OTRO ENTRENO LARGO CARA A LA TRANSGRANCANARIA 2.009

Michael por el Barranco camino a Ayagaures

Todavía tenía cara de contento

Pequeñas presas en la pista de tierra que viene de Ayagaures

Piscina natura para bañito reparador

Manolo, Paco, Goyo, Ismael y "Colacho"

Gonzalo y Michael

El arco iris también nos aduló con su presencia

Presa de Ayagaures

Pre-presa de Ayagaures

En muchos sitios los efectos del Incendio de hace algunos años aún son claros

Oasis en mitad del Incendio

Reponiendo agua fresquita y limpia

Colacho

Espectacular pero caído, Pino de Pilancones

Base del Pino de Pilancones

Base del Pino de Pilancones ya  con la base hueca de un incendio anterior (me apena no haber podido ver a este gran ejemplar de pino canario presidiendo esta zona)

Ayer me apunté a otro muy buen entreno de cara a la Transgrancanaria. A las 7:00 de la mañana quedamos el amigo Goyo y yo en su Tejeda natal para desde allí arrancar camino a Santiago de Tunte donde nos esperaban Paco y su fiel acompañante "Colacho".

A las 7:30 ya bajábamos los cuatro hacía el Faro de Maspalomas donde nos esperaban Manolo, Michael, Ismael y Gonzalo. Nos retrasamos un poco pero cerca de las 9:00 horas ya estábamos todos corriendo. Este tramo es el que recorrere en la Trans y me venía muy bien conocerlo para ver a lo que me enfrento, pero en el caso de la carrera, de noche.

Pero el azar de la vida, hizo que nos equivocáramos de camino y cogiéramos un barranco que no era el de la carrera y en poco tiempo nos vimos investigando nuevos caminos para poder llegar a la Presa de Ayagaures. Al final nos vino hasta bien pues pudimos disfrutar de varios charcos de agua espectaculares y sumamos 10 kms más al entreno del día.

Llegados a la Presa de Ayagures ya contábamos con 20 kms y mis piernas lo empezaban a notar. Desde la presa se sube por una pista de tierra de unos 3 ó 4 kms donde el paisaje es una mezcla de belleza y tristeza. La belleza por el agua que baja por el barranco hacía Ayagaures y la naturaleza que lucha por volver a nacer y la tristeza por ser una zona muy castigada en el incendio de hace dos años.

Tras esta pista, reponemos agua del que baja por el barranco y comienza una de las zonas más duras de camino a Santiago de Tunte. La primera parte no es tan dura y nos lleva hasta el maravilloso Pino de Pilancones (caído en el incendio) pero a partir de ahí nos esperaba una subida muy muy dura y larga, donde el día de la carrera, la hemos de tomar con mucha calma y cabeza y más si hace calor. Tras esta subida ya se baja unos 3 ó 4 kms hasta Santiago de Tunte.

Los datos del entreno han sido los siguientes: 5:07:39 horas para recorrer 36,87 kms y consumir 2.722 calorías. Las medias de 139 ppm y 8:21 el km y las máximas 173 ppm y partes de km a 4:15.

SEMANA SIN ENTRENOS CORRECTOS

Esta semana entre el piñón por el trabajo y ese día raro de Reyes a mitad de semana he podido entrenar tan solo un día. Una hora cuarenta y tres minutos de carrera de montaña ha sido todo mi entrenamiento de la semana y encima el sábado he quedado con compañeros para hacer una de esas etapas de 5 o 6 horitas de duras subidas. Será un entreno por la primera mitad de la Transagrancanaria que discurre de la playa de Playa del Inglés hasta Santiago de Tunte, aún no se cuantos kms son pero creo que se tarda eso, sobre 4 o 5 horas a buen ritmo o 5 o 6 horas suave, pero con la gente que voy que está muy fuerte seguro que lo hacemos entre 4 a 5 horas. Ya contaré.

