SINÓNIMO DE BELLEZA = MEGAN FOX

ENTRENAMIENTO DE ENTRADA AL AGUA EN TRIATLON

Si cuando entras al agua en un Ironman con otros 1.499 triatletas te agobias por tener tanta gente a tu lado y por los golpes que te llevas continuamente este es uno de los métodos de entrenamiento, jejejeje

PERSEGUIR UN SUEÑO, POR PILAR HIDALGO IGLESIAS

Persiguiendo un sueño que nunca se hará realidad, pero nunca dejaré de SOÑAR.

Desde la habitación del Hospital Sant Pau, con una extraña mezcla de sentimientos (tristeza, miedo, alegría...) escribo para deciros, lo que todavía creo aún no he asumido por el susto del pasado domingo y el cuál, a día de hoy, todavía permanece dentro de mí. Cuando hablo de no asumir, me refiero a tener que abandonar involuntariamente el deporte de alta competición y el no poder nunca haber podido realizar o seguir luchando para hacer realidad mi SUEÑO. Desde muy pequeña, cuando vivía en Sevilla, me sentaba las calurosas tardes en el suelo del salón a seguir a Induraín y compañía, y con 8 años pensé "quiero ser la mejor deportista en algo". No obstante, y a pesar de los 18 años dedicados al deporte de alto nivel, han sido mucho los obstáculos que hasta el pasado domingo día 6 de Agosto de 2009, he logrado superar. Quizás el más duro, porque realmente sentí como mi vida finalizaba, sin haber disfrutado de tantas cosas de la vida, sin despedirme de los míos....tantas cosas que las percibí tan de cerca... Gracias a Takka, a la organización del triatlón de Puigcerdà, al Hospital de Puigcerdà, al helicóptero del Racc que me trasladó a Barcelona, a mi lucha...a todas las casualidades que gracias a Dios coincidieron y que han hecho posible que aquí esté para poder contarlo. Todo comenzó en la bicicleta, a tan sólo 1 km de la transición, noté que algo no iba bien, palpitaciones y una opresión anormal en mi pecho, mis piernas y brazos no me respondían, y decidí bajarme de la bici. Aún así, quería seguir a los chicos que me adelantaban, pero veía que ni suave podría alcanzarlos porque la sensación de fatiga y debilidad iba progresando cada segundo y cada vez se hacía más intenso. Cuando me encontraron, saqué fuerzas para poder hablar y pedir ayuda para que llamaran a una ambulancia porque el malestar iba aumentando, y no sabía cuánto tiempo iba a poder aguantar y controlar esa situación. Quería que me sacaran el mono de competición, que me estaba oprimiendo y ahogando, cuando sólo era una sensación producida por la Taquicardia Ventricular que estaba sufriendo en esos momentos. Sólo quería e intentaba concentrarme en respirar FUERTE y PROFUNDAMENTE, mi corazón latía a 280 pulsaciones por minuto, notaba que se me salía del pecho y que un descuido mío o mala concentración, haría que mi corazón se frenara para siempre. A pesar de las preguntas y preguntas de los enfermeros y médicos de la ambulancia, quise simular hacerme la inconsciente para que me dejaran respirar con fuerzas e intentar no ponerme nerviosa. Hasta llegué a cerrar los ojos, pero ellos insistían y me hablaban en todo momento para cerciorarse que estaba consciente. "EL 6 DE SEPTIEMBRE VOLVÍ A NACER". En la ambulancia y en el hospital, sólo quería mantener la respiración lo más profundamente posible y tranquila dentro de la gravedad que percibía, mi corazón se había vuelto loco y sabía que si contestaba a las preguntas de los médicos me ahogaría aún más, entonces opté por hacerme de nuevo la dormida y cerrar los ojos para que me dejaran en paz... ahora sé, que lo que no querían era que me quedara inconsciente. En urgencias, a mi