domingo, 26 de octubre de 2008

LA GRAN VIRGINIA

Esta triatleta se llama Virginia Berasategui y sin duda es la mejor triatleta de larga distancia que ha dado este país. Pero no es esta la mejor de sus virtudes, no. La mejor de sus virtudes es lo buena persona que es y lo bien que tiene los pies asentados en en el planeta tierra (o sea, que no vive en una nube como muchos triatletas de muchísimo menor nivel que ella).

Tuve la suerte de verla en directo este año en el Triatlón doble olímpico de Arinaga y era una gozada como corre con una sonrisa en la cara y como se prestaba a atender y hacerse una foto con cualquiera que se lo pidiera. 

Esta foto es del Ironman de Hawaii de este año, donde quedó en un espectacular 6º puesto y en ella choca la mano con una niña que estuvo esperandola en el último km de la maratón para animarla. Esa niña la había conocido días antes y habían hecho buenas migas. Una gran persona, si señor, enhorabuena para ella.

ENTRENO 24/10/2008


El entreno de ayer fue de bici. Nos apuntamos el amigo Jose y yo. La idea era llanear por San Andrés pero al llegar a la rotonda de Bañaderos vimos un grupo que se dirigía hacia Las Palmas y nos animamos y tiramos para Las Palmas.

Ir para la capi en bicicleta es un caos y un estrés increíble, encima era sábado por la tarde con lo cual mucho coche por la carretera. Pero por otro lado es una etapa muy buena para hacer fuerza pues no quitamos el plato en ningún momento y desde Gáldar son 60 kms pero desde San Andrés tan solo 20 y pocos kms.

La verdad es que con el miedo de los coches fuimos y vinimos muy rápido y casi sin darnos cuenta ya estábamos otra vez en San Andrés.

Al final 42 kms a ritmo suave con una serie de 20 kms, jejeje de ir a Las Palmas y venir

viernes, 24 de octubre de 2008

ENTRENOS 22 Y 23/10/2008


Esta semana sólo entrené el miércoles  y el jueves (cada vez entreno menos, jejeje pero es que acabé muy saturado de la última carrera y me estoy buscando nuevas motivaciones). 
Los dos entrenos fueron muy similares los dos de carrera y los dos de unos 55 minutos.
El del miércoles fue en el Parque Romano con el amigo Pedro, pasé un buen rato "arreglando el mundo" con nuestras conversaciones mientras hacíamos carrera suave.

El Jueves ya fue otra cosa, un entreno duro. Hacía un viento que parecía que el mundo se iba a acabar. Fuí hasta el final del Confital con viento en contra que no me dejaba avanzar parecía que hiciera series. Eso sí la vuelta fue super rápida pues el viento me acompañaba e iba  por debajo de los 4 minutos el kms con pulsaciones de 150, jejeje una gozada. 

Este finde tengo preparado bici el sábado y carrera el domingo ya veré que tal. 
Os dejo unas fotos recién llegado del entreno del jueves.

domingo, 19 de octubre de 2008

OTRAS DOS FOTITAS DE LA BH CON LAS RUEDAS DE PERFIL


UN PASITO AERODINÁMICO MÁS






Hoy por fin, he puesto ya el tubular a la rueda trasera y ya tengo las dos ruedas de ferfil alto para la bici. Me encanta como quedan y la Giant con un manillar mas aero ya parece una bici de Larga distancia. También a la BH le quedan muy bonitas aunque creo que las voy a probar con la Giant. La rueda trasera hace un ruido brutal cuando dejas de dar pedales y eso me encanta y el zon zon cuando vaya rápido tiene que ser muy particular. Bueno sólo queda probarlas el fin de semana que viene. Ya contaré que tal las sensaciones.

ENTRENO 19/10/2008

Hoy no tenía muchas ganas de entrenar pero como ya ayer no hice nada me animé a mi mismo a las 15:30 y preparé una etapita de carrera combinando asfalto y montaña.

La etapa que fue una que solemos hacer por estos lindes y trata de subir hasta Hoya de Pineda y bajar por Sta. María de Guía por "Las Boticarias".

La subida la hice, por primera vez (he subido unas 6 veces por ahí) toda corriendo pero claro a ritmo muy suave pues la subida es muy exigente.

La bajada muy suave y vuelta a Gáldar por el barranco. Me he sentido muy bien sobrado de fuerzas y a pesar de hacer más de una hora no he notado cansancio en ningún momento, eso si el ritmo fue muy suave en todo momento.

