sábado, 31 de julio de 2010

ENTRENAMIENTO PRECOMPETICION

Hoy trás 9 horas de sueño ininterrumpidas, me he levantado y le he cambiado las ruedas y las zapatas a la bici para el triatlón de mañana. Me he hecho 20 kms de bicicleta suaves, eso sí me he encontrado con el señor viento y he luchado con él de "hombre a hombre".
He probado que todo está ok con la bici para el triatlón sprint de mañana, ruedas de cubiertas y perfil bajo y zapatas para aluminio y no para ruedas de carbono como normalmente utilizo.
Eso si, ayer mientras almorzaba en un restaurante me dí un buen golpe contra la barra en la rodilla izquierda y hoy he sentido bastante dolor cuando forzaba en la bici, además como el cuerpo es muy sabio, inconcientemente me he ido cargando el izquiotibial de la pierna derecha y espero que esto no me afecte a la carrera mañana. Me he puesto hielo y veré cómo evoluciona hoy. Ya contaré que tal ha ido la carrera con alguna foto si consigo.

martes, 27 de julio de 2010

OTRO RETO DEPORTIVO CONSEGUIDO


El Farallón a lo lejos

El mar no estaba tan malo

Preciosa esta foto también del Farallón

Tampoco estaba tan calmado el mar hoy

Hoy algunos amigos y yo hemos realizado un pequeño reto deportivo que tenía ahí por hacer algún día y es ir nadando desde la playa de Sardina hasta uno de los monumentos naturales representativos del municipio de Gáldar el Farallón en la bahía de la playa de Sardina.

El Farallón es la parte del risco que no ha sido erosionada del todo aún por el mar y que ha quedado separado de la parte de risco del que pertenece. Hablamos aproximadamente de unos 3.000 metros a nado de ida y vuelta. Es una pequeña travesía a nado que sólo se puede hacer con el mar muy muy en calma pues pasada la playa de Martorel el mar suele estar muy bravo y hablamos de perdernos de la vista de cualquier persona y de adentrarnos en aguas profundas y con bastante corriente.

El paseito tiene dos partes claramente diferenciadas la ida, rápida y relativamente fácil pues la corriente te lleva en volandas, siempre un poco mosqueado por la profundidad y por estar en terreno extraño y algo peligroso, y la vuelta que es otro cantar, dura con la marea en contra movida y con el mar en este caso que empeoró un poco respecto a la ida. Tardamos 20 minutos en la ida y 30 en la vuelta y eso que volvimos a ritmo bastante más rápido y haciendo el doble de esfuerzo.

Que nada que ha sido una bonita experiencia y como había dicho un objetivo cumplido, otra muesca a la culata.

lunes, 26 de julio de 2010

HACIENDO EL CAMINO DE SANTIAGO... SIN QUERER


Pues si, el sábado por la mañana en mi ya habitual etapa de bici de primera hora (para poder ir a trabajar luego) me vi enfrascado en plena peregrinación de casi un millar de personas que desde Las Palmas de GC se dirigían camino a Santiago Apóstol de Gáldar y viendo las fotos hoy en la web del periódico pues como no me veo en una de ellas. Si ese "peregrino casual" del fondo de la foto que va en bici soy yo, jejejeje

domingo, 25 de julio de 2010

ENTRENOS SEMANA 19/07 AL 25/07


Bueno no estoy del todo contento con los entrenamientos de esta semana pero tampoco han estado mal del todo, la semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: Carrera continua de 45 minutos metiendo algo de cuestas, duro pero disfruté del entrenamiento
Martes: 34 minutos de natación con los compañeros del equipo en mar abierto. Buen ritmo.
Miércoles y Jueves: Descanso. Me encontraba algo débil y con principios de gripe y preferí resguardarme.
Viernes: Carrera continua de montaña 47 minutos a ritmo suave.
Sábado: 60 kms con la bici de triatlón.
Domingo: 100 kms con la bici de triatlón.

La semana que viene entrenos suaves pues el domingo compito en un triatlon en distancia sprint (750 metros de natación, 20 kms de bicicleta y 5 kms corriendo), a ver que tal se da.

sábado, 24 de julio de 2010

CHALLENGE FUERTEVENTURA TRIATLON

En una entrada anterior había hablado de este triatlón que se celebrará el 01 de Mayo de 2011 en Fuerteventura, pues he puesto mal las distancias, no es en distancia Ironman, es en distancia media Ironman (1,9-90-21), mi gozo en un pozo.

jueves, 22 de julio de 2010

VIDEO IRONMAN LANZAROTE 2010


Bonito video del Ironman Lanzarote 2010 ademas en el minuto 3:02 podemos ver al amigo Gustavo en el sector de la bicicleta

CHALLENGE FUERTEVENTURA TRIATLON

Aunque todavía lo veo todo un poco en el aire al parecer la marca Challenge, el similar europeo a la marca Ironman, encargados de organizar muchos triatlones en distancia Ironman y medio-Ironman organizarán el 01 de Mayo de 2.011 una prueba en distancia Ironman (3,8-180-42) en la Isla de Fuerteventura. Estaremos muy atentos a esta prueba.

miércoles, 21 de julio de 2010

VAMOS PA YA


El estar en la primera edición de una prueba, siempre es motivante, quizás este triatlón se vuelva algo importante y podré decir "pues si yo estuve allí en su primera edición por el año 2010 cuando apenas eramos unos 100 triatletas".

Es así, me he inscrito en el Ocean Lava Triathlon que se celebrará en la isla de Lanzarote (si la isla del Ironman que dicen es el más duro del mundo) en distancias medio-Ironman, 1,9 kms de natación, 90 kms de bicicleta para terminar con una media maratón 21 kms de carrera a pie, todas la mitad de la distancia de las míticas distancias Ironman.