derecha de la camilla, tenía un reloj blanco con agujas negras, que la minutera marcaba -.20min, y pensé desde la salida del triatlón a -.30, llevo casi 45 min así, no sé si aguantaré mucho más...con todo mi cuerpo rígido, las piernas congeladas, la mandíbula muy dolorida, la boca seca, y secreciones en la garganta... Por fin llegó un médico vestido de calle, recuerdo muy bien su polo amarillo, le cogí su mano y sacando fuerzas de no sé dónde, le dije lo que más deseaba en ese momento: "No me quiero morir", el me contestó: "No te vas a morir". Me dijo: "mira, te voy a inyectar esto (un líquido blanco) y te vas a tranquilizar, dormir y respirarás mejor", pero yo dije que NO con la cabeza, no quería dormirme, quería respirar. Al cabo de un tiempo me desperté y la taquicardia había desaparecido. Dolorida, y llorando como un bebé acabado de nacer, ví a mi izquierda a Seb, mi novio, empapado como si fuera él, el que se hubiera tirado a nadar vestido. NO ME LO PODÍA CREER, esa taquicardia se había detenido POR FIN! Pasada una hora vinieron los del helicóptero y me dijeron si había viajado alguna vez, les dije que no sonriendo, pero en el fondo el miedo aún lo tenía metido en el cuerpo. No recuerdo nada del viaje porque me sedaron, pero sí cuando llegué al Hospital Sant Pau, recuerdo a todos ellos y a una chica que allí nos esperaba jovencita todos muy simpáticos y amables. Creía que todo había pasado pero aún quedaban no muy buenas noticias... Primero estuve ingresada en la UCI coronaria, y pasadas más de 24 horas y una vez estable, me trasladaron a planta, con mi compañera de habitación jovencísima con 85 años, simpatiquísima y con la mente más lúcida que muchos de nosotros, la Sra.Paquita. Pero el miércoles empezaron con la primera prueba. Una RESONACIA, de la que salí llorando, hundida, porque pregunté y no supieron diagnosticar nada, sólo me comentaron que se tendrían que reunir los cardiólogos, pero que algo anormal se veía. Llamé al Dr.Serra (cardiólogo de Sant Pau), pude hablar Dr.Emilio, Dra.Araceli (cardióloga de la BLUME de Madrid), sólo querían que me consolaran, escuchar que no sería nada grave, pero en el fondo yo sabía que no. Al día siguiente pasó el Dr. Torner, me dijo que algo anormal se veía pero que se reunirían esa misma mañana el equipo de cardiólogos de Sant Pau, y vendrían a darme noticias. Sobre las 12.30 aproximadamente volvió, se sentó, yo me puse de pie, y lo escuché. Me explicó que existía una dilatación ventricular, el ventrículo derecho más dilatado que el izquierdo y que la contracción ventricular era anormal. Escuchar esto ha sido hasta el día de hoy LO PEOR QUE ME HA PASADO. Empecé a llorar y a preguntarle si era grave, si esa enfermedad o patología iría a más, si me moriría pronto...pero el me contestó: "En ningún momento he dicho que sea grave, tenemos que seguir estudiando, hacer pruebas genéticas, y descartar lo que creemos, una displasia ventricular". Que posiblemente el deporte no haya ayudado a ésto, o que probablemente sea congénito, (tienen que estudiarlo). Pero lo que sí me explicaron fueron unas pautas muy estrictas entre todos, no tomar café, chocolate, té, evitar situaciones de estrés, de ansiedad y lo más duro, "EL MÁXIMO ESFUERZO QUE PUEDES HACER ES ANDAR", me lo dijo muy serio. Y que empezaría esa misma noche una medicación para corazón (betabloqueantes). En ese momento ni me afectó, al contrario, tenía y tengo tal susto que no quiero saber nada del deporte. Pero hoy viendo las carreras en GOLD COAST (mundial triatlón), me he entristecido, siempre