martes, 28 de abril de 2009

DATOS DE LA TRANSVULCANIA 2.009

Como he comentado mi próximo reto, tras el Triatlón Olímpico Vulcano en Lanzarote, será la Ultramaratón de 83 kms en la Isla de La Palma.

Se trata de una carrera de montaña con los siguientes datos (escritos por un corredor de montaña que conoce el lugar):

"La I Ultramaratón de Montaña se basa en un recorrido muy exigente de algo más de 83 Km. de distancia y 8500 m de desnivel acumulado, transcurriendo por un 97% de senderos señalizados y homologados por la Federación Europea de Senderismo y Montaña, que llevará a los corredores por casi todos los ecosistemas que cualquier persona puede visitar a lo largo y ancho de nuestra pequeña pero gran geografía insular, como las Salinas Naturales de Fuencaliente, unas de las pocas en producción que quedan en Canarias, o los volcanes de la dorsal sur de la isla (los más jóvenes del archipiélago) además de pasar por pinares que nos recuerdan nuestro no tan lejano pasado, repleto de ganadería y agricultura, de esfuerzo y de hambre, donde sólo las especies más adaptadas, como el pino canario o como el agricultor palmero, podían sobrevivir. 
Tampoco debemos olvidarnos del ecosistema de cumbres, donde podemos observar el pasado y el futuro de esta isla, las moradas de pastores que heredamos de nuestros antepasados y el Observatorio Astrofísico (de importancia mundial) que legaremos a nuestros hijos. Así como la aventura de bordear el impresionante cráter del Parque Nacional de La Caldera de Taburiente, con unos 8 km. de diámetro y más de dos mil metros de desnivel, donde conviven especies vegetales que han encontrado en este pequeño reducto geológico una oportunidad única para su supervivencia. Así como la acción transformadora del palmero en el Valle de Aridane, que ha visto como su perfil se transformaba a lo largo de los años para llegar al aspecto roturado y agrícola que posee hoy en día, donde los cultivos de frutas tropicales, sobre todo el plátano, son los auténticos protagonistas. 
Por todo esto, la Organización de la Transvulcania 09 considera que acercarse a la Isla de La Palma desde este punto de vista, conscientes del entorno que se visita y del medio por el que transitamos, es la mejor manera de conocer y disfrutar de una isla como la nuestra, de una isla como La Palma, y si además lo conjugamos con la práctica deportiva de una Carrera de Montaña, seguramente habremos conseguido la doble finalidad que buscamos: el disfrute de su estancia entre nosotros y la mejor publicidad que cualquier palmero persigue de su isla, la suya".


¿A que tiene buena Pinta? pues el 25 de Julio vamos pa ya. A ver que sale. Saludos.

lunes, 27 de abril de 2009

TRANSVULCANIA 2.009


Tras el Vulcano este será el próximo reto. Tiene información en el siguiente enlace www.senderosdelapalma.com

ENTRENO 27/04/2009



Ya esta es la semana, el sábado que vine tres compañeros del equipo Javier, Ayoze, Gustavo y yo competiremos en el que posiblemente sea el triatlón con más tradición de España, El Vulcano. Es un triatlón diferente por que huele a Ironman, se dice que el que el que gana el Vulcano, gana el Ironman de Lanzarote de ese año. Es diferente por que no se permite drafting (pegarte a la rueda del ciclista que te precede), por que se corre en el recorrido y las condiciones del que dicen es el Ironman más duro del mundo, por que se celebra en uno de los centros deportivos más importantes de Canarias... Ya en 2007 fuimos algunos compañeros del equipo a disfrutar de esta prueba pero en aquella ocasión no participé, este año si, no voy en mucha forma pero voy a disfrutar de tan mítica prueba.

En entreno de hoy de carrera 52 minutos de carrera continua con pulsaciones medias de 143 y máximas de 174 para seguir con una sesión de abdominales y un buen estiramiento.

sábado, 25 de abril de 2009

TRIATLÓN OLÍMPICO BASE DE GANDO 2009

En otro día me comentaba el amigo Víctor en su blog que para cuando un resumen del Triatlón de Gando en el que Javi participó y otros miembros del equipo fuimos de espectadores, por aquí dejo un resumen fotográfico de la prueba.