He aprovechado la excusa de que tendré por esas fechas familiares de vacaciones por la isla de Lanzarote y voy cargado de ilusión a volver a enfrentarme a estas distancias pues ya hice algo muy parecido en 2006 en el doble olímpico de arinaga (3 kms de natación, 80 kms de bicicleta y 20 Kms de carrera a pie).

A por ello, me motiva este nuevo reto.

domingo, 18 de julio de 2010

ENTRENOS SEMANA 12/07 AL 18/07


Una vez más una semana buena de entrenos, que contento estoy con esta situación de mantener una regularidad. La semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: 1:10 de gimnasio tren superior e inferior + 52 minutos de carrera continua sufriendo mucho quizás por el fuerte viento o por el cansancio acumulado en el mediodía.
Martes: Natación 2.000 metros centrándome en la técnica.
Miércoles: Descanso
Jueves: 40 minutos de natación en mar abierto.
Viernes: 20 minutos de carrera a pie a ritmo muy vivo, escaleras y 10 minutos de vuelta a la calma
Sábado: Descanso.
Domingo: 60 kms con la bicicleta de Triatlón + 30 minutos de nado en mar abierto ritmo suave.

jueves, 15 de julio de 2010

ESPECTACULAR


Desde la primera vez que vi este video (el la página de Josef Ajram, www.josefajram.com) me pareció de lo más espectacular que he visto en tiempo. Lo dejo por aquí para que lo disfrute el que no lo haya visto.

martes, 13 de julio de 2010

EL AMIGO JAVI EN LA REVISTA CORRICOLARI


La Portada de la revista Corricolari del mes de Julio


Foto de Javi Junto a Eneko Llanos en el reportaje interior sobre el Iroman de Lanzarote 2010


El protagonista con su revista.

"La vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida" pues si dando vueltas hoy en un centro comercial en busca de alguna buena oferta de rebajas, veo que hay una nueva tienda de estas que venden revistas, libros, etc como siempre me acerco raudo y veloz a la sección de revista de deporte y me llama la atención una revista de tirada nacional llamada Corricolari y en la portada veo que lleva un reportaje de 4 páginas sobre el Iroman de Lanzarote 2010. Pues cual no es mi sorpresa cuando veo que en el reportaje hay una buena foto del compañero de equipo Javi junto al vencedor del Ironman Eneko llanos y se le nombra en el reportaje con su nombre completo y su tiempo total.

Es Javi, uno de nuestros Ironman. Felicidades Pive.

ENTRENOS SEMANA 05/07 AL 11/07


Bueno la semana pasada otra buena semana de entrenamientos y con esta encadeno dos ¿podré seguir así?, esperemos que si, la semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: Carrera a pie a ritmo suave 1:01:00
Martes: Natación, 2.000 metros
Miércoles: Sesión de Gimnasio parte superior
Jueves: Carrera a pie Series. 20 minutos de calentamiento + 6 series de 200 haciendo la mejor en 33 segundos y 10 minutos de vuelta a la calma
Viernes: Descanso (bueno mejor lío en el trabajo y no puedo entrenar)
Sábado: 40 kms con la cabra de triatlón
Domingo: 53 km de ruta de montaña en bici suavecitos.

Buena semana de entrenos pero la que viene será mejor.

sábado, 10 de julio de 2010

TRAVESIA A NADO DE SAN JUAN PLAYA DE LAS CANTERAS


Dejo por aquí una fotilla del amigo Jose y yo antes de participar en la Travesía a Nado de San Juan en la Playa de Las Canteras el pasado 24 de Junio. Un día fantástico para nadar, aunque el mar estaba un poco rebotado. Nadé de pena 23 minutos en recorrer poco más de 1.000 metros pero me lo pasé muy bien y disfruté de la prueba.

viernes, 9 de julio de 2010

VERGONZOSO


Como la imagen del ciclismo como deporte está poco en entredicho, estos dos tontos, Barredo y Rui Costa, se enzarzan en una pelea barriobajera, como dos chiquillajes, y encima leo comentarios del tipo, "ole los huevos del español (Barredo)", o "yo le hubiera roto la cabeza", "la tensión del Tour", somos personas civilizadas y estos dos encima profesionales de este deporte, que rabia...

miércoles, 7 de julio de 2010

CRONICA DEL AMIGO JOSE DE SU EXPERIENCIA EN LA QUEBRANTAHUESOS 2010


El amigo Jose en plena Quebrantahuesos 2010

Jose, amablemente nos ha cedido su crónica de sus experiencias en la pasada Quebrantahuesos, leyendola le dan ganas a uno de ir pa ya el año que viene, ¡ a ver si lo preparamos y vamos más triamagros a vivir esa experiencia!. Espero que disfruten de la crónica es muy entretenida y se puede hacer una idea muy aproximada de cómo es la carrera. Empieza así...

Bueno, después de casi un mes de la Quebrantahuesos y de que me llegaran las ansiadas fotos de la prueba, comienzo con la crónica (un poco larga, pero es que 8 horas de prueba dan para mucho).