pensé que algún día podría llegar ahí , donde estaban las 7 primeras. En un rinconcito de mi corazón tengo una pequeña esperanza de que se normalice y quién sabe si algún día pueda volver a intentarlo otra vez. Existe un frase que dice que la esperanza es una cosa buena, de las mejores yo creo, y las cosas buenas nunca mueren... Desearía haber corrido el Cto. de España en mi tierra, Galicia, pero no ha podido ser, me encontraba muy bien, y sabía que si el pequeño problema de la pierna me lo permitía, podría ganar. Y así por lo menos hubiera sido mi última carrera con una pequeña victoria. Ahora, son dos noches casi sin dormir, estoy muy asustada y la medicación alomejor también ponga de su parte. Ya estoy casa, este fin de semana lo pasaré con mi familia, la que no ví, pero se que fué un trago muy duro, y quiero estar con ellos, e intentar no pensar en nada, aunque me cueste. Todo esto lo escribo con miedo, con el corazón encogido, soy consciente que tengo que ser positiva, como la Sra.Paquita me dijo, y que cambiara porque se me notaba en la cara. Quiero agradecer a tanta gente TODO, que creo que no tengo espacio, y quizás me olvide a personas... me olvide de nombrarlas, pero no en mi interior. A los que en 18 años de mi trayectoria deportiva estuvieron acompañándome siempre, levantándome cuando me caía, me vieron siempre sonreír y les hice sonreír: MI GRAN FAMILIA (Papá, Mamá, Isa, Ana, Alf....), a los que menos años también me acompañaron (Inma, mi sobri, tíos, primos y mis amigas "las de siempre"). También a todos los que me han echado una mano, me han ayudado a que pudiera seguir realizando lo que más me ha apasionado en la vida, a mis diferentes entrenadores, al actual y que más tiempo pasó conmigo Ivo Clotet, sin duda la persona más amante del DEPORTE y sobre todo del triatlón. Hace menos de un mes recuerdo que le dije: "Ivo, ¿sabes que seguiré haciendo triatlón no para participar en otra Olimpiada?, para eso NO sacrifico mi vida. Si sigo con todas, es para mejorar y mucho el resultado de la Olimpiada ATENAS 2004", pero como ya le he dicho "No ha podido ser". Creo que en el muy fondo los 2 tenemos una esperanza, aunque ninguno sepamos que ocurrirá. A los directores técnicos de mi FEDERACIÓN (mis primeros pasos cuando Dudus), todos los que desde la FEDERACIÓN ESPAÑOLA se preocuparon y me dieron la atención que necesité.A mi Federación GALLEGA (Paco), a la Catalana también, a mi actual Club CANAL DE ISABEL II, al de "siempre" FLUVIAL DE LUGO, a los grandes amigos que me dieron este deporte y estuvieron siempre que los necesité, sobran escribir los nombres y ellos saben de sobra quienes son. A mis patrocinadores, que gracias a ellos pude vivir de esto: El más grande HERBALIFE GARMIN CERVELO HED SPIUK REDCOM INVERSE OAKLEY SAUCONY SAILFISH A los que con poco o mucho participaron (Andreu, Ali...) A los médicos que me llevaron durante estos años, los de mi federación y por supuesto a los cardiólogos Dra.Araceli, Dr.Serra, al equipo de cardiológos de Sant Pau (Dr.Vinyoles, Dr.Rodriguez, Dr.Torner),a Brotons, Edu y a los que el pasado 6 de Septiembre me salvaron la vida, sin ellos no estaría escribiendo ahora, los médicos, enfermeros del Hospital de Puigcerdà, y a la organización del Triatlón. Y como no, siempre a mi gran pareja Seb, que ha estado a mi lado en todo momento. Querida GENTE siento de corazón no haber podido jamás dedicaros un gran triunfo que SIEMPRE SOÑÉ. P.d: Quizás tantas emociones y sentimientos en mi vida, hayan influido. Un abrazo a todos y espero vernos por muchos años.

