27, iba trancao. En los meses de entrenamiento había aprendido a ir con mucho desarrollo con muy buen resultado y me vi haciendo todo lo contrario. De hecho muchos me miraban y les gastaba bromas, “quién me habrá mandao a meterle un 25” y uno de ellos me respondió, “¿qué llevas un 25?, pero si yo llevo un 29!! (no coment). Seguía con la lenta subida y pasaba a gente que incluso iba a pie, las ambulancias nos adelantaban y ya en el cartel del último km, me animo un poco, aprieto para así de paso tener más desarrollo y corono el puerto.

Dos kms más tarde, primer avituallamiento. Aquello parecía ciclocross del barro que había. Total, me echo un sándwich de jamón y queso, lleno el bidón de agua y tiro pabajo. Un minuto después del avituallamiento pillé una curva más rápido de lo normal y nada más tocar la hierba, me fui al suelo cayendo de espalda viendo cómo salía disparado el cuentakm. Durante un instante no me muevo, me levanto, me toco la espalda, miro la bici, el eje de pedalier, recojo el cuentakm y sigo (vaya suerte que tuve, me digo). Continúo con la bajada y me encontraba con imágenes curiosísimas, vacas del pirineo enormes cruzando la carretera, tocaba hacer zigzagueo entre vacas. Más tarde me enteré que hubo ciclistas que chocaron contra las pedazos de vacas esas y se fueron al suelo. Otra de esas imágenes que se repetía en todas las bajadas eran las de grupos de ciclistas parados en cafeterías y pórticos de Iglesias francesas esperando a que amainara el temporal de frío, lluvia y viento o a que las ambulancias los recogieran.

Al terminar la bajada, corto llano hasta el pueblo francés de Laruns (comienzo del Portalet, de 29 km). Es un puerto muy cómo, sin excesivo desnivel, al menos hasta la mitad del mismo. Me informo del mismo preguntando como buen novato a los compañeros ciclistas con más experiencia y me dicen que lo jodido es a la altura de la presa y los 5 últimos kms. Dicho y hecho, a medida que pasaba por el lateral de lo que creía que era un lago el desnivel aumentaba. De hecho estábamos pasando por una estación de esquí. Total se sigue subiendo y de repente veo la famosa presa, a lo lejos una pared de hormigón marrón de 50 metros de alto por lo menos con los famosos desniveles (como la subida de fontanales). Termina la subida y comienza un pequeño falso llano. Vuelvo a preguntar a otro ciclista y me comenta que lo que queda (unos 7kms) son llevaderos y me despego de él por culpa del desarrollo, porque si voy más despacio no arranco. Durante la subida y, a pesar de la niebla, el paisaje es precioso y la gente espectacular, con ese frío, lloviendo y con nieve en las cunetas no paraban de animar, sobre todo el último km que parecía una etapa del tour. Corono el Portalet y al ver el cartel de “BIENVENIDOS A ESPAÑA” no me lo creía, ya no quedaba nada. Paso por la estación de esquí de Formigal , carretera muy ancha y con mucho desnivel, en la que se baja muy rápido, apoyado en otro ciclista, haciendo relevos tiramos hacia el último puerto.

Por último la carrera llega a Hoz de Jaca, de 5 km. Justo antes pasamos por unos 200 metros de pavé, a lo “Paris Robaix” que me destrozan los brazos.

La subida al puerto se pasa rápido porque se sabe que es el último y lo que queda es cuesta abajo (lo mio jejej). Aquí de nuevo, mucho público animando, te sientes como los pros de la tele, muy guapo. Se termina el puerto y ya a toda velocidad hasta Sabiñánigo. No sabía la velocidad, pero bajábamos en llano más de 60km/h seguro, haciendo relevos con otros dos ciclistas que iban muy bien.

De esa manera entramos en “Sabi”, como se le dice aquí y no me lo creía. Acababa de terminar la prueba, quizás, más dura de las 20 ediciones disputadas, y en 8:23 horas, aunque el tiempo, realmente y aunque suene tópico, es lo de menos.

El año que viene más!!



lunes, 5 de julio de 2010

SEMANA ENTRENOS 28/06 AL 04/07


Buena semana de entrenos la pasada. La cosa se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: En el mediodía 1 hora de gimnasio, tren superior y algo de piernas y por la tarde 10 kms para probar la nueva bici.
Martes: Descanso (Jugaba la Selección)
Miércoles: Mediodía 1 hora de gimnasio, tren superior y por la tarde carrera a pie: 20 minutos de calentamiento, 6 series de 200 metros (la mejor en 35 segundos) y 10 minutos de vuelta a la calma.
Jueves: 1.800 metros de natación (vuelta al agua por enésima vez)
Viernes: 1 hora aprox. de carrera continua.
Sábado: 1:44:00 de ciclismo con la bici de larga distancia, 40 kms aproximadamente.
Domingo: 3:14:13 de ciclismo con la bici de montaña, 60 kms.