Eran las 04:30 de la mañana y sonaba el despertador, me tomé una taza de cereales y tiré pa Sabiñánigo. Llego a las 5:45 y me lo tomo con mucha calma, me pongo el dorsal, me como un plátano y tiro pa la salida. Aquí el primer momento guapo, una marea de ciclistas, miles y miles delante de mí, otros tantos que seguían llegando, un colorido increíble en todos lados, incluso desde el cielo con los helicópteros de la organización. Además, el ambiente (que bajo mi punto de vista es lo mejor) era genial, todos tenían alguna broma que gastar, supongo que para romper el hielo y matar un poco los nervios. De pronto comienzan a preguntar sobre los kilómetros acumulados desde Enero, que si 5000, que si 8000, y yo con mis 2500 jejej, como un campeón (acojonao eso sí). Bueno que me lío, a las 07:00 en punto de la mañana tiran un volador y comienza la prueba muuuuyy leeentamente, muy despacio, claro si son 8000 tíos dando pedales. Pues ná, me sitúo en un lado de la carretera (como había leído en las recomendaciones del foromtb) y nada más salir de Sabiñanigo, primer accidente, esa marea de ciclistas pedaleando se había convertido en una marea de brazos levantados gritando que avisaran a un médico, yo ya pensaba que alguien se había matado. A medida que me acercaba solo distinguía trozos de metal, ruedas destrozadas y un abuelete sentado en la carretera con una brecha en la cabeza (empezamos bien, pienso). Bueno, yo sigo a lo mío, por un ladito que por el centro es peligroso. Seguimos avanzando hasta Jaca y se va muy pero que muy rápido, tengo la tentación de subirme a los “trenes” que pasan a más de 45 km/h a mi lado pero me reprimo y me aguanto yo solito por un lado (impropio de mí).

Justo antes de llegar a Jaca, primera parada pa cambiarle el agua al canario (muchos líquidos acumulados durante la semana). Ya sin darme cuenta llegamos al primer puerto, el Somport, de 16 km. A medida que iba subiendo, primer problema, un ciclista me dice que el cambio me está rozando con los radios de la llanta. Joooder, la ley de Murphy, claro, cómo el 25 nunca lo ponía pues ahora pasa lo que pasa. Me paro, lo enderezo con la mano y sigo parriba. Aquí empieza el punto de inflexión para los más de 1500 ciclistas que abandonarían después de tomar la salida, y es que empecé a ver cómo bajaba gente del puerto y pensaba que querrían acompañar a algunos de sus compañeros para la subida (ignorante de mí). De repente, uno de ellos nos mira y dice “no veas la que está cayendo ahí arriba”, y me digo, ni de coña, pero claro, bajaban pelotones enteros de ciclistas que no conté pero eran más de 500 seguro. Pues el amigo no se equivocaba, cuanto más subíamos, más niebla, más frío, más lluvia y más viento, todo ello con 6 grados de temperatura.

Sin darme cuenta, llegamos a la cima del Somport y comienzo la bajada, muy despacio porque la visibilidad era de menos de 10 metros y hacía mucho, mucho frío, un frío que no había pasao nunca encima de la bici, de hecho, creía que se me iban a caer los dientes del tembleque. Durante la bajada, segundo problemilla, miro pal cuentakm. y veo que no se mueve, me paro y me doy cuenta que no tengo el sensor de la llanta. Bien, pienso, ahora a mirar el tiempo por la hora del cuentakm. Después de estar bajando durante media hora por lo menos (se me hizo eterno) y con el tembleque en el cuerpo todavía, primer llano, y primera posibilidad de entrar en calor después del diluvio universal.

Seguía lloviendo pero comenzaba a disfrutar de verdad, me subía, ésta vez si, a los trenes de ciclistas y prácticamente volaba, una sensación estupenda, además, si el ritmo era muy alto me descolgaba, cogía otro y viceversa.

De nuevo y casi sin darme cuenta (tal vez por lo que estaba disfrutando) llegamos al pueblo francés de Escot (sinónimo del comienzo del puerto, quizás más duro, el Marie Blanque, o la dama de blanco como se le conoce en el mundillo, y que, por cierto, el 22 de Julio pasa la caravana del Tour por ahí). Los primeros 5km son muy llevaderos, a pesar de la lluvia, que seguía cayendo, pero, a partir de ahí, me arrepentí de no poner el 27, iba trancao. En los meses de entrenamiento había aprendido a ir con mucho desarrollo con muy buen resultado y me vi haciendo todo lo contrario. De hecho muchos me miraban y les gastaba bromas, “quién me habrá mandao a meterle un 25” y uno de ellos me respondió, “¿qué llevas un 25?, pero si yo llevo un 29!! (no coment). Seguía con la lenta subida y pasaba a gente que incluso iba a pie, las ambulancias nos adelantaban y ya en el cartel del último km, me animo un poco, aprieto para así de paso tener más desarrollo y corono el puerto.

Dos kms más tarde, primer avituallamiento. Aquello parecía ciclocross del barro que había. Total, me echo un sándwich de jamón y queso, lleno el bidón de agua y tiro pabajo. Un minuto después del avituallamiento pillé una curva más rápido de lo normal y nada más tocar la hierba, me fui al suelo cayendo de espalda viendo cómo salía disparado el cuentakm. Durante un instante no me muevo, me levanto, me toco la espalda, miro la bici, el eje de pedalier, recojo el cuentakm y sigo (vaya suerte que tuve, me digo). Continúo con la bajada y me encontraba con imágenes curiosísimas, vacas del pirineo enormes cruzando la carretera, tocaba hacer zigzagueo entre vacas. Más tarde me enteré que hubo ciclistas que chocaron contra las pedazos de vacas esas y se fueron al suelo. Otra de esas imágenes que se repetía en todas las bajadas eran las de grupos de ciclistas parados en cafeterías y pórticos de Iglesias francesas esperando a que amainara el temporal de frío, lluvia y viento o a que las ambulancias los recogieran.