Boxes todo el mundo preparando su material. En primer plano Patricia Díaz, sin duda la mejor tiratléta de Canarias

Un buen estiramiento previo es una acción inteligente

Vistas de la espectacular playa donde se disputó el segmento de la natación. (No tengo ninguna foto que le haga justicia a esta estupenda playa)

Javi nuestro representante del Triamagro en este triatlón de cara a su preparación en el Ironman de Lanzarote 2.009

Salida masculina

Arístides González, gran triatleta y potente ciclista

Un buen grupo en el segmento ciclista

El grupo de cabeza

Nuestro compañero Javi en pleno recorrido de los 40 kms del segmento ciclista

Patricia Díaz ya muy destacada en la bici

Los tres primeros ya bajan de la bici para comenzar a correr los 10 kms

Rayco Marrero, del equipo Titanes, se proclama campeón de la edición 2.009 de este prestigioso triatlón

Raúl Lecuona, acaba segundo

Y el Tinerfeño Karin Balli completa el podio mascuino

En féminas, Patricia Díaz, también del Titanes, no tiene rival, seguida de Isora Sosa y Tamar González

ENTRENO 25/04/2009



Hoy he realizado un entrenamiento específico de triatlón. Ha sido una transición bici carrera y las sensaciones han sido muy buenas, nada de esa pesadez de piernas que suelo sentir cuando me bajo de la bici y comienzo a correr si no que la carrera ha sido fluida.

Sobre las 17:30 comienzo en bicicleta, ya con el acople de triatlón y el sillín específico traté de mantenerme acoplado el mayor tiempo posible. Las condiciones climatológicas eran buenas pues hacía bastante viento y es justo lo que seguramente nos encontraremos en el Triatlón Vulcano de Lanzarote el próximo sábado.

En total 36 kms de bicicleta a una media de velocidad de 29 kms hora y una máxima de 44 en 1:14:43 horas y los datos de las pulsaciones no los tengo exáctos pero aproximados de 120 de media y 145 de máxima (el terreno era todo casi llano). 

Tras la bici me hice 4 kms de carrera con buenas sensaciones haciendo el km 2 y el 3 entre 4: y 4:30 el kms. 

ENTRENO 24/04/2009



Toda esta semana no había entrenado pues la la media maratón de montaña de Arucas se me volvió a reproducir una pequeña lesión que ya me dio algún problema en la Transgrancanaria así que me tome la semana de reposo. Ya ayer, recuperado, volví a entrenar, el entreno fue suave, 46 minutos de carrera, multisaltos y a la ducha. Estaba tan cansado que ni estiramos. Hoy me he levantado con los pies muy doloridos y es que una semana de inactividad tras una carrera tan dura, se paga.

Bueno ya esta semana es final de preparación para el triatlón olímpico Vulcano en el que participaremos 4 miembros del equipo en Lanzarote el sábado que viene. Ya iré contando.

domingo, 19 de abril de 2009

OTRO PODIUM DEL TRIAMAGRO EN LA VII MEDIA MARATÓN CAMPO A TRAVÉS CIUDAD DE ARUCAS


Israel, Serafín yo y Gonzalo

Salida de la Media Maratón

Serafín seguido de otros corredores

Israel en la disputa del 10.000


El amigo Alfonso

Serafín llegando a menta (haciendo podium, tercero de la general del 10.000)

Israel en su llegada a menta

Gonzalo y Esteban (hicieron gran parte de la carrera juntos)

Matías vencedor de la general de la Media Maratón entrando victorioso en Meta

Gonzalo 

El menda (bonita foto con el monte detrás)

El amigo Goyo en su llegada a meta 6º de la general

Esteban confirma su gran estado de forma tras la Transgrancanaria y entra 7º de la general

Gonzalo entrando en meta 8º de la general

Mi entrada en meta (10º de la general)

¡Va por ustedes!
Yo junto a Goyo y Esteban
Esteban, Serafín, yo, Gonzalo e Israel
Llegada a meta de Alfonso
Serafín disfrutando del 3 cajón en un duro 10.000 campo a través

Serafín con su merecido trofeo
Tres primeros en categoría Senior(creo que es esta categoría) (Con los amigos Goyo 2º y Esteban 3º)
Las 4 primeras chicas de la Media Maratón
Vencedores absolutos de la Media Maratón
Serafín, Jose (el mister) y Gonzalo

Hoy hemos disfrutando de un agradable domingo de carreras. Se disputaba en Arucas la VII Media Maratón campo a través a la que llevo asistiendo en las 3 últimas ediciones. Se trata de uan media maratón dura a la que acudimos 5 miembros del equipo Serafín y Israel a la modalidad del 10.000 metros campo a través, Gonzalo y yo a la Media Maratón y José que esta vez disfrutaría de la carrera de espectador y se apuntó de fotógrafo.

