martes, 30 de marzo de 2010

SESIONES CON EL POOL MATE


Ya había anunciado que me había comprado un reloj para intentar la mejora de la natación. Ya he hecho dos sesiones con él y pongo los datos:

S1 S2

Tiempo total: 0:39:32 0:46:49
Largo 25 m: 58 68
Distancia m: 1550 1800 (Tiene 100 m + que siempre hago de piernas)
Calorías: 438 537
Brazadas medias: 11 12
Tiempo bloques: 0:06:06 0:07:23
Vueltas: 12 11
Dist. Bloques: 300 m 300m
Brazadas 25 m: 22 22
Velocidad: 122 161
Eficiencia: 43 52

Todavía me falta interpretar bien los datos pero una de las cosas que saco claras es que he de mejorar en brazadas totales en 25 metros, además hay algunos datos que no entiendo (el manual es integro en inglés y algunas cosas no las he comprendido bien). Seguiré informando.

jueves, 25 de marzo de 2010

IRONMAN NO ES COSA DE JUEGO


Dejo este video que ha colgado Jose Arístides (el entrenador del equipo) en su muro de Facebook. Efectivamente el Ironman es algo muy muy duro a lo que estoy deseando enfrentarme.

lunes, 22 de marzo de 2010

V TRIATLON DOBLE OLIMPICO ARINAGA FOTOS


Arinaga. Esto es sólo un espejismo pues la marea estaba muy mala para nadar


La zona boxes donde los nervios se palpaban


Serafín y Gustavo listos para la batalla


Serfín acoplado completando sus primeros 20 kms


El Tavo en una bajada con viento a favor y acoplado a gran velocidad


El ganador, David Castro, disfrutando de los últimos metros


Eva Ledesma destacada de principio a fin de la carrera


Gustavo finalizando el sector de carrera a pie


Buen test de cara a Lanzarote Ironman 2010


Serafín acaba contento y satisfecho el sector de la carrera


Finisher Arinaga doble olímpico 2010


El pasado domingo Serafín y Gustavo participarón en el V Triatlón Doble Olímpico de Arinaga como preparación al Ironman de Lanzarote 2010. Dejo un resumen en fotos de la prueba.

sábado, 20 de marzo de 2010

EL CHARCO AZUL





















Hoy he ido a dar una vueltita por el charco Azul en el Risco ya haces bastantes semanas de las lluvias pero el barranco se mantiene con bastante agua.

V TRIATLON DOBLE OLIMPICO ARINAGA


De izq. a derecha: Yo, Jose Arístides, Ayoze y Gustavo el año pasado en este mismo triatlón


Este domingo 21 de marzo hay tres cosas que desde 2006 siempre coinciden, el comienzo de la primavera, el cambio de hora y el Triatlón doble olímpico de Arinaga ya por su quinta edición. En el primer año allí estuvimos en la salida Gustavo y yo y este año como preparación para el Ironman de Lanzarote 2.010 Gustavo repite y Serafín se enfrenta por primera vez a esta distnacia (3000 metros natación, 80 kms bici, 20 kms carrera).

Les deseamos toda la suerte e iremos para hacer alguna fotilla de la carrera.

martes, 16 de marzo de 2010

SESION DE NATACION


Hoy sesión de natación variadita. En total 1500 metros con 300 de calentamiento, 100 de pies, 300 de técnica, 300 de estilos, 300 de pullboy y 200 de croll suave.

Sensaciones por supuesto nefastas de todo el tiempo que hace que no nada, como me cuesta el seguir una regularidad con la natación.

Lo mejor, he probado el Pool-Mate y es una gozada, clava los largos y es un lujo no tener que estar contándolos sino que cada vez que te acuerdas le das un vistazo al final de un largo y haces tus cálculos. Aunque me ha contado un largo de más creo que es porque a mitad de un largo cambie de estilo y lo contó con un largo más, pero en general es una gozada.

Por error al analizar los datos le he dado a Reset y me ha borrado los datos de la sesión de hoy (es que son nuevo con él) en la próximo sesión pongo todos los datos.

lunes, 15 de marzo de 2010

ENTRENOS


Entreno de hoy de 20 minutos duros de bicicleta elíptica y luego sesión de gimnasio para terminar con una buena serie de estiramientos. El sábado pasado 1:17 de carrera, domingo descanso. ¿empezamos?

sábado, 6 de marzo de 2010

TRANSGRANCANARIA 2010


El amigo Vicente en plena salida de la Mediatrans (44 kms)


Salida de la Mediatrans, Garañon a las 10:00 am


Ya corredores en carrera


Dos símbolos de Gran Canaria El cura y el Roque Nublo


El ganador de la Mediatrans en el km 5 y iba totalmente destacado


Grupo de corredores de la Mediatrans


En primer término Alejandro Tejero que quedaría 4 en la Transgrancanaria 123 kms


Por ahí, la Trans


¿y de quién es esa máquina? jejejeje. Es mi nueva niña


Miguel Heras (hermano del famosos ciclista Roberto Heras) llegando destacado a la meta de la Transgrancanaria 123 kms


Miguel Heras y su tiempo


El amigo Esteban a su llegada a meta en la Transgrancanaria Sur-Norte 92 kms.


Teníamos un osos polar (creo que es lo que es) en plena playa


El amigo Rafa a su llegada de la nueva modalidad Starter de 24 kms.


Arnau Juliá llegando segundo, lleva corriendo la Trans desde 2008 y a conseguido tres podiums pero siempre se le ha escapado el primer puesto. Espero que un día lo consiga.


Adolfo Aguiló, el campeón el año pasado, este año se ha tenido que conformar con el tercer puesto del cajón (que no está nada mal claro).


El amigo Gilberto Molina metiéndose entre los 10 primeros de la Transgrancanaria 123 kms.


Elizabeth Hawker llegando ganadora de la Transgrancanaria 123 kms

Hoy se ha celebrado la Transgrancanaria 2010 y está claro que esta carrera es especial. Este año no he podido participar y he estado de espectador animando a los corredores y sacando algunas fotografías. He sentido unas sensaciones de entre ilusión por ver la carrera y envidia (sana) por no poder correrla este año.

Pero bueno varios amigos, la han corrido y los hemos apoyado en lo que hemos podido.