El entreno de ayer era de carrera. Acudimos a la primera parte del entreno José Arístides, Gonzalo y yo (a la segunda, de gimnasio, se incorporo Serafín y Gustavo hizo también carrera pero en otro recorrido). El entreno consistía en 50 minutos de carrera continua, más sesión de musculación, trabajando tren superior e inferior y terminar con el reparador y necesario estiramiento. Yo llegué un poco tarde por lo tanto sólo calenté unos 8 minutos en la pista y salimos a correr por la zona industrial. Me encontré muy bien, fácil de piernas, y pude seguir el ritmo de Gonzalo, que no era bajo. Luego vuelta a la pista para terminar los últimos diez minutos más suaves. Los datos del entreno son los siguientes:38:52 minutos para recorrer 8,10 kms. y consumir 657 calorías.
Medias; 152 ppm y una media de 4:48 por km
Máximas: 180 ppm y hubo momentos de 3:24 el km.
Las pulsaciones medias están muy bien para mi, eso sí la máxima está muy cerca de mi límite (que sería 186 ppm aproximadamente). Noto que voy mejorando en carrera y más me vale pues estoy a un mes vista de mi próximo reto, una maratón de montaña, y la verdad es que es una locura pues no estoy preparado para tal reto, pero voy a hacerla despacito y a mi ritmo. Ya veremos que sale.
No hay comentarios:
Publicar un comentario