miércoles, 3 de octubre de 2012

NUNCA DEJAR DE MOVERSE

Es una enseñanza que aprendió Dakota Jones en una carrera de 100 millas y que yo intuía pero que hasta hoy no había terminado de comprender... En una carrera nunca has de dejar de moverte (y yo soy muy dado a paradillas muy largas en avituallamientos, paradas en medio de la carrera) aunque despacio y dolorido... NUNCA DEJAR DE MOVERTE.

domingo, 8 de abril de 2012

ENTRENAMIENTO FONTANALES-ARTENARA-FONTANALES

Ayer nuevo buen entreno de cara a la Salomon Transvulcania 2012. He notado muchísimo el entreno del Jueves y en cualquier subida, he incluso en alguna bajada al principio los compañeros en pocos segundos ya me sacaban algo de ventaja.

El entreno discurría con salida desde Fontanales camino a Monte Pavón, y desde allí por senderos, muchos improvisando pues no teníamos claro el camino, llegamos a Artenera. Desde allí tomamos una zona que ya yo conocía pero que hacía años que no transitaba y es una gran cuesta que hay tras el pueblo que por una pista de tierra, ahora hay caminos nuevos por senderos pero bastante más pendientes, nos llevan a la inersencción que puedes seguir hacia Cruz de Tejeda o, como fue nuestro caso, girar hacia Pinos de Gáldar para al llegar a la Caldera de Pinos de Gáldar bajar por una pista de tierra, muy divertida pues se puede correr bastante bien, que no lleva nuevamente hacía el punto de inicio, el campo de fútbol de Fontanales.

En total 22,190 kms en 2:45:30 horas y con un desnivel positivo de 1.219 metros y 1.207 metros de desnivel negativo.

En resumen del fin de semana santa he corrido un poco más de 60 kms y he sumado un poco más de 6.000 metros de desnivel acumulado. Seguimos...

viernes, 6 de abril de 2012

ENTRENO POR EL BARRANCO DE GÁLDAR



Foto del Barranco de Gáldar (autor desconocido).

Bueno hoy después de la "paliza" de ayer no era cuestión de hacer mucho el burro y como además por la mañana al final no tuve mucho tiempo pillé a mi perro Hobo (pastor alemán de línea de trabajo) y nos hicimos una carrerita de ida y vuelta por el barranco de Gáldar.

No son más de 5 kms (y si llega) pero eran las 12 del medio día y el sol picaba fuerte pues estaba ya bien en lo alto, además el trayecto discurre todo por un barranco con lo que hay sensación de calor y miles de piedras con las que doblarse un tobillo con lo que acumula la tensión de ver bien atento. Al final entreno de unos 35-40 minutos (raro en mi no llevé ni reloj ni pulsómetro) y buenas sensaciones tras la tralla de ayer, mañana... más.

jueves, 5 de abril de 2012

ENTRENO 05/04/2012

Gráfica del Pulso del entreno de hoy 144 ppm de media y 166 ppm de máxima

Gráfica del perfil entreno de hoy


El Tavo y yo ya estirando tras acabar el entreno

Hoy, como uno de los entrenos de preparación para la Ultratrail Salomon Transvulcania de la isla de la Palma había quedado con el amigo Gustavo para hacer unos kms. La idea era hacer una etapa parecida a la hecha con el amigo Gonzalo el sábado pasado pero en sentido contrario. Mi previsión era de algo más de 40 kms y un desnivel acumulado de más de 4.000 metros, dos mil y pico de subida y dos mil y pico de bajada.

No las tenía todas conmigo hoy pues en el entreno de la semana pasada, similar a este como digo, sufrí bastante y acabé "con la luz roja encendida" como yo suelo decir cuando ya voy muy mal de piernas. Pero hoy ha sido distinto, además el entreno tuvo 5 kms menos y unos 100 metros menos de desnivel, nos acompañó un gran día para correr, llovió antes de la salida pero ya después estuvo el día muy agradable, sin sol y fresquito.

El entreno de hoy trascurrió por Barrial, barranco de San Isidro camino a las pistas de atletismo, "bomberos", subida al El Agazal camino por el canal hacia El Valle, subida desde San Pedro del Valle hasta el Hornillo, Presas de los Pérez, Tamadaba y luego bajada por San Pedro hasta la Era de Berbique para girar hacia el Roque del Ovejero y bajar hasta las Nieves.

Al final han salido 32,600 kms (yo quería hacer alguno más, acercarme lo más posible a los 40 kms o superarlos en no mucho) y un desnivel acumulado de más de 4.000 metros que era lo más o menos buscado. Seguimos