Bueniiiiiiiiiiiiiiiiiisima semana de entrenos, esperemos que vengan muchas de estas.

domingo, 4 de julio de 2010

EN BUSCA DEL SOL


Parte de la subida


A pocos kms de Santiago de Tunte, alta humedad, niebla y bonito paisaje.


Vista desde Cruz Grande


30 kms de Puerto


Encontré el ansiado Sol

A veces soy un "perreta" y si estoy ilusionado con salir en bici y no lo hago me queda un vacío. Pues hoy no estaba dispuesto a sentir esa sensación. Había quedado para salir en bici pero estaba lloviendo, no había dejado de llover desde ayer por la tarde, así que la salida planificada se aborta. Me había levantado temprano y tras desayunar me puse delante del ordenador y de repente me decidí "hoy no me voy a quedar sin salir en bici" y como tenía todo preparado, me visto de ciclista, monto la bicicleta en el coche y me marcho en busca de sol.

La idea era llegar a decathlon y si por la zona de Valsequillo se veía sol subir hasta Tenteniguada como estaba previsto pero al llegar a Telde, ni rastro del sol, pues sigo más al sur pensé. La segunda opción era Arinaga, si por allí estuviera bueno haría la etapa del triatlón doble olímpico de Arinaga, pero igual, ni rastro de sol. Esta dispuesto a disfrutar de una etapa donde sudara de lo lindo por el sol y no me iba a dar por vencido. Sigo más al sur, llego a Maspalomas y a ver si lo adivinas, jejeje NO HAY SOL (Creo que este es el único de los 365 días del año que no hay sol en Maspalomas). Bueno dado que a pesar de no haber sol el día estaba bueno para disfrutar de la bici y por lo menos no llovía decidí hacer una etapa que hacía tiempo que tenía en el objetivo, llegar a Santiago de Tunte por una etapa de montaña que conocía del coche pero que nunca había hecho en bicicleta.

Comienzo la subida y ya muchos ciclistas bajan (es una etapa muy utilizada por ciclistas) y claro es que en lo que me decidí y llegué a Mapalomas ya eran las 11 de la mañana. Yo a lo mio subiendo y disfrutando de una buena sudada por la humedad pero naita de sol. El primer objetivo La degollada de ... (buff no recuerdo el nombre). Está a 7 kms desde donde había salido por ahora todo subida y voy muy bien. Viene una bajada corta pero muy empinada y comienzo a subir otra vez, ya no habría un descanso hasta Tunte. En el km 16 llego a Fataga había bastante gente y excursiones de motos (un día tengo que tratar este tema. Lo cerca y rápido que nos pasan las motos). Sigo subiendo a buen ritmo. Ya por esta parte están las rampas más duras de esta etapa, duro desnivel pero hoy se trataba de disfrutar (mis pulsaciones máximas fueron 165 ppm y eso lo dice todo, no forcé en ningún momento). Km 21,6 llego a Santiago de Tunte y decido seguir subiendo un poco para completar 25 kms de subida. Pero en el km 25 no paro y sigo un poco más, estaba decido a hacer toda la subida.

Km 26 y adivina quien hace acto de presencia EL SOL, Siiiiiiiii, a 26 kms de subida y más de 1.000 metros de altitud encuentro un cielo radiante y un sol suave del que disfrutar. Llego a lo alto de la subida, Km 30, Cruz Grande. Llevo subiendo 30 kms y disfrutando de la bicicleta del paisaje y ahora del sol, que maravillosa es la vida.

Me paro y disfruto del paisaje, como una barrita energética, bebo bebida isotónica y agua, fotitas para inmortalizar el momento, respiro y a disfrutar de la bajada. Bajada dura, muchos kms bajando y no me encontré seguro en ningún momento, muchos coches, motos y demasiado empinada. Tras 3:14:13 horas y 60 kms recorridos con unas pulsaciones de 131 de media y 165 de máxima vuelvo al coche. Para que el día fuera redondo me voy a un conocido sellf service del sur y me doy un homenaje mientras los clientes del restaurante se preguntaban quien era aquel loco vestido de mallas, en chanclas, el pelo alborotado y con restos de sal por todo el cuerpo a causa del sudor. Que gran día.