Al terminar la bajada, corto llano hasta el pueblo francés de Laruns (comienzo del Portalet, de 29 km). Es un puerto muy cómo, sin excesivo desnivel, al menos hasta la mitad del mismo. Me informo del mismo preguntando como buen novato a los compañeros ciclistas con más experiencia y me dicen que lo jodido es a la altura de la presa y los 5 últimos kms. Dicho y hecho, a medida que pasaba por el lateral de lo que creía que era un lago el desnivel aumentaba. De hecho estábamos pasando por una estación de esquí. Total se sigue subiendo y de repente veo la famosa presa, a lo lejos una pared de hormigón marrón de 50 metros de alto por lo menos con los famosos desniveles (como la subida de fontanales). Termina la subida y comienza un pequeño falso llano. Vuelvo a preguntar a otro ciclista y me comenta que lo que queda (unos 7kms) son llevaderos y me despego de él por culpa del desarrollo, porque si voy más despacio no arranco. Durante la subida y, a pesar de la niebla, el paisaje es precioso y la gente espectacular, con ese frío, lloviendo y con nieve en las cunetas no paraban de animar, sobre todo el último km que parecía una etapa del tour. Corono el Portalet y al ver el cartel de “BIENVENIDOS A ESPAÑA” no me lo creía, ya no quedaba nada. Paso por la estación de esquí de Formigal , carretera muy ancha y con mucho desnivel, en la que se baja muy rápido, apoyado en otro ciclista, haciendo relevos tiramos hacia el último puerto.

Por último la carrera llega a Hoz de Jaca, de 5 km. Justo antes pasamos por unos 200 metros de pavé, a lo “Paris Robaix” que me destrozan los brazos.

La subida al puerto se pasa rápido porque se sabe que es el último y lo que queda es cuesta abajo (lo mio jejej). Aquí de nuevo, mucho público animando, te sientes como los pros de la tele, muy guapo. Se termina el puerto y ya a toda velocidad hasta Sabiñánigo. No sabía la velocidad, pero bajábamos en llano más de 60km/h seguro, haciendo relevos con otros dos ciclistas que iban muy bien.

De esa manera entramos en “Sabi”, como se le dice aquí y no me lo creía. Acababa de terminar la prueba, quizás, más dura de las 20 ediciones disputadas, y en 8:23 horas, aunque el tiempo, realmente y aunque suene tópico, es lo de menos.

El año que viene más!!



lunes, 5 de julio de 2010

SEMANA ENTRENOS 28/06 AL 04/07


Buena semana de entrenos la pasada. La cosa se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: En el mediodía 1 hora de gimnasio, tren superior y algo de piernas y por la tarde 10 kms para probar la nueva bici.
Martes: Descanso (Jugaba la Selección)
Miércoles: Mediodía 1 hora de gimnasio, tren superior y por la tarde carrera a pie: 20 minutos de calentamiento, 6 series de 200 metros (la mejor en 35 segundos) y 10 minutos de vuelta a la calma.
Jueves: 1.800 metros de natación (vuelta al agua por enésima vez)
Viernes: 1 hora aprox. de carrera continua.
Sábado: 1:44:00 de ciclismo con la bici de larga distancia, 40 kms aproximadamente.
Domingo: 3:14:13 de ciclismo con la bici de montaña, 60 kms.

Bueniiiiiiiiiiiiiiiiiisima semana de entrenos, esperemos que vengan muchas de estas.

domingo, 4 de julio de 2010

EN BUSCA DEL SOL


Parte de la subida


A pocos kms de Santiago de Tunte, alta humedad, niebla y bonito paisaje.


Vista desde Cruz Grande


30 kms de Puerto


Encontré el ansiado Sol

A veces soy un "perreta" y si estoy ilusionado con salir en bici y no lo hago me queda un vacío. Pues hoy no estaba dispuesto a sentir esa sensación. Había quedado para salir en bici pero estaba lloviendo, no había dejado de llover desde ayer por la tarde, así que la salida planificada se aborta. Me había levantado temprano y tras desayunar me puse delante del ordenador y de repente me decidí "hoy no me voy a quedar sin salir en bici" y como tenía todo preparado, me visto de ciclista, monto la bicicleta en el coche y me marcho en busca de sol.

La idea era llegar a decathlon y si por la zona de Valsequillo se veía sol subir hasta Tenteniguada como estaba previsto pero al llegar a Telde, ni rastro del sol, pues sigo más al sur pensé. La segunda opción era Arinaga, si por allí estuviera bueno haría la etapa del triatlón doble olímpico de Arinaga, pero igual, ni rastro de sol. Esta dispuesto a disfrutar de una etapa donde sudara de lo lindo por el sol y no me iba a dar por vencido. Sigo más al sur, llego a Maspalomas y a ver si lo adivinas, jejeje NO HAY SOL (Creo que este es el único de los 365 días del año que no hay sol en Maspalomas). Bueno dado que a pesar de no haber sol el día estaba bueno para disfrutar de la bici y por lo menos no llovía decidí hacer una etapa que hacía tiempo que tenía en el objetivo, llegar a Santiago de Tunte por una etapa de montaña que conocía del coche pero que nunca había hecho en bicicleta.

Comienzo la subida y ya muchos ciclistas bajan (es una etapa muy utilizada por ciclistas) y claro es que en lo que me decidí y llegué a Mapalomas ya eran las 11 de la mañana. Yo a lo mio subiendo y disfrutando de una buena sudada por la humedad pero naita de sol. El primer objetivo La degollada de ... (buff no recuerdo el nombre). Está a 7 kms desde donde había salido por ahora todo subida y voy muy bien. Viene una bajada corta pero muy empinada y comienzo a subir otra vez, ya no habría un descanso hasta Tunte. En el km 16 llego a Fataga había bastante gente y excursiones de motos (un día tengo que tratar este tema. Lo cerca y rápido que nos pasan las motos). Sigo subiendo a buen ritmo. Ya por esta parte están las rampas más duras de esta etapa, duro desnivel pero hoy se trataba de disfrutar (mis pulsaciones máximas fueron 165 ppm y eso lo dice todo, no forcé en ningún momento). Km 21,6 llego a Santiago de Tunte y decido seguir subiendo un poco para completar 25 kms de subida. Pero en el km 25 no paro y sigo un poco más, estaba decido a hacer toda la subida.

Km 26 y adivina quien hace acto de presencia EL SOL, Siiiiiiiii, a 26 kms de subida y más de 1.000 metros de altitud encuentro un cielo radiante y un sol suave del que disfrutar. Llego a lo alto de la subida, Km 30, Cruz Grande. Llevo subiendo 30 kms y disfrutando de la bicicleta del paisaje y ahora del sol, que maravillosa es la vida.