El día estaba muy agradable para correr y puntualmente a las 10:00 horas se dio la salida. Tenía pensado salir conservador como siempre pero en pocos metros decidí subir un poco el ritmo para evitar los tapones que se forman en una parte del circuito algo estrecha. Hasta el Km 4 aproximadamente corrí junto a Gonzalo pero poco a poco me sacaba metros y se marchaba junto al amigo Esteban.

Tocaba correr sólo y de la manera más inteligente posible. La carrera discurre por un duro circuito de 7 kms con subidas muy exigentes que has de hacer caminando. Además tiene bajadas muy técnicas, rápidas y divertidas. Al comienzo de la segunda vuelta iba con muy malas sensaciones, pagando quizás, el esfuerzo de la salida, pero al comienzo de la bajada me recuperé y cogí un muy buen ritmo.

Ya en la última vuelta puse el resto de gasolina que me quedaba  y procuré no perder el puesto que llevaba en carrera aunque al final me adelantó un corredor que era muy bueno bajando y terminé en  un espectacular, para mi, 10º puesto de la general.

La parte más ilusionante de la carrera ha sido el fantástico tercer puesto de Serafín que una vez más se mete en el podium, esta vez de la general de la carrera de 10.000 metros y sigue consiguiendo éxitos que ya no son casualidades FELICIDADES.

Los datos de mi carrera: 1:50:32 para recorrer 21, 29 kms y consumir 1.702 calorías. Las pulsaciones medias 172 ppm (no son exageradamente altas para mi pues el perfil de la carrera es muy exigente9 y 181 ppm de máxima. Corrí a una media de 5:11 minutos el km y el una parte del mejor km a 3:39

viernes, 17 de abril de 2009

ENTRENO 17/04/2.009

El entreno de hoy de carrera. Realmente el entreno era de 50 minutos de carrera continua + gimnasio tren inferior + 4 sesiones de 100 metros a tope. Pero ya que el Domingo tengo una media maratón de montaña el  mister, Rubén (un nuevo miembro del equipo) y yo decidimos hacer 50 minutos de carrera continua a buen ritmo y con terreno muy variado (subidas, bajadas, llaneo, asfalto, tierra y pista de atletismo), luego el necesario estiramiento y para casita. El domingo Carrera de Montaña (ya contaré)

ENTRENO 16/04/2.009

El entreno del jueves fue de natación. La verdad es que me encontré bastante bien dentro de mi pésimo nivel de natación. Fue un entreno de bastantes metros unos 2.700. Comencé con mis habituales malas sensaciones y dolor de brazos pero me pasó lo que siempre en la natación mientras va pasando tiempo y metros, los brazos se me duermen y comienzo a estirar la brazada y a mejorar un poco mi técnica.

miércoles, 15 de abril de 2009

ENTRENO 15/04/2.009

Hoy entreno de carrera. En el entreno del equipo teníamos marcados 10 series de 2 minutos pero como no tenía reloj para marcar el tiempo decidí correr carrera continua. Haría aproximadamente unos 40, 45 minutos y pulsaciones medias entre 139 a 142 y máximas cercanas a 172 (no tenía pulsómetro pero llevo muchos años entrenando diariamente con él y conozco muy bien mis pulsaciones en entrenos suaves).

martes, 14 de abril de 2009

ENTRENO 14/04/2.009

Fantástica La Playa de Las Canteras hoy


Presentación del DVD de la Transgrancanaria 2.009
Hoy como a las 20.30 horas era la presentación del vídeo de la Transgrancanaria 2.009 decidí entrenar al mediodía. A las 14:30 ya estaba preparado con el chaque y entrando en la Playa de Las Canteras.

La marea estaba hoy bastante más tranquila que la última vez pero mis sensaciones al nadar con el chaque no terminan de ser buenas. Si ya nado bastante mal con chaque me supero y nada peor, no meto bien los brazos y los pies van en el aire continuamente, además se me carga muchísimo el hombro derecho y desconozco la razón (pienso que puede ser por mi postura al dormir).

En resumen entreno de unos 1.200 metros con sensaciones nefastas pero por lo menos el día bueno y la marea mejor.

A las 20:30 estaba en el Cicca (Centro de Cultura de la Caja de Canarias) para presenciar la presentación del vídeo de la Transgrancanaria 2.009. No me lo esperaba pero el vídeo la verdad es que no me ha acabado de gustar (seguro que el que no aparezca por él tiene algo que ver). Han hecho un montaje este año algo raro como un reportaje de lo  que es la carrera en sí y no de lo que fue esa carrera en particular, además está narrada por una persona que se nota que no conoce el mundo del ultatrail y que tan sólo se limita a leer lo que le han escrito. Además echo en falta paisajes espectaculares de la isla. En definitiva que no me gusto. Saludos.