Punto de salida
Javier, Paco y Antonio
Presa de Soria
Paco, Javier, Antonio y Goyo
Presa de Chira
Al fondo El Nublo y La Rana
Llanos de La Presa de Las Niñas
Comienzo Camino La Data
Foto en la base del Roque Nublo
Llegada al campamento de El Garañón
Bueno hoy le he visto las orejas al lobo, como he sufrido. Hoy había quedado con Goyo para hacer un entreno largo de cara a preparación para la Transgrancanaria y al entreno nos presentamos; Javier, Antonio, Paco (y su perro "colacho), Goyo y yo. El entreno discurría por parte de la carrera de 120 kms, que no es la que voy a hacer yo (la mía es la de 92 kms) pero como entreno me venía bien estar 5 horitas corriendo por los montes.
A las 8:20 de la mañana salimos desde el campamento de El Garañón para bajar por el Camino de La Plata (por fin, tanto hablar de estos pateos y ya se de que hablan) y emprender camino a la Presa de Soria. No lo recuerdo bien pero creo que en una hora y cuarenta ya estábamos en el canal de dicha presa. Luego una bajada de bastantes kms y muy muy técnica no llevaba a la Presa de Chira (la mayor de la isla y que nunca se ha llenado. Su muro de contención es espectacular).
En Soria, paradita en una tienda para reponer fuerzas. Yo saco mi bocata de Jamón y queso (como me supo), barritas, plátano, pera, mucha agua y sales. Tras la paradita de no más de 20 minutos comienza lo más duro de la jornada, ¡que subidas! comenzamos con una no tan dura que no llevaba a la Presa de Las Niñas y desde allí comienza el Camino de la Data. A mí se me hizo muy duro, pues todavía tengo falta de kms y son mis primeros entrenos de más de 5 horas.
Tras esta dura subida otra peor y más larga. Al culminar esta última subida, yo, ingenuo de mi, pensé que ya llegaríamos al Roque Nublo pero cuando llegamos a lo alto, veo al El Nublo, muy chiquito y muy muy lejos. Buff, me desmoralice, ahí comprendí realmente donde me estoy metiendo intentando participar en una carrera de 92 kms en autosuficiencia. Pero también comprendí lo importante de la mentalización para algo así y agache la cabeza y comenzó un sin fin de bajadas, llanos y duras subidas.
Una de estas subidas era la temida subida del Aserrador (de la que tanto había oído hablar) y efectivamente es dura, pero como siempre menos de lo pintado. Eso si cuando llegue allí el día de la carrera con más de 50 kms ya en las piernas seguro que no pensaré lo mismo. Bueno tras el Aserrador emprendemos la penúltima subida que ya nos llevaría a la base del Roque Nublo. Fotita Antonio y yo (los demás estaban más fuertes e iban por delante) y bajada hasta los aparcamientos.
Ya de los aparcamientos nos quedaba tan sólo un corta pero dura (a estas alturas ya todo era duro para mi) subida por una pequeña presa que nos llevaría al punto de partida: El Camping de El Garañón.
En general, día de entreno muy provechoso, donde he conocido nuevas gentes (Javier y Antonio) que saben mucho de esto de las carreras de montaña. Donde el día a acompañado con una liguera brisa fría, pues con calor hubiera sido bastante más duro y donde mis piernas empiezan a conocer lo que se le viene encima el próximo 28 de febrero de 2.009
Los datos del entreno; 5:39:59 horas para recorrer unos 38 kms y consumir 2.345 calorías. Medias; 142 ppm y 9:46 el km y Máximas; 173 ppm y partes de la carrera a 3:42 el km.
"Tras el temporal siempre llega la calma" hoy a las 00:00 horas el Gobierno de Canarias da por finalizado la alerta por temporal en el Archipiélago Canario. Casi todas las islas se han visto beneficiadas por estas aguas de diciembre que han regado campos y limpiado barrancos.
Hoy he estrenado mis nuevas gafas de natación, se tratan de unas Zoggs Predator en color blanco. Me había hablado muy bien de este marca y modelo de gafas pero yo era algo escéptico pues pocos modelos de gafas de natación que he probado (y han sido muchos) me han convencido y de este modelo todo el mundo hablaba maravillas.
El entreno de hoy era de natación y significaba mi vuelta al agua después de bastante tiempo. No creo que mantenga una regularidad pero voy a procurar al menos nadar una vez a la semana, pues es un gran entreno para la capacidad pulmonar y descarga bastante los músculos.
Bueno ya totalmente recuperado de la paliza del pasado sábado, hoy he disfrutado del entreno. Se trataba de un entreno donde el plato fuerte eran las escaleras en gradas. Llegué un poco tarde así que hice todo el entreno sólo. Se trató de 30 minutos de calentamiento (yo hice 20) y luego varios (bastantes) ejercicios de escaleras en las gradas. Tras los ejercicios de las escaleras terminé sudando como un pato pues fueron algo duros. Luego otros 12 minutos de vuelta a la calma y para casita a ducharme. Esta vez olvide el pulsómetro así que no tengo datos pero seguro que en las escaleras el pulso subió bastante.