Me paro y disfruto del paisaje, como una barrita energética, bebo bebida isotónica y agua, fotitas para inmortalizar el momento, respiro y a disfrutar de la bajada. Bajada dura, muchos kms bajando y no me encontré seguro en ningún momento, muchos coches, motos y demasiado empinada. Tras 3:14:13 horas y 60 kms recorridos con unas pulsaciones de 131 de media y 165 de máxima vuelvo al coche. Para que el día fuera redondo me voy a un conocido sellf service del sur y me doy un homenaje mientras los clientes del restaurante se preguntaban quien era aquel loco vestido de mallas, en chanclas, el pelo alborotado y con restos de sal por todo el cuerpo a causa del sudor. Que gran día.


martes, 29 de junio de 2010

OREBA ORDU FICHA TÉCNICA Y FOTOS DE DETALLES


Orbea Ordu

Esta foto me encanta, se puede apreciar lo finas que son sus "curvas"

La Punta de ataque

Otra foto de las de contrareloj

Manillar y acople

de perfil

Rueda Trasera de 85 mm

tubo principal

desde una perspectiva lateral

Más finura

Me encanta en este tipo de bicicletas lo pegada que está la rueda trasera al cuadro

Soy amante de los pequeños detalles

Lo que veré mientras sufro-disfruto

Bueno pues la Orbea Ordu está montada con los siguientes componentes:

Cuadro: Monocasco de carbono
Horquilla: Orbea crono carbon SL
Pato: Fsa Carbon Pro 50-34
Dirección: FSA 1 1/8 integrated
Manillar: Pro HF Sinop Hidrofront Technology
Potencia: 4US Ultralight 110 mm
Acople: Profile Desing Carbono t2+cobra
Manetas Freno: Tektro Rx4.1
Manetas cambio: Shimano Dura Ace 10 V
Frenos: Shimano Dura Ace 7.800
Cambio: Shimano Dura Ace 7.800 10v
Desviador: Shimano Dura Ace 7.800
Piñón: Shimano Dura Ace 7.800 10v 12-25
Cadena: Shimano Ultegra 10v
Ruedas: Edge Carbono (85 mm trasera y 50 mm delantera)
Cubiertas: Tubulares Tufo S33 Pro
Pedales: Look Keo Easy
Tija sillín: Orbea Carbon Ordu
Sillín: Profile desing (específico para triatlón)

Ahora sólo queda PEDALEAR.

lunes, 28 de junio de 2010

MI NUEVA "NIÑA"


Ya tengo a mi nueva niña, se trata de una Orbea Ordu, blanquita como la nieve. En breve contaré en qué componentes está montada.

Hoy ya le he dado la primera probada, unos 10 kms y las sensaciones han sido mejores de lo que esperaba. Me he adaptado muy bien al ir acoplado y cuando lo haces, la verdad, la bicicleta vuela, se nota muchísimo si estas acoplado o no.

Bueno tuve dos inconvenientes que no han dejado el saborear las sensaciones al 100x100, una es que fui sin calas pues los pedales que he comprado no sirven con mis actuales calas y otras es que el sillín estaba muy bajo y no llevaba llaves para regularlo pero fuera de esto... la bici baja muy muy bien rápida y segura. Otra cosa es las subidas, estas bicicletas no están hechas para subir, estas muy cerca del manillar, aunque todo esto he de regularlo.

En las curvas es muy segura y la verdad la bici se ha quedado realmente liguera (su dinero a costado, jejjee). Está montada en un 12-25 y es algo duro estoy acostumbrado a la configuración 24-27 y al estar tan bajo y con estos nuevo piñones me ha parecido una vuelta durilla.

La bici frena de vicio, con un pequeño toque enseguida se detiene. También es muy sensible al viento lateral y es que su cuadro es bastante plano. Que nada que en breve pondré algunas fotos más y las características del montaje.

ENTRENOS SEMANA 21/06 al 27/06


Bueno la semana pasada ha sido una semana de entrenos malos en cantidad pero buenos en calidad. Lunes sesión de gimnasio, Jueves: 1:15 de carrera a pie y 1.000 metros de Travesía de nada y el fin de semana todo bici. Sábado: 37 kms de salida suave, sólo y disfrutando del paisaje. El domingo: 66,84 kms de salida en bicicleta con el amigo Gustavo metiendo fuerza en el llaneo y sufriendo en las subidas. Esta semana ha de ser mejor.

jueves, 24 de junio de 2010

ENTRENO + COMPETICION


Hoy he combinado entrenamiento y competición, aunque claro no competí para dar lo mejor de mi mismo, competí para disfrutar de la competición.

A las 8:30 quedaba con los compañeros de equipo Serafín y Gustavo y hacíamos 1:15 de carrera a pie con ritmos medios recorriendo unos 16 kms y alcanzando unas pulsaciones medias de 156 (muy altas) y máximas de 173. En la carrera me encontré cómodo y no sufrí en exceso.

Luego quedé con el amigo Jose, también integrante del equipo de triatlón, para participar en la primera travesía del verano. La travesía de La Playa de Las Canteras con un recorrido de 1.000 metros aprox. que tardé en recorrer 22:34 minutos. El mar estaba bastante movido y además me despisté en la última boya recorriendo algunos metros extra, pero de todas formas mi nivel de natación hoy por hoy es muy muy malo, iremos mejorando.

miércoles, 23 de junio de 2010

++ IRONMAN LANZAROTE 2010

IRONMAN LANZAROTE 2010 from Vulcano Publicidad VKS on Vimeo.


Buen vídeo de la productora VKS Sport del Ironman Lanzarote 2010, además en el minuto 3:13 podemos ver al compañero de equipo, Ayoze en la parte del ciclismo.