ENTRENO Y DÍA DE REYES

Bueno, a pesar de ser un día un poco especial hoy, estando tan cerca de la Transgrancanaria no estamos para perder días de entrenamiento y menos en día de fiesta que uno tiene tiempo de hacer un entreno en condiciones. Como todos los días de Reyes el día empieza temprano con la ilusión y las emociones por la llegada de Sus magestades los Reyes Magos cargados de regalos. En mi casa como ya no tenemos peques la cosas es suave hasta que llega mi sobrino Alexander (de seis años) y todos nos ponemos alrededor del árbol a flipar con su cara de ilusión cuando abre sus regalos, yo, por supuesto, cámara en mano para inmortalizar este bonito día.

Tras el ajetreo ya me pongo a pensar en "las obligaciones" y me enfundo la ropita para ir a correr. Hoy me apetecía (siempre me apetece esta etapa pues es preciosa y como está el campo ahora mismo, más) hacer la "etapa del canal" (hay fotos de esta etapa algunas entradas más abajo) así que zapatillas de carreras de montaña, garmin y Ipod al canto y salgo corriendo.

El día estaba fantástico para correr, algo de frío pero en principio sin lluvia (no esperaba la que me iba a caer). Bueno del trayecto de la etapa ya he hablado pero a la vuelta ya llegando al municipio de Sta. María de Guía, comienza a llover muy en serio y hasta que encontré un sitio donde guarecerme me empapé como un pato. Estuve unos 10 minutos parado con lo cual me enfrié y la ropa mojada espero que no tenga consecuencias, en forma de gripe, en los próximos días. 

Como tenía almuerzo con la familia, después de Guía empece a correr a 4 minutos del Km y prácticamente llegué a casa a esa velocidad. Esta etapa que la suelo hacer en 2 horas, eso si a ritmo más suave, hoy la hice en 1:45 horas, lo que significa que correr corrí un rato.

Los datos del entreno son los siguientes: 1:43:48 horas para recorrer 17,10 kms y consumir 1.324 calorías. Las medias 148 ppm y 6:04 el km y las máximas 175 ppm y partes de la carrera a 3:28 el km.

LO PROMETIDO ES DEUDA

Antes de la salida

Nuestra Sra. La Virgen del Pino

La llegada

Iglesia de Teror

Bonita fuente (sin agua) en Teror

Bueno como lo prometido es deuda, y yo tenía una deuda con nuestra patrona La Virgen del Pino, hoy la he cumplido. Se trataba de ir desde la puerta de mi casa hasta los pies de la Virgen y así ha sido. De paso me ha venido hasta bien pues también lo he utilizado como un entreno para la Transgrancanaria. Vale que esta etapa es todo asfalto y casi nada tiene que ver con una carrera de montaña pero los 34 kms y las 3 horas y pico corriendo no me las quita nadie.

Y digo bien, corriendo, pues no lo esperaba pero he aguantado toda la etapa corriendo, toda, toda. Eso si, a ritmos de 5 minutos altos o 6 minutos bajos el kms pero todo corriendo y de bañaderos a Teror hay cuestas ehhhh.

La verdad es que no sé si es por el recorrido, por el descanso de estos días o por que simplemente he tenido un buen día, podría decir que casi no me ha costado nada hacerlo, tan sólo ya en la bajada para Teror he notado algo de dolor de piernas pero creo que podría haber aguantado al menos otros 10 kms corriendo a ese ritmo.

Los datos de la aventura fueron los siguientes: 33,53 kms en un tiempo total de 3;26:25 horas y consumiendo 2.703 calorías. Las medias 6:09 el km y 135 pulsaciones medias y las máximas 3:55 el km y 161 ppm . 

Viendo estos datos, ya digo que he tenido un día buenísimo, si no está nada mal ponerme de Gáldar a Teror en poco más de 3 horas, las pulsaciones son buenísimas para lo que yo acostumbro la media de 135 es muy buena y la máxima de 161 es extraordinaria, eso sí consumí muchísimas calorías más que en otros entreno más duros.

"LA BESTIA" COMIENZA 2.009 COMO TERMINO 2.008 = ARRASANDO

Rafael Nadal, el mejor tenista español de todos los tiempos y uno de los mejores de la historia de este deporte (a sus 22 añitos) a comenzado este año la temporada de tenis como su maravilloso año 2.008 (Rolang Garros, Wimbledon, medalla de oro en los JJOO y nº 1 mundial ), ganando. Hoy se ha metido en la final del torneo de Abu Dhabi tras derrotar a Nikolay Davydenko en un incontestable 6-2 y 6-3 y se enfrentará en la final a Andy Murray el cual se deshizo de otro maestro de la raqueta, el suizo Roger Federer.