Los datos de la etapa son los siguientes:

1:25:42 horas recorriendo 13,62 kms y consumiendo 1.062 calorías.
Medias: 143 ppm con 6:17 el km
Máximas:174 ppm con algún tramo a 4:04 el km.


sábado, 18 de octubre de 2008

NATURALEZA CANARIA




Aprovechando que hoy he subido a las partes más altas de la Isla he sacado algunas fotos de la naturaleza de la isla. Me he sorprendido mucho subiendo al Pico de Las Nieves con un paisaje otoñal, no tan usual en la isla (o al menos para mi, y de la que pertenecen las dos primeras fotos) creo que son castañeros en una larga subida con las hojas caídas. Una imagen espectacular que no dude en parar a captar. La tercera foto pertenece a la bajada de Ayacata a la Presa de las Niñas y es una parte quemada de los graves incendios del verano pasado. Es increible que el fuego llegara hasta esa zona y más increible es que ese grave incendio lo provocara un vigilante de incendios que temía por la pérdida de su trabajo. La cuarta y última foto corresponde a una cueva hábilmente camuflada bajo una gran roca. THE CANARY ISLAND ARE DIFFERENT.

CHALLENGER 2008



Hoy se celebraba la Challenger, una carrera de montaña de 67 kms, que recorría desde Mogán hasta Las Palmas de G.C. (Parque San Telmo) y he subido hasta el Pico de Las Nieves (parte más alta de la isla a unos 2.000 metros de altitud y desde donde se daba salida a una carrera dentro de esta misma pero más corta en kms) a sacar unas fotillas. Este tipo de carreras son muy distintas desde fuera y es muy difícil seguir la carrera por no decir que pierdes de ver muchos de los bellos lugares que sí aprecian los corredores. Por otro lado si sigues con fotos la cabeza de la carrera no puedes atender a los corredores que como yo tan sólo tienen el objetivo de terminar la carrera. Pero bueno he intentando captar a todos y pongo un par de fotos del resultado.

ENRENOS 16 Y 17/10/2008

Tanto el jueves como el viernes he hecho entrenos de carrera. El jueves una hora de carrera con el recorrido desde mi casa en la puntilla hasta el Parque Romano, en el Romano hice un test de 3km corriendo a una media de 4,30 y luego otras dos vueltas de vuelta a la calma y para casita. El viernes a llegar a casa me llamó el amigo Vicente y dimos una vuelta a San Isidro muy suave hasta la pista de atletismo con un par de vueltas a la pista y vuelta a Barrial en total 40 minutos a ritmo suave, no creo que las pulsaciones subieran de 140.

jueves, 16 de octubre de 2008

ENTRENO 15/10/2008

El entreno de ayer fue de carrerita de 55 minutos a ritmo muy suave por la Avda. de Las Canteras. Las pulsaciones no subieron de 135 y la media tuvo que ser de no más de 125 ppm. Me he levantado muy bien como si no hubiera corrido ayer. Una semana y media de descanso me ha servido para reflexionar y descansar pero ya se acabó lo bueno y vuelta a la caña.

domingo, 12 de octubre de 2008

ENTRENO 12/10/2008



Bueno tras el chasco de la carrera de la semana pasada no había entrenado nada esta semana. Hoy ya he vuelto a entrenar. Ha sido una salida globera en bici por los llanos de San Andrés. Hemos salido, Jose, Ferke, Gustavo y yo. Salida tranquilita y he vuelto a disfrutar de una buena sudada pues la humedad debía ser muy alta. Al final 64 kms con 24 km de media y 55 de máxima velocidad. Después del entreno bañito en la playa de sardina (son las fotos) que estuvo estupendo y muy recuperador.

ENEKO LLANOS 2º Y VIRGINIA BERASATEGUI 6º EN EL IRONMAN DE HAWAI


El australiano Craig Alexander fue el ganador de la 31ª edición del 'Ironman' de Hawai, seguido por el español Eneko Llanos, quien llegó tres minutos después a la meta tras recorrer 3,8 kilómetros de natación, 180 en bicicleta y una carrera de maratón. Alexander, quien llegó en segundo lugar el año pasado, necesitó 8 horas, 17 minutos y 45 segundos, mientras que Llanos llegó a 3:05 minutos del vencedor. La tercera posición fue para el belga Rutger Beke (8:21,23).En categoría femenina, la británica Chrissie Wellington defendió sin problemas su título logrado el año pasado, al registrar un tiempo de 9h06,23. En segundo lugar llegó la holandesa Yvonne Vlerken (9h21,20) y en el tercero la alemana Sandra Wallenhorst (9h22,52). La española Virginia Berasategui fue sexta con un tiempo de 9 horas y 29:15 minutos (Fuente. Marca.com)

sábado, 11 de octubre de 2008

LO TENGO CLARO ME COMPRO UN SEAT JEJEJE

                                               
Seat Girls HD from Sn Films on Vimeo.