VIDEO IRONMAN LANZAROTE 2010

ironman 2010 tdp from hivision on Vimeo.


El mejor vídeo resumen del Ironman Lanzarote 2010 que he visto hasta ahora. Además al final del vídeo se ve la entrada del amigo Javi y como es felicitado por Eneko Llanos, grandes ambos.

martes, 15 de junio de 2010

CARBONO ¿?


Espectacular esta foto de la Vuelta a Suiza, en la que en pleno sprint final Cavendish revienta su rueda delantera en un caída. Que pasada la rotura de la rueda de carbono y esa es de las que cuestan de 1,200 a 1,600 euros la pareja. Por suerte la caída no fue a más y todos los ciclistas están bien.

COHERENICA


FUENTE: www.josefajram.com

lunes, 14 de junio de 2010

+ IRONMAN LANZAROTE 2010

intro IRONMAN LANZAROTE 2010 from hivision on Vimeo.

ENTRENO JOSE PRE-QUEBRANTAHUESOS


El amigo Jose, otro de los miembros de nuestro club triatlón, el Triamagro, por motivos laborales se encuentra en Huesca y desde allí nos manda dos vídeos de su último entreno largo como preparación para la Quebrantahuesos que se celebra el próximo sábado.

Para quien no conozca esta prueba les puedo decir que es la gran prueba a nivel nacional en el ciclismo aficionado y que su nombre lo dice todo, no te deja un hueso sano, se trata de 205 kms por el Pirineo Aragones pasando por hasta 4 puertos con grandes desniveles y por algunas localidades francesas. Vamos toda una aventura.

En los vídeos podemos apreciar los lugares fantásticos por donde pedalea ahora nuestro compañero. En el primero están rodeando el Pantano de la Sotonera que según nos cuenta Jose es un lugar idílico para pedalear pues casi no pasan coches y además algunos triatletas (se pude ver uno acoplado pasando en el vídeo) lo utilizan para nadar en él con neopreno y luego salir a pedalear.




Ya nos contará Jose sus impresiones una vez finalizada la Quebrantahuesos y qué sensaciones le ha dejado dicha prueba.

domingo, 13 de junio de 2010

DAN OSMAN

SALIDA EN BICI II


Seguimos sumando kilómetros en bici. Hoy día especial pues el amigo Julio, mi acompañante en las grandes etapas de ciclismo cuando sólo me dedicaba a la bicicleta, se unía a nuestro pequeño pelotón y se animaba a reaparecer en bicicleta. Quedamos Julio, Gustavo y yo y optamos por hacer una etapa de montaña, la subida a Fontanales, corta pero dura.

Al final 2:45:26 horas de bicicleta para recorrer 56,38 kms, con una media de velocidad de 20,4 y una máxima de 53. Pulsaciones medias de 141 y máximas de 184 (buff hacía tiempo que no alcanzaba estas pulsaciones máximas y es que la subida nos la tomamos bastante sería).

sábado, 12 de junio de 2010

ENTRENO EN BICI


Hoy buen entreno de bici. Tenía poco tiempo así que a las 8 de la mañana ya estaba en la carretera para hacer 2 horitas de bici. Etapa de montaña y fuerte. Al final 40,81 kms en 1:50:35 con una media de velocidad de 22,1 y una máxima de 56,3 kms/h. Estapa pagador, Moya, Guía, Gáldar. Pulsaciones medias 135 y ppm máximas 171. Sumo 27 minutos de natación en la mar por la tarde. Mañana más y mejor.

miércoles, 9 de junio de 2010

ENTRENO 09/06/2010


Hoy, tras 4 días sin hacer nada, entreno "raro" en el gimnasio. Digo raro por que parece que no lo disfruté. 30 minutos de elíptica con uno de los programas más duros de la máquina + sesión de pesas tren superior.

Pensando en mil cosas y es que tanto mi mente como mi cuerpo viven un mal momento. Ya vendrán tiempos mejores.

sábado, 5 de junio de 2010

¿DOPAJE MECÁNICO DE FABIAN CANCELARA?


Al principio no creía en este vídeo y me parecía un montaje pero mientras más lo veo más me parece que puede ser verdad. La imagen de la recta donde se marcha con una facilidad insultante es muy cantosa. He hecho ciclismo casi toda mi vida y si algo se es que en una cuesta puedes atacar y marcharte con facilidad pero en una recta con gente profesional es muy difícil y en esta imagen es muy cantosa. Opinen ustedes mismos.

viernes, 4 de junio de 2010

LOS MÁS FUERTES TAMBIÉN LLORAN

ENTRENO 04/06/2010


Buen entreno hoy de carrera a pie. El amigo Serafín y yo quedamos a eso de las 7 de la tarde, cuando ya el calor no era tan fuerte, para dar una carrerita suave de una hora aproximadamente.

Buen entreno, a ritmo suave y compartiendo conversación lo que siempre es más agradable. Al final 58 minutos con 146 ppm de media y 166 de máxima. Eso sí ahora tengo los pies molidos, hacía tiempo que no corría una horita.

jueves, 3 de junio de 2010

PARA TU MAMI

PONLE FRENO

ENTRENO 03/06/2010


Hoy, por 3.452.759 vez he vuelto a empezar a nadar. Ya lo he escrito alguna vez pero que negra tengo con esta disciplina del triatlón, cuando no es que la piscina me sienta mal, se me pierde un tapón del oído, o hace frío, o no tengo la piscina pagada, o no me apetece, etc, etc, etc. Siempre encuentro excusas para no mantener una continuidad.

Hoy he nadado 1.500 metros tranquilito. 4 Series de 300 metros, 100 metros de piernas y 200 metros muy suaves con pull boy.