GOMEZ NOYA CAMPEON DE ESPAÑA DE TRIATLON

Javier Gómez Noya conquistó este domingo en Cangas de Morrazo su segundo título nacional de triatlón, mientras que la ilerdense Eva Ledesma, en categoría, femenina, se hizo con el primero de su vida.

Con una exhibición de principio a fin, Gómez Noya se impuso en Cangas por delante del cacereño José Manuel Tovar y el vitoriano Eneko Llanos.

El gallego salió primero del agua tras 1.500 metros de natación con neopreno en la Playa de Rodeira. La renta conseguida a nado le permitió iniciar la aventura en solitario en los 40 kms. de ciclismo, informa la federación española.

La persecución de Gómez Noya la inició Eneko Llanos, que rodó varios kilómetros solo. Por detrás de Eneko se formó un pelotón en el que estaba el ordense Iván Raña, que volvía a una competición de triatlón tras más de un año dedicado exclusivamente al ciclismo profesional en las filas del Xacobeo Galicia.

En el km 20, Noya aventajaba a Eneko en 50 segundos y en un minuto al pelotón. El actual campeón de Europa no aflojó e incluso aumentó su renta a 1:30 a falta de 10 para la segunda transición

Al bajarse de la bici para afrontar la carrera a pie, Góemz NOya mantenía ese minuto y medio sobre el gran grupo y prácticamente se aseguraba la victoria. Con el triunfo casi decidido, el interés estaba por detrás.

El primero que atacó fue Eneko Llanos, que se llevó a Iván Raña detrás. Sin embargo, poco a poco el cacereño José Manuel Tovar, campeón de España en 2008, fue incrementando el ritmo. Así, primero alcanzó a Raña y luego se fue a por Llanos, a quien también superó.

Tovar pudo entrar tranquilo en línea de meta en segunda posición. Eneko Llanos aguantó y acabó tercero. Raña fue quinto en su regreso.

En categoría Sub-23, José Miguel Pérez logró el título por segundo año consecutivo. Le acompañaron en el podio el coruñés Antón Ruanova y el extremeño Paquillo Fernández-Cortés.

MARATÓN DE BERLÍN

El plusmarquista mundial de maratón, el etíope Haile Gebreselassie, ganó por cuarta vez consecutiva el maratón de Berlín pero no logró su propósito de mejorar su propio récord del mundo al correr la distancia en un tiempo no oficial de 2h.06:07.

Gebreselassie estuvo más de un minuto por encima del récord que impuso hace un año también en la capital alemana con 2h.03:59.

SEMANA 7 DE ENTRENOS

Eneko Llanos

"Ya empezamos", con las diversas obligaciones, trabajo, estudios, familia, etc ya he empezado con una semana de entrenos muy muy irregular y no será la última. He de evitar esto en la medida de lo posible pero ahora mismo es lo que hay. La semana ha transcurrido, en cuanto a entrenos, de la siguiente manera.

Lunes: Natación ténica.

Mártes: Carrera continua a bajas pulsaciones. 1:08:11 horas.

Miércoles: Descanso (jugaba el Barca la chamipión)

Jueves: Carrera continua a bajas pulsaciones. 1:10:10 horas.

Viernes: Descanso

Sábado: Descanso

Domingo: Descanso

Volúmnes:

Natación : 2.000 metros.

Bicicleta: 0 kms.

Carrera: 25 kms.

SEMANA 6 DE ENTRENOS

Nadar 3,8 kms

Recorrer 180 kms en bicicleta

Correr una Maratón 42,192 kms

Buena semana de entrenos, con día de fiesta entre semana aprovechamos para hacer más kms de bici.

La semana ha ido de la siguiente manera:

Lunes: Trote suave de carrera en pista de atletismo.

Martes: 64 kms de bicicleta

Miércoles: 2000 metros de natación

Jueves: 30 minutos de carrera, ritmo fuerte

Viernes: descanso

Sábado: 50 kms de bicicleta

Domingo: 90 kms de bicicleta

Volúmenes de la Semana:

Natación: 2.000 metros

Bicileta: 200 kms

Carrera: 11 kms.

ALGUNAS FOTOS MÁS DE LA CARRERA SOLIDARIA A TEROR

En la salida a las 7:00 horas de izq. a derecha Alberto, yo, Padrón, Rafa y el señor y el perro que me perdonen pero no conozco sus nombres

Rafa y yo en plena llegada a Teror

Pongo dos fotillas más de la pasada carrera solidaria de 13 kms a Teror que nos ha pasado un compañero fotógrafo del periódico.

PLANETA AZUL

Por aquí dejo este fantántico vídeo que Jeanette, una gran corredora de montaña ha colgado en la web arinaga.net. Espero que lo disfruten, a mi me ha encantado

QUE VIVAN LAS MUJERES...

SENTIRSE CICLISTA PROFESIONAL,....JEJEJEJEJEJE

LE TOUR DE N'IMPORTE QUI (REMI GAILLARD)
por nqtv

Espero que disfruten con este bunísimo vídeo que me ha pasado el amigo Serafín.