ENTRENO 02/01/2009

Hoy como no tenía mucho tiempo, y el mister había mandado ciclismo me preparé un entreno rápido pero espero que efectivo. Subí a la pista de atletismo y corrí durante 30 minutos luego al gimnasio trabajando varios ejercicios tanto de tren superior como inferior. Para terminar abdominales, dorsales y estiramientos.

Este fin de semana, tengo descanso el sábado y el domingo carrera de unos 30 kms. Ya contaré como se me da todo.

NUEVO BLOG EN EL EQUIPO

Víctor el nuevo blogger (es el de la camiseta naranja) junto a Jesús, otro miembro del equipo de Triatlón

Pues eso, que por fin tenemos otro blog en el equipo, donde poder compartir pasiones, información y noticias. Se trata del blog del amigo Víctor, otro componente del equipo de Triatlón Triamagro. La temática principal del blog es otra de las pasiones de Víctor ( además de la natación) que es el motor, y en el podemos encontrar vídeos, artículos y noticias de la actualidad y la historia tanto de los Rallyes, Formula 1,... y de la categoría del motor que ambos seguimos, las motos (yo principalmente el mundial de motociclismo).

Puedo asegurar que el titular de este blog sabe muchísimo de todos estos temas (buenos paliques del tema hemos tenido) y lo vive con auténtica pasión. Así que nada que "larga vida al este nuevo blog" y a ponerlo en favoritos. El siguiente es el nombre y el enlace al blog, para que le vayan dando un vistazo;

RALLY MOTORSPORT PASSION

ACABAR EL AÑO CORRIENDO. SAN SILVESTRE LAS PALMAS GC 2.008

Componentes del equipo y amigos

En la San Silvestre el humor está muy presente

Israel y Jose "el mister"

Pedro

Rafa

Padrón y sus flamantes "zapatillas corredoras"

Victoriano

Varios componentes del equipo de Triatlón de Teror Triguanac

Ratita

Salida

Los líderes de la prueba

Los líderes del Triamagro

Israel

Israel y Jose llegando a Meta

Mi hermano Pepe Juan llegando a meta. Buena carrera la suya para el poco entreno con el que cuenta

Las nuevas generaciones viene pisando fuerte

Victoriano llegando a meta

Serafín y yo

Jose

Pepe Juan

Gonzalo y Serafín

Ayer pude cumplir con la tradición de todos los  años y es acabar el año corriendo. Una vez más y ya son 7 años se celebra en Las Palmas de Gran Canaria la VII edición de la San Silvestre, carrera de unos 7 kms para terminar el año con buen sabor de boca.

De mi equipo, el Club de Triatlón Triamagro acudimos Jose (el mister), Gonzalo, Jose, Israel, Serafin y yo y luego mi hermano Pepe Juan y muchos amigos y compañeros de trabajo como Pedro, Rafa, Padrón y Victoriano (Todos compañeros de trabajo y amantes del deporte). Fue una tarde estupenda para correr pues había una temperatura ideal y el ambiente era distendido y cordial como es típico en esta carrera.

A las 17 horas dio salida la carrera y del equipo "las flechas" Serafín, Jose y Gonzalo salierón a ritmos de poco menos de 4 minutos el km., más atrás y disfrutando de la carrera Israel y Jose y aún más retrasado yo sacando todo tipo de fotos. 

Una vez sacadas bastantes fotos interesantes me puse a correr y la verdad es que me encontré bastante bien e impuse un ritmo bastante bueno y ágil. Al final no tengo tiempo ni pulso pero corrí bastante por la Avda. Marítima.

Como nota triste comentar que un joven de 30 años, participante de la carrera, murió de una parada cardiorespiratoria a pesar de que las asistencias de la carrera corrieron para socorrerle no se pudo hacer nada para salvar su vida. Desde aquí me uno al dolor de la familia, le expreso mi más sincero pésame y les trasmito todas mis fuerzas.