La piscina la que he ido (Ciudad deportiva de Martín Freire) la piscina es de 50 metros y yo siempre he entrenado en una de 25, que la verdad para entrenar es mejor y además esta piscina siempre suele estar petada de gente, así que hago mas metros esquivando a otros nadadores que nadando. Es lo que hay ahora mismo.

miércoles, 2 de junio de 2010

ENTRENO 02/06/2010


Tras descansar ayer (es como ahora llamo el hacer el gandul y no encontrar motivación para tras tenerlo todo preparado y montarme en el coche para ir al gimnasio, no ir a entrenar = lo llamo descansar o más técnicamente "día de descanso").

Bueno tras el "día de descanso" de ayer hoy tocó entreno en el gimnasio. 30 minutos de bicicleta elíptica, con 10 minutos de calentamiento y luego intercalando 2 minutos fuertes a nivel 16 con 3 minutos suaves a nivel 5. Luego 45 minutos de pesas tren superior, algo de cuádriceps para terminar con abdominales y lumbares.

Buff, el gimnasio hoy vacío, y es que no era para menos 40º tenía la Avda. Marítima de Las Palmas y eso que está junto al mar, que nada que las Ranas iban con cantimplora y claro uno se exponía a una desidratación haciendo ejercicio, pero claro yo de valiente, dándome caña en la elíptica y sin agua, jejejeje.

Ya mañana veremos

martes, 1 de junio de 2010

JONATHAN


A veces internet nos deja compartir cosas estupendas, como el vídeo que a puesto el compañero Jose Mendoza en su Facebook y que dejo por aquí. Se trata de Jonathan un pequeñín que nació sordo y que gracias a un implante vemos en este vídeo la primera vez que oye la voz de su madre. QUE EMOCIONANTE.

ENTRENO 31/05/2010


Como estoy disfrutando de los entrenamientos en bicicleta, bueno lo que estoy haciendo es más pasear en bicicleta que entrenar ayer 40 kms en compañía del amigo Gustavo, con ritmo muy suavecito y casi sin sudar.

Típica etapa de ida y vuelta a Moya que tantas veces hemos hecho, si de esas en las que automáticamente sabes qué cambio llevarás en cada momento, dónde te pondrás en pie, dónde bajarás rápido, etc.

Pulsaciones medias de 124 y máximas de 160, velocidad media de 20,3, máxima de 52,7 en 1:57:26 horas. Hoy no he entrenado.

domingo, 30 de mayo de 2010

CRÓNICA IRONMAN LANZAROTE 2010, DESDE FUERA


Bueno pues vamos a ver cómo queda esto. El 22 de Mayo de 2010 ya estaba aquí y Ayoze, con el que compartía apartamento, ya con sus preparativos me despertaba a eso de las 5 de la mañana.

Ayoze como siempre parecía tranquilo y risueño pero a la vez concentrado en que nada se le quedara atrás, geles, botes de agua, barrtias, sobre todo comida pues toda la equipación había quedado preparada en sus respectivas bolsas el día anterior. Me doy una vuelta por el apartamento de Gustavo y Serafín y aquello era otra cosa, al tensión se notaba en el ambiente, sobre todo Gustavo parecía el más nervioso de los tres, no en vano era el que había dado el primer paso a la aventura del Ironman Lanzarote 2010 (todos seguidos de Javi que ya se había aventurado en 2009) y podríamos decir que es el "líder" del equipo, si no el líder, desde mi punto de vista, desde luego el que cuenta con más condiciones para esto del triatlón.

Javi ya estaba en la zona de boxes así que yo sin desayunar y habiendo dormido tres horas (es que Israel, Jose y yo que no competíamos descubrimos un pub irlandés con música en directo que estaba muy muy bien) me encamino con ellos cámara en mano hacia la zona de boxes.

Les deseo suerte a cada uno de ellos y les hago alguna foto mientras se preparaban para "la gran batalla", y hacemos la foto de grupo.

A las 6:55, 1.571 triatletas en la blanca arena de la playa de Puerto del Carmen en un día atípico en Lanzarote, sólo una pequeña brisa y un mar en calma. A las 7 en punto se da salida a la carrera. He vivido muchas veces este momento y el del Ironman no es muy distinto, empujones, golpes, visión cero y carga de ilusiones.

Los líderes en un grupo de cinco poco tardan en completar su primera vuelta y cuando menos lo esperamos ya salen del agua tras su segunda vuelta, record de al prueba en natación, el día empezaba bien. Entre tanto público y gracias al buen estado del mar los nuestros rompen sus mejores previsiones y Ayoze con un espectacular tiempo de 1:03:46 sale del agua, segundo Gustavo con un tiempo de 1:11:08, muy cerca Serafín en 1:12:40 y tras ellos Javi bajando sobradamente de las dos horas con un tiempo de 1:54:44.

Era hora de coger la bici. Israel, dos amigos suyos, Jose, Ángela y yo nos vamos a desayunar y tras un buen desayuno que el día iba a ser largo cogemos el coche y salimos a buscar a los nuestros y disfrutar de la carrera.

Al primero que nos encontramos es a Serafín que en el km 20 aproximadamente comenzaba a subir los toboganes del Parque Nacional del Timanfaya (un lugar de mar de lava espectacular y una subida de bici bastante dura), ya no le veríamos más y a Javi no pudimos verle en el sector ciclista y es que seguir la carrera con el tráfico y los ciclistas es un poco difícil si no quieres perder comba de lo que ocurre.

Tuvimos que caminar muchos kms y bastante tiempo pero aproximadamente en el km 60 nos encontramos a Gustavo, acoplado, concentrado y con buena cara nos saluda. Vamos a por Ayoze pero cual es nuestra sorpresa que al llegar una rotonda la carrera está cerrada y sólo pueden pasar los ciclistas, nos perdemos la foto en lo alto del Mirador del Río, así que nos adelantamos hacia Haría para ver pasar a Ayoze. Camino a Haría, en una rotonda nos da el alto un Guardia Civil, todo es confuso y de repente suena la sirena de la policía y como una bestia acabada de salir de su jaula el primer triatleta aparece como un torpedo y cruza la rotonda haciendo al policía de la moto que le seguía pasarlas realmente mal para poder seguirle, se me pone la piel de gallina, y la garganta se me seca de la emoción, buff que momento.