Llevo tiempo planteándome comprarme un coche y después de ver este vídeo no se el modelo pero la marca será un SEAT SEGURO, jejeje

viernes, 10 de octubre de 2008

LA GIGANTE

La marca de bicicletas Giant siempre ha sido una de mis favoritas, por calidad y sobre todo por estética. No en vano tengo una Giant OCR en negro mate casi nueva de la que me cuesta muchísimo desprenderme a pesar de casi no usarla. Por ahí he encontrado esta maravilla de Giant para triatlón. Quién pudiera!!!

LA MÚSICA DEL TRIATLÓN


Sonata in Motion - Short Film (2007) from panthon on Vimeo.

JUNTO A LAS MEDALLAS OLÍMPICAS

La pasada semana ha visitado la redacción del periódico, para realizar una entrevista on-line, el nadador paraolímpico canario Enhamed Mohamed, vencedor de cuatro medallas de oro en los pasado Juegos Paralímpicos de Pekín (50 metros libres en categoría S11, modalidad en la que, además, batió el récord del mundo, así como 100 y 400 metros libres, y los 100 mariposa) y claro era la oportunidad de estar cerca y sacarnos una foto con un gran deportista de élite y por lo poco que hablamos con él y por las respuestas a la entrevista, mejor persona. Muy amablemente se sacó fotos con muchos de los compañeros de redacción. En la foto estamos yo, Enhamed, y mis dos compañeros Alberto y Juan Carlos (que fue el más listo y se lanzo a por las medallas. No sabe ná el jodio, jejeje).