Bueno hoy le he visto las orejas al lobo, como he sufrido. Hoy había quedado con Goyo para hacer un entreno largo de cara a preparación para la Transgrancanaria y al entreno nos presentamos; Javier, Antonio, Paco (y su perro "colacho), Goyo y yo. El entreno discurría por parte de la carrera de 120 kms, que no es la que voy a hacer yo (la mía es la de 92 kms) pero como entreno me venía bien estar 5 horitas corriendo por los montes.
El entreno de hoy me ha encantado. Se trata de una etapa que nos enseño a finales de verano "el mister" Jose Arístides. Se trata de un entreno de montaña que comienza con un falso llano de asfalto de unos 2kms. Luego una subida bastante dura pero preciosa, para llegar al barrio galdense de Hoya de Pineda.
Pues eso, para todos los que por un motivo o por otro de vez en cuando le dan un vistazo a este blog, Que tengan una Feliz Navidad con todos los seres queridos. Brindare por todos. Saludos.
Al entreno de ayer acudimos Jose Arístides, Gonzalo, Serafín y yo. En el entreno el plato fuerte eran 5 series de 1km en subida (que duro). El entreno se desarrollo en el Cenobio de Valerón, una importante zona de historia canaria donde está el mayor granero de nuestros antepasados que existe en el Archipiélago canario. Corrimos unos 10 minutos de calentamiento y comenzamos las series, al final hicimos sólo tres pues ya era un poco tarde y todos estábamos un poco molidos.
Cuando ves un partido de fútbol del F.C. Barcelona, enseguida te das cuenta, tienen un jugador que es distinto a todo lo que solemos ver. Es pequeño pero grande, rápido, inteligente, generoso, hábil y por lo que se, una persona que mantiene los valores de una familia feliz, unida y humilde. 
Una vez mas se unen la belleza de la naturaleza de nuestro planeta con el deporte. Pongo algunas fotos de una de las carreras de larga distancia más extremas que en el panorama internacional se celebran. Se trata de la Marathon Des Sables una carrera donde durante 6 días los participantes deben recorrer 245 kms del Desierto del Sáhara Marroquí con etapas que van desde 20 hasta 70 kms. Además en esta carrera se soportan por el día temperaturas de hasta 50º y los corredores deben portar ellos mismos todo el equipo y comida que necesitarán durante la prueba. 
Ayer sábado noche ha tenido lugar la, ya tradicional, Cena de Navidad del equipo. Allí triatletas, nadadores, runners, novias, etc pasamos un ratito muy agradable. Hablamos de deporte, de curro, de futuros proyectos, individuales y del equipo, nos echamos unas risas, comimos, bebimos, de todo un poco. Me ha encantado vernos todos juntos (y alguno que ha faltado, pero estas fechas son muy "duras" de cenas, fiestas, etc.) y poder disfrutar de otra actividad que nos brinda el hacer un deporte tan individual en grupo con buenos amigos.
El entreno del viernes fue con el equipo corrimos Serafín, Gabi y yo cerca de una hora a ritmo muy suave y luego sesión de tren superior en el gimnasio.
Ayer se presentó el recorrido de la Vuelta a España 2.009, y por el recorrido presentado (mucha montaña), y la salida desde Holanda parece que vamos a poder disfrutar, como en 2.008, de una vuelta muy muy interesante. No creo que volvamos a tener al ganador de Giro y Tour de ese año, pero sí que tengamos un buen planten de grandes corredores. ¿vendrá Armstrong? no estaría mal.
Desde aquí mi pequeño homenaje para la guapísima nadadora Mireia Belmonte, que se suma al maravilloso año deportivo español y ha batido el record del mundo de 400 estilos en piscina corta dejándolo en 4:25:06 minutos, una pasada si no que alguien lo intente.
En el entreno de hoy me he reencontrado con las temidas series, y ... que duras son. El entreno trabaja de 15 minutos de calentamiento y tandas de series de 400 y de 300 metros, eran 7 de cada y las de 400 en tiempo de 1,25-1,30 y las de 300 en tiempos de 1,05-1,10. 
Pongo dos fotitas en plena carrera y llegando a meta bastante magullado que me ha cedido Aarón de www.bichillorunner.com (entretenida web que recomiendo). Cada vez que veo más fotos de la carrera recuerdo lo duro de la prueba por el terreno, el desnivel de alguna de las subidas y la climatología; lluvia fina, lluvia fuerte, bruma, algún rayo de sol, viento, frio... ESPECTACULAR. Verte superar 18 kms con estas condiciones te hace sentir diferente, ni mejor, ni peor, DIFERENTE.
