Tras la carrera del sábado, el miércoles corrí 45 minutos con fuertes dolores en el gemelo derecho (Soy un animal con dolores intensos y no aflojé la pata) la verdad esta zona del pie hace tiempo que la tengo tocada. Hoy entreno suave en césped de 20 minutos y continua el dolor, + buena sesión de estiramientos oyendo música con el Ipod. En estas próximas semanas creo que va a tocar Surf, bici, pasear y entrenar sólo lo que me apetezca, para intentar recuperar del todo.
4 comentarios:
Sino hay rotura fibrilar,te recomiendo que estires bastante si forzar y un poco de masaje ascendente,desde el tendon de aquiles hasta el hueco popitleo(el hueco de la rodilla)y despues de 10 0 15 minutos de masaje con aceite hidratante sino hay otro,un poco de reflex o similar,no pulverices muy cerca de la piel y poca cantidad porque calienta bastante.Has lo comentado durante una semana,si puedes.Nota:soy quiromasajista,aunque ya no ejerzo.Un saludo.
Muchas gracias Rachel, intuitivamente, por que no tengo ni idea, ayer me he estado dando masajes de abajo a arriba como me indicas. Voy a poner en práctica tus consejos aprovechando un par de semanas de descanso de carrera a pie.
Por cierto hoy sesión de surf en los muellitos, al final me voy a poner en pie un día, jejejeje.
Gracias y un saludo.
Estoy como tu pero en el izquierdo :-)
Si que fue durilla la Challenge
Si Manuel eso he visto en tu blog. Yo casi estoy recuperado. Con los consejos de Rachel y el descanso estoy casi recuperado
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