lunes, 6 de octubre de 2008

CRÓNICA DE UNA GRAN DESILUSIÓN

Bueno a ver como explico lo que paso ayer. Me levanto por la mañana y todo bien desayuno habitual de día de carreras y para Las Palmas. Al llegar a la salida saludo a varios amigos y con muy buen humor comienzo la carrera. Los primeros tres kms. son por la arena de Las Canteras así que yo a mi ritmo. Ya de camino al Confital me encuentro muy bien y subo el ritmo descuelgo a mucha gente y comienzo la primera ascensión de unos 2 kms solo. A mitad de subida noto que alguien me ha cogido y me sigue al final de la ascensión veo que es el amigo Goyo (triatleta con varios Ironman y gran corredor de montaña) hablamos un rato y tras una exigente subida él se va. Comenzamos la primera de 4 montañas y me noto pesado pero agacho la cabeza y a subir. Llego bien a lo más alto, cintita de punto de control y para abajo, la gente me pasan como rayos pero yo bajo lento (soy bastante malo bajando). En el siguiente llano alcanzo a los que me pasan bajando y comenzamos a subir la 2ª montaña. Esta subida es de asfalto y bastante larga, la subo muy bien y llego ya arriba en el puesto 16 ó 17 de la general (ya he pasado 4 avituallamientos y no cojo nada. Toda mi bebida y comida la cargo yo). En la bajada de esta montaña si procuro bajar rápido y me uno al grupo de Goyo y dos chicos del club arista que van a muy buen ritmo (que al final no era el mío). En el siguiente punto de control (base de la tercera montaña) ellos paran a comer y yo sigo, subo esta tercera montaña en solitario y me encamino a la 4º montaña. En esta subida paso a algunos corredores, esta montaña es la más dura de las 4 pues tiene una subida tipo duna de arena donde se te entierran los pies. La subo toda corriendo excepto unos 5 metros finales (Corrí durante toda la carrera excepto estos 5 metros) Al coronar me alcanzan uno de los chicos del arista y Goyo. En este punto de avituallamiento si paro y cojo aquarius y lleno mi botella (es el punto de la foto). Y comienzo a bajar al finalizar la bajada nos esperaban unos 8 kms de toboganes aproximadamente km 26 de carrera comienzo a notar que ya no voy tan fresco y me cuesta mantener la distancia con los que me preceden y los pierdo de vista me quedo solo sin nadie a la vista ni delante ni detrás. Sigo con más pundonor que fuerza. Ya cerca de la salida de la zona militar decido enchufarme el ipod y tratar que la música me quite el sufrimiento. Bajo hasta la primera zona del Confital y en el último puesto de control me confirman puesto 14 de la General y pienso "voy a terminar y en un buen puesto y con un tiempo mejor de lo esperado) Sigo y recorro todo el Confital (sufriendo mucho pero sin necesidad parar) Subo la última cuesta del Confital y me encamino por la parte trasera de la Avenida de las Canteras. De repente bajo el ritmo los pies se me quedan como palos y me dan calambres por la parte trasera de los dos piernas, intento seguir pero el dolor es insoportable y sin darme cuenta paro y camino (no volvería a poder correr) llego hasta el último punto de avituallamiento caminando, en el Club Victoria a 3 kms de meta. Me paro me toco los pies y los tengo llenos de sal (síntoma de pérdida brutal de sales minerales) me siento me quito el cinto con el agua y me mareo. Tras varios minutos me pongo en pie y procuro caminar para ver si al menos puedo continuar caminando NO PUEDO. Me llegaron los fantasmas de otra carrera que terminé casi moribundo y lo decidí ABANDONO. Llega una ambulancia que nos llevaría a otro corredor (al final él se bajaría y seguiría caminado) y a mi a meta y me toman la tensión 11-6. Sin problemas podría haber seguido. Pero mis pies no me dejaban. Al final gran desilusión. He entrenado bien y con suficiente tiempo de antelación (quizás la semana de la carrera no bien pero esa semana es la menos importante), he comido correctamente, he descansado lo suficiente. Esta vez nada a quedado por mi ha sido mi cuerpo. Quizás no estoy hecho para pruebas de Larga distancia? Quizás no tuve un buen día y ya está? Quizás tengo un problema al perder muchas sales y a la larga lo pago? Quizás no entrene lo suficiente? Quizás??? He de estudiar lo que me ha pasado. Quiero agradecer a la gente del equipo que me fue a ver llegar y no me vieron llegar. Agradecer a Pedro por permanecer a mi lado en todo momento. Y agradecer a Dios por estar vivo y poder disfrutar de estos locos desafíos.
Los datos de la carrera;
3:38:59 horas  recorriendo 38,07 kms y gastando 3.055 calorías (Brutal este último dato. Al llegar a casa me pesé y había perdido 3 kg)
Medias: 164 ppm medias  y 5:45 el km
Máximas; 184 ppm y a momentos de correr a 3:23 el km

sábado, 4 de octubre de 2008

SEMANA SIN ENTRENOS CORRECTOS

He estado entrenando más o menos de manera correcta para la carrera de mañana a lo largo de 5 semanas y para esta semana tenía preparado unos entrenos bajos en intensidad pero al final han sido tan bajos en intensidad que por una cosa o por otra sólo he entrenado lunes y martes. Este tema  me deja algo intranquilo de cara a la carrera de mañana, me da la sensación que no llego con los deberes bien hechos y eso es malo para el coco de cara a estar en plena carrera. Bueno como el tema es disfrutar (dentro de lo que se puede disfrutar corriendo 42 kms) espero hacerlo pero cuando me de un bajón (que me darán) pensaré ves por no entrenar bien la última semana. Espero que no me afecte y rendir como tenía esperado y acabar con algo de fuerzas y no completamente vacío y hundido.

FOTOS DEL TRIATLÓN STA. CRUZ DE TENERIFE





Cuelgo algunas fotos de Serafín y Gustavo en el pasado Triatlón de Santa Cruz de Tenerife

viernes, 3 de octubre de 2008

TRIAMAGRO EN LA TRAVESIA DE LA GRACIOSA


El amigo Jose, (en el centro en la foto) me ha cedido amablemente una fantástica crónica de la travesía de La Graciosa, que la disfruten:

Pues le cuento caballero, del equipo yo solito me encontré en la Graciosa, hasta que en el muelle vi a  Jose Guillén que solía ir a nadar con nosotros el verano pasado a Sardina (vive enfrente de Tavo), pero oficialmente con equipaje, yo mismamente.

De la travesía, bufffff espectacular, todo, la isla en si , porque aquello es el paraíso en la tierra, tanto por lo bueno como por lo malo (ya verás las fotos y lo entenderás), el ambiente de lo mejor. Habían inscritos más de 400 nadadores, al final se quedaron en 387, que tenías que verlos a la gran mayoria haciendo aerobic a eso de las 11 de la mañana.