SEMANA 5 DE ENTRENOS

El mar me ayudará a empezar

En la bicicleta tendré tiempo de pensar

La carrera será momento de intentar disfrutar

Ya 5 semanas de entrenamiento buff como pasa el tiempo, cuando me de cuenta tendré muy cerca mi próximo y ambicioso objetivo deportivo, por Mayo de 2010.

Los entrenos de esta semana han sido un caos y no he cumplido para nada lo previsto, pero bueno estamos empezando no es momento de estresarse. La semana ha sido así;

Lunes: Descanso

Martes: Nado continuo en la playa unos 35 minutos. Buenas sensaciones.

Miércoles: 45 minutos de carrera continua. Muy cansado del día anterior.

Jueves: Nado continuo en la Playa 45 minutos.

Viernes: descanso

Sábado: Descanso

Domingo: Salida en bici. 75 kms.

Volúmenes:

Natación: 3500 metros

Bicicleta:75 kms

Carrera: 7 kms.

VUELVE LA SOBRA DEL DOPAGE SOBRE ARMSTRONG

Armstrong felicita a Contador en el podium del pasado Tour 2.009

Pues eso he podido leer en la edición digital de diario AS, ponía lo siguiente:

Un análisis de los valores sanguíneos del ciclista estadounidense Lance Armstrong durante el pasado Tour de Francia, en el que acabó tercero, pueden indicar el uso de dopaje, según Jakob Mørkebjerg, experto del hospital danés de Bispebjerg (Copenhague).

Mørkebjerg, uno de los principales expertos en la materia en Dinamarca, destacó al canal de televisión público DR que la cantidad de glóbulos rojos y el valor de hematocrito y de hemoglobina de Arsmtrong eran los mismos el primer día de carrera y el último, algo que es muy poco usual.

"Por nuestras investigaciones sabemos que en un esfuerzo duro como el que supone un Tour de Francia se vería una marcada caída de esos valores sanguíneos, y eso no ocurre con Lance Armstrong", afirmó Mørkebjerg, quien añadió que esa anomalía puede deberse a haber recibido transfusiones sanguíneas.

El experto danés consideró también extraño que el valor del hematocrito del 11 al 14 de julio, es decir a mitad de carrera, pasara de 40,7 a 43,1. "Con esto no quiero decir que se haya dopado, pero podría ser una de las causas", afirmó Mørkebjerg, quien apunta como otra explicación posible haber sufrido diarrea o deshidratación.

La estabilidad de los valores sanguíneos de Armstrong en el Tour contrasta también con los suyos propios en el pasado Giro de Italia, dos meses antes, en los que sí se constató esa caída, resaltó Jakob Mørkebjerg.

La verdad no se que pensar pero soy deportista y se muy bien que si me hago una analítica antes de una dura prueba y otra imediatamente después de la carrera los valores son muy distintos y no veo posible que tras el esfuerzo de todo un Tour de Francia tus valores de glóbulos rojos, hematocrito y hemoglobina sean iguales a la salida del Tour que tras los miles de kms que has recorrido al final. Esto me huele mal ¿o será lo mal que me cae Armstrong tras su poco caballerosa actitud con Contador en este pasado Tour?

SEMANA 4 DE ENTRENOS

Se suponía que esta semana me tocaba descanso. Es la primera semana que tras mi nueva planificación de entrenamientos me tocaba descansar (tengo una semana de descanso cada tres de entenamiento) y he visto lo que me cuesta descansar.

Para alguien que lleva más de 10 años haciendo deporte casi todos los días una semana con entreno sólo dos días es muy difícil se llevar. Pasar hasta tres días sin hacer nada de deporte no estoy acostumbrado y me cuesta mucho. Tengo que concentrarme en este aspecto pues es descanso es necesario para que el cuerpo pueda asimilar los duros entrenamientos que me esperan.

Al final la semana ha sido de la siguiente manera:

Lunes: Descanso.

Martes: 20 minutos de natación en la playa.

Miércoles: 10 minutos de calentamiento de carrera + 3x5 series de 400 + 10 minutos de vuelta a la calma.

Jueves: Descanso.

Viernes: 20 minutos de carrera muy suave y sesión completa de estiramientos.

Sábado: Competición 13 kms carrera solidaria a Teror.

Domingo: Travesía natación Salinetas 1.500 metros.

