domingo, 28 de noviembre de 2010

VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS SEMANA1


Bueno con casi un mes sin escribir nada... y todo tiene su significado pues llevo también casi un mes sin entrenar, quitando alguna sesión de surf y algún paseito con la hiperactiva perrita Beagle de mi hermano.

Esta semana he empezado a entrenar de cara al 1/2 Ironman que se celebrará en Fuerteventura, Las Playitas, el 30 de abril. ¿Mi objetivo en esta carrera? el de siempre, acabar y disfrutar aunque me gustaría mejorar mi tiempo en esta distancia del último el 05 de diciembre en Lanzarote.

La semana de entrenos ha sido la siguiente:
- Lunes: 1.500 natación muy centrado en la técnica y para ser mi primera sesión, las sensaciones no han sido del todo malas.
- Martes: 45 minutos de rodillo y 15 minutos de carrera a pie (sufriendo mucho en la carrera a pie pues el ritmo ha sido muy alto).
- Miércoles y Jueves: por diferentes motivos me salto los entrenos (trabajo, clases, mala gana...)
- Viernes: Tocaba descanso.
- Sábado: 2:20 horas de bicicleta y 30 minutos de carrera a pie. Bicicleta muy dura pues estamos en alerta naranja y había vientos de hasta 75 kms horas, corrí peligro de caerme en algún momento.
- Domingo: 45 minutos de carrera a pie.

A ver qué tal se da la semana que viene, tengo muchas ganas de entrenar.

domingo, 7 de noviembre de 2010

SE RETIRA UNO DE LOS REYES DEL ATLETISMO


Pues si Haile Gebreselassie, el actual plusmarquista de Maratón con un tiempo de 2:03:58 horas, tras retirarse hoy en la maratón de New York por el km 25 por una tendinitis en su rodilla derecha ha anunciado que se retira del atletismo dejando paso a los nuevos valores. Adiós a la sonrisa del atletismo.

ENTRENO 07/11/10


Hoy entreno entretenido de bici, 56,03 kms, con una velocidad media de 22,1 y máxima de 52,9 en 2:31:36 horas (nuestra típica Ruta de Los Tunos). Los datos de las pulsaciones han sido 135 ppm de media y 178 de máxima que dado que es una etapa de montaña la media no está mal pero la alta es muy alta pues no apreté a tope en ningún momento.

¿SUBIMOS?


Carretera sin coches, buen piso, sol y bicicletas ¿alguien puede pedir más?

lunes, 1 de noviembre de 2010

VUELTA EN BICI


Hoy entrenamiento en bici (bueno no ha sido tan "duro" como el de la foto). Han sido 40 kms de etapa de montaña pero muy suave, abusando del 27 (piñón trasero) relajado y con charla hemos ido a Moya y venir, nos hemos mojado, etc Ha sido una buena forma de empezar la semana.