Ya a las 11:30 empezamos a subir en los barcos, porque eran dos los barcos que nos tenían que llevar a la playa "bajo del risco", que asi es como se llama. Era impresionante ver aquello, dos barcos (que no eran pequeños) llenos a reventar de nadadores. 

A medida que el barco abanzaba hacia la playa, los más veteranos hacían comentarios de para donde iba la famosa corriente, y claro, me puse las antenas, aunque la verdad es que no hacia falta porque se veía en las propias boyas que estaban inclinadas bastante hacia la derecha.

Una vez el barco se para, aquí viene uno de los mejores momentos, ¡saltar del barco!, si es que soy como un niño, pero te aseguro que allí había más de uno. Total, que cuando estamos en el agua, solo vemos cámaras, barcos de la organización, aficionados, kayacs, etc, y nos dirigimos a la playa que estaba a unos 100 metros (así de paso caliento jejej).

Cuando llegamos a la playa como te dije antes, el ambiente era genial, charlando sobre la corriente, el tiempo que estaba espectacular, y entre tanto "paliqueo" dan la salida y yo no me entero hasta que una marea amarilla empieza a correr. Aún asi, y como es costumbre en mi, salí a fondo pa que no me pasen muchos por encima en dirección a la parte izquierda de caleta de sebo, ya que la corriente al parecer empujaba para la derecha.  Nada más empezar me pasan dos triatletas del trican y me pongo a su estela, pero como no conocía nada de la travesía ni de su corriente decidí no seguirlos y nadar un poco más tranquilo. 

A medida que pasaban los metros me encontraba con nadadores de mi nivel a los que fui dejando atrás poco a poco (muy poco a poco) y contínuamente mirando hacia delante, a ver para donde arrastraba la corriente. Durante este momento ya me encontraba a mitad de recorrido y me encontraba muy bien, además el mar, con ese azul intenso (como el que visto pocas veces, y mira que he ido a la playa) ayudaba, y mucho.

Ya pasando la última boya (creo recordar que habrían 4 o 5 boyas antes de entrar al muelle) noto como la marea se empieza a mover de un lado para el otro (se parecia a la piscina de olas del aquapark, pero más tranquilo) levanto la cabeza y me veo a la derecha del muelle, y eso que llebaba todo el trayecto tirando para la izquierda (ya pensé, "pues si que tira la corrientita, ya me desvié, perdí tiempo"..... lo típico en mi, vamos, que dramatizo contínuamente). Así que, enfilo hacia la izquierda y al poco tiempo veo un nadador que tiene un buen ritmo (he de decir que durante toda la travesía si vi a 20 nadadores mucho fue) y, cómo no, me pongo a su estela. Entramos en el muelle y a falta de unos 300 metros acelero y pillamos a un grupillo que había delante.

Finalmente salimos juntitos (y con esto me va criticar todo el equipo , que son unos criticones) pero esta vez no esprinté en la orilla porque no había sitio suficiente ya que la meta estaba a 5 metros que si no....

Pues bueno, al final 37:37, bonito tiempo para mi 1ª Travesía el Rio, y el año que viene vamos todos payá!!

jueves, 2 de octubre de 2008

ENTRENOS 29,30/09 Y 01/10

Los entrenos esta semana suavecitos pues la Maratón de Montaña es este domingo y mejor no pasarse.

Lunes:20 minutos de calentamiento y un test (desastroso) de 3.000 metros. haciendo los kms a 4:11, 4:28 y 4:26, bastante cutre para lo bien que yo creía que estaba. Vuelta a la calma con otros 20 minutos de ritmo muy suave.
Martes: Carrera continua de 1:26 horas. No pensaba hacer tanto tiempo pero me fuí encontrando bien y al final me salió más larga de lo previsto. Me ví algo pesado, quizás por la comida y algo cansado por eso decidí ir a menos en los entrenos del resto de la semana.
Miércoles: No tenía claro qué debía hacer este día. Pensaba en una sesión de gimnasio pero Pedro me aconsejó que quizás no fuera buena idea pues acumula mucho cansancio de cara a la carrera, y creo que tenía razón por eso sólo hice una sesión de abdominales, flexiones y estiramientos.

Ya hoy carrera continua muy suave y ya descando total, de entrenos, de cara a la carrera. El trabajo está hecho y ahora sólo queda disfrutar de la carrera.