Totales:

Natación: 2.100 metros.

Bicicleta: 0 kms.

Carrera: 10 kms.

TRAVESIA A NADO SALINETAS Y ALMUERZO DE VERANO DEL EQUIPO

Meta de la travesía en la Playa de Salinetas, ciudad de Telde

El estado de la mar era bastante bueno comparado con años anteriores

Podium y trofeos

Parte de los integrantes del equipo

Agrupación de la algunos participantes antes de la salida.

Algunos componentes del equipo en la puerta de la casa donde celebramos el almuerzo.

La casa es muy coqueta y no le falta de nada, ni una pequeña piscina donde darnos los bañitos.

Platos caseros, quesito a la plancha con mojo verde, atún, costillas con papas y piñas de millo...

Tertulias,... deportivas seguramente

Si ayer tocó prueba de carrera, hoy había prueba de natación y posteriormente celebramos el ya tradicional almuerzo de verano del equipo.

A las 8:45 salimos desde Gáldar hacía Telde para participar en la travesía a nado de Salinetas, a la que ya hemos acudido a algunas durante varios años. Tras la travesía celebramos el almuerzo de verano del equipo donde nos reunimos todos los componentes que podemos para almorzar y pasar un día juntos, y comer, charlar y relajarnos en una estupenda tarde de verano.

CARRERA SOLIDARIA SUBIDA A TEROR

Salida desde Tamaraceite. En primer plano Gonzalo y Rafa y detrás Alberto y yo

Gonzalo llegando a Teror

Alberto a su llegada

Rafa y yo llegando a Meta, Plaza de Teror

Buen Madrugón hoy para ir a visitar a Nuestra Sra. Del Pino en Teror. Cada año, la Policía Local de Las Palmas de Gran Canaria, organiza una carrera solidaria en apoyo de los más desfavorecidos (este año apoyaba a un pequeña con una grave enfermedad).

Así que a las 7:00 de la mañana los amigos Gonzalo, Rafa, Alberto y yo nos reunimos en la salida con otros 700 "locos por el deporte" y dispusimos a afrontar los 13 kms de subida que discurren desde Tamaraceite a la basílica de la Patrona de Gran Canaria en Teror, La Virgen del Pino.

Tras 1:13 aproximadamente llegada y tras presentar nuestros respetos a la Virgen del Pino y pedirle que nos proteja, estiramiento y comimos un buen bocata de chorizo con un vasito de zumo que amablemente repartían los voluntarios de la carrera elegantemente vestidos con trajes típicos de la tierra.

Es un placer comenzar el día practicando una de las actividades más me gustan, practicar deporte.

SEMANA 3 DE ENTRENOS

Semana muy buena de entrenos, mi cuerpo está asimilando muy bien la carga de volumen y los días de descanso estoy notando que son claves para recuperar el esfuerzo. Gran semana de natación y de bicicleta y recuperando algo de sensaciones en natación, dentro de mi mal nivel de base.

Lunes = Descanso

Martes = 2.000 metros de natación técnica

Miércoles = 1 hora de carrera con cambios de ritmo

Jueves = 3.000 metros natación continua.

Viernes = Descanso.

Sábado = 4 horas de ciclismo.

Domingo = 4 horas de ciclismo.

Volúmenes:

Natación = 5.000 metros

Carrera a pie = 10 kms

Bicicleta = 160 kms.

RECORD DEL MUNDO DE 100 METROS

Increíble record del mundo de los 100 metros hoy en el mundial de atletismo de Berlín. Usaín Bolt revienta su anterior marca de 9,69 segundos y establece una estratosférica marca de 9,58 segundos que tengo la opinión que permanecerá en la historia por muchos años.

SEMANA 2 DE ENTRENOS

Hawaii meca del triatlón Ironman.

3,8 kms de Natación

180 kms de bicicleta

42,195 kms de carrera a pie, una Maratón

La gloria del Finisher

Buena semana de entrenos esta, por fín completo la semana con los entrenos previsto, aunque el sábado tocaba carrera hice bici, no es tiempo perdido y siempre apetece más salir acompañado en bici que sólo a correr.

Lunes = Descanso

Martes = Natación técnica

Miércoles = 1:30 carrera a pie

Jueves = 2.500 metros natación

Viernes = Descanso

Sábado = 56 Kms de bicicleta con alguna serie y tramos a plato.

