lunes, 8 de junio de 2009

ENTRENO 08/06/2.009



Para el entrenamiento de hoy tenía pensado hacer entre 45 minutos y una hora de carrera continua suave, pues tras los 22 kms del sábado y el descanso del domingo creía que era lo más correcto pero al final he entrenado con Gonzalo y nos hemos animado a hacer el entreno previsto por el mister, es decir, 2 series de 4 kms en la pista de atletismo corriendo el 400 entre 1,30 y 1,35.

Gonzalo y yo como no sabíamos muy bien cómo era el entreno hicimos nuestra propia versión e hicimos 4 series de 2 kms corriendo entre 1,30 y 1,35 el 400 y descansando entre serie y serie 1,30 minutos.

Al final nos salió un buen entreno y algunos 400 los hicimos a 1,29, 1,27 y otros a 1,35, 1,36 etc, aunque como media los hicimos a 1,32 aproximadamente. Luego ya 10 minutitos de vuelta a la calma (por cierto calentamos 15 minutos que no lo anote) y estiramientos. 

Las pulsaciones medias de 173 (buen dato para ser series) y máximas 188 (bufffffffff). Buen entreno.

2 comentarios:

Félix dijo...

¡Qué cómico! Desde hace meses vengo pensando que tenemos pulsaciones muy parecidas. Y hoy me lo confirmo con tu entrada.

Ejemplo:
Mis pulsaciones para un 10k son entre 172-180. Para una media maratón son 165-171 más o menos. En la Trans, cuando se acabó la pila del Garmin (en el cruce donde se dividían la larga y la nuestra) el promedio era de 149.

Isidro García dijo...

Pues es verdad Félix, son pulsaciones muy parecidas a las mías. Me gustaría tenerlas algo más bajas, sobre todo la media, pero creo que cada uno tenemos las pulsaciones distintas aunque estemos mas o menos al mismo nivel de forma.

De todas formas lo que si noto es que mientras más en forma esto va bajando la media.

Nada que hay que ponerse más en forma, jejeeje.

Saludos.