ENTRENOS SEMANA DEL 22 AL 28/09/08

Esta semana no ha sido de entrenos lo suficientemente duros que lo que tenía pensado pero cuando trabajas, estudias, haces labores del hogar (vivo sólo) y practicas deporte, no siempre tienes tiempo para hacer todo lo planeado.

LUNES: Descanso obligatorio. Muchas cosas pendientes en la casa y no pude hacer nada.

MARTES: 1:40 horas de entreno de carrera de montaña por El Confital. Puedo correr ya 1:2o horas y no me entero. A partir de ahí ya empiezo a notarme algo cansado. Pulsaciones medias de 151 y máximas de 167.

MIÉRCOLES: 30 minutos de calentamiento en el Parque Romano y 6 series de escaleras. Note los pies muy cansados del día anterior y sudé la gota gorda por la gran humedad que está haciendo estos días. Pulsaciones medias de 142 y máximas de 177.

JUEVES: En la isla hubo un temporal brutal. Vientos muy fuertes, lluvia y aire caliente, así que no salí de casita y me hice una sesión de abdominales y de pesas de tren superior con una tanda final de estiramientos. He probado a darme un automasaje en las piernas y me ha ido muy bien lo voy a poner en práctica de vez en cuando.

VIERNES: Hoy he llamado a Gustavo y Serafín por si entrenaban un poquito hoy, pero claro tienen un Triatlón olímpico el domingo en Santa Cruz de Tenerife (desde aquí toda la suerte y mi apoyo. Me hubiera gustado ir a verles pero no me ha cuadrado) y preferían descansar. Pues me planifique 30 minutos de carrera y una sesión de gimnasio (tren superior e inferior). Tras los 30 minutos de carrera y cuando ya me iba apareció Serafín y corrí con él otros 15 minutos. Así que al final 45 minutos de carrera continua muy suave, gimnasio y estiramientos.

Mañana y el domingo tengo planificado carrerita larga de montaña pues ya el domingo de la semana que viene es la segunda Maratón de montaña de mi vida de corredor popular.