Domingo = tirada larga de bici 3:40 horas con 75 kms.

Totales

Natación = 4,500 metros

Bicicleta = 130,44 kms

Carrera = 16 kms

Estamos en el camino.

IRONMAN LANZAROTE... MÁS QUE UNA PRUEBA DE RESISTENCIA

ESTE.... TÚ Y YO,.... PODEMOS

ME ENCANTAN LAS MANZANAS

Impresionantes colores de funda para el teléfono mas versátil del mundo el iphone.

BAILANDO "BAJO LA LUNA"

En algún foro por la web de Dios encontré esta foto. Que majestuoso espero que la disfruten.

SEMANA 1 DE ENTRENOS

Bueno esta semana de entrenos comenzó el sábado pasado 01 de agosto con descanso pues aldía siguiente tenía prueba, el triatlón spring de Salinetas.

El lunes he descansado

Martes Natación técnica haciendo 1600 metros.

Miércoles tocaba carrera pero al final no hice nada.

Jueves 2000 metros de natación en unos 55 minutos (hacía bastante tiempo que no nadaba 2000 metros y la verdad no me costó mucho)

Viernes 20 minutos de carrera continua suave completando con 1:30 caminando

Sábado descanso

Domingo 1:23:34 horas de carrera continua suave 145 ppm medias y 170 máximas.

Totales

Natación = 3.600 metros

Bicicleta = 0 kms

Carrera = 20 kms

Primera semana de entrenos suave.

TRIATLÓN DE SALINETAS 2009

Estado del Mar hoy en Salinetas

Se prepara la salida.

Patricia Díaz en chicas y Karim Balli en chicos, vencedores del 18 triatlón de Salinetas (junto al concejal de deportes de la Ciudad de Telde)

Bueno pues hoy he participado en el 18 Triatlón de Salinetas en distancia Sprint (750 metros de natación, 20 kms de bici y 5 kms de carrera a pie). Ha este triatlón le tengo un especial cariño pues es el triatlón de mi debut y en el que he participado unas 4 veces.

La verdad es que para lo poco que he entrenado triatlón este año, casi nada, no me ha salido mal del todo. He invertido en terminar la prueba 16:53 minutos la natación, 43:12 minutos la bicicleta y 20:37 minutos la carrera a pie, en total 1:20:42 minutos (según las clasificaciones de la Federación Canaria de Triatlón) haciendo un puesto en la general de 86 de 177 corredores.

En la natación contra todo pronóstico me he encontrado muy bien, aunque el tiempo invertido es de pena las sensaciones han sido no buenas, muy buenas. La bici bastante bien para lo poco que he entrenado (no más de 10 salidas en casi un año y dos de ellas las dos últimas semanas), a pesar de que el circuito es duro, muy muy malo de asfalto con unos baches increíbles y con mucho viento he ido sólo casi todo el tiempo adelantando a algunos triatletas y la carrera a pie, para mi nivel de corredor, ha sido espectacular, como se nota que llevo casi un año entrenando carrera casi exclusivamente. Desde el principio e cogido un ritmo muy bueno y he ido adelantando triatletas continuamente y no me ha adelantado ningún corredor en este segmento.

Datos de la bici: 19,15 kms, velocidad media 26,9 kms/h, velocidad máxima 49,6 kms/h, 42,41 minutos.

Que nada que muy contento en mi vuelta al triatlón y a ver si consigo algunas fotos para ponerlas por aquí.

SOS SE QUEMA LA PALMA

Foto www.canarias7.es

La Isla de La Palma donde el pasado fin de semana disfruté de sus montes y sus paisajes maravillosos ahora mismo lucha por no perder todos estos bellos parajes.

Ayer a las 11 de la noche se prendió un incendio en el municipio de Mazo que se ha dispersado por casi todo el sur de la isla, el que recorrimos corriendo los primeros 20 kms de la carrera, y que amenaza con llegar al municipio de El Paso, ya centro de la Isla y caminar hacia el norte donde está una de las maravillas de Canarias, El Parque Nacional de la Caldera de Taburiente.

Que Dios esté con nosotros y nos ayude a parar está tragedia natural.