Nos paramos en un bar, nos agenciamos unas cervecitas y en poco tiempo llega Ayoze, lleva buena cara y comienza una bajada, a 7 minutos pasa Gustavo y decidimos marcharnos a verles por otra zona. Ya el calor era bastante fuerte.

En una larga recta nos paramos para volver a verles pasar. En esta carrera hay de todo, gente muy acoplada, mujeres muy fuertes, ciclistas que más que Ironman parecen domingueros de bicicleta, gordos, flacos, musculosos, guapas, fuertes, pequeños y grandes, blancos y negros pero todos en ese momento con un sólo objetivo, llegar de nuevo a Puerto del Carmen.

Tras ver pasar a Ayoze y Gustavo nosotros también ponemos rumbo a Puerto del Carmen ya pensando, como los corredores, en la carrera a pie. Serafín y sobre todo Javi nos han de perdonar el no tenerles más en cuenta pero no puedes esperar a verles todos si no van relativamente juntos pues si no, no es viable el seguir la prueba.

Llegamos a Puerto del Carmen y tomamos posiciones para ver llegar a nuestros amigos. Ayoze llega acoplado y muy fuerte, tras él a unos 11 minutos Gustavo más relajado pero igualmente concentrado. Ayoze comienza la carrera a pie seguido de Gustavo. Pasado el tiempo llega Serafín a la zona de boxes lleva muy buena cara y regula para comenzar la carrera. Serafín sale con buen ritmo a la carrera a pie.

En cuanto a la cabeza de carrera todo estaba decidido Eneko Llanos impodría su ley en la carrera a pie con una maratón espectacular en 2:50:00 horas aprox. seguido del ganador de los dos últimos años el Belga Bert Jammaer y tras ellos el alemán Maik Twelsiek (que previamente había logrado batir el record de la prueba en el segmento ciclista)

Tras la primera vuelta de la carrera a pie que era de nada menos que de casi 20 kms, Gustavo lograba superar a Ayoze y se ponía primero de los nuestros aunque Ayoze seguía corriendo a buen ritmo, Serafín regulando un poco más, también estaba haciendo una gran carrera a pie.

Se acercaba las 6:30 hora que era el punto de corte de los ciclista y es que los que no llegaran a Puerto del Carmen antes de esa hora no podría bajarse a correr. Todos estabamos un poco preocupados por Javi pues no había llegado pero yo como todos sabíamos de la fortaleza mental de Javi (sin ninguna duda, el mejor de todos nosotros en este aspecto) y a las 6:20 llegaba a Puerto del Carmen, todos saltabamos de alegría pero Javi llego decidido "no continuo" nos decía mientras pasaba en bicicleta hacia la zona de boxes.

Todos lo respetamos y es que Javi ya no tiene nada que demostrar, ya lo ha demostrado más de una vez y todos sabemos que no es de las personas que se rinden fácilmente.

Tras este pequeño chasco seguimos la carrera a pie, animamos a todos, entre ellos a Sergio, amigo del Triguanac que muchos entrenos ha compartido con nosotros y que llevaba un buen ritmo en la carrera a pie. De repente nos llegan noticias confusas, Ángela, novia de Javi, nos pregunta que si habíamos visto pasar a Javi, y es que una vez más nos sorprende. Al llegar a boxes le informan que aún está en el tiempo y esto le anima y se lanza a intentar completar la maratón no era tarea fácil para un triatleta que la carrera a pie no es su gran fuerte, jejeje pero era Javi, TODO ES POSIBLE.

Pasan las horas y ya con cara de ilusión y sus dos cintas en la mano Gustavo se lanza a meta. A unos 400 metros de meta le saludamos, le animamos, todos nos emocionamos, yo particularmente me llegan recuerdos de principios del 2.000 dónde él y yo con bicicletas de la época, camisetas de manga hueco de algodón y bañador, pero cargados de ilusión corríamos nuestro primer triatlón en Salinetas. Muy a mi pesar en cuanto a emociones soy una roca pero realmente ese momento me emocionó y me emociona el recordarlo.

Tras Gustavo, esperamos por Ayoze que muy ilusionado y con buenísima cara también afronta sus últimos metros de Ironman, también le animamos y saludamos y es que todos hacíamos fuerza para que los cuatro nuestros lo consiguieran, había que ver la cara de Francis, hermano de Ayoze, creo que orgullo es la palabra que define sus sensaciones. Espectacular la progersión de Ayoze en este deporte, si soy sincero tenía dudas sobre su rendimiento en Larga distancia pues aún es muy joven y mantiene esa explosividad que te da la juventud pero me quito el sombrero ante su carrera manteniéndose líder de los nuestros en gran parte de la carrera.

Era la hora de Serafín, poco antes había llegado, Jose nuestro culeto, y le cantaba lo de "Serafinito" que a él tanta gracia le hace. La cara de Serafín era de recordar, para nada mostraba el cansancio normal de una prueba de esta características, estaba exultante y llegaba a buen ritmo a unos 400 metros de la meta. Gran carrera de nuestro "Kenita Blanco" y me quita el honor de ser el primero de nuestro barrio que acaba un Ironman, jejeje. pero él se lo merece, la constancia y el saber controlar en todo momento lo han convertido en un Ironman.

Bueno parecía que esto acababa, el sol caía y cada vez pasaban menos corredores por la avenida. Nos vamos a cenar algo pues sólo nos quedaba un corredor en carrera, podían pasar algunas horas y llevábamos todo el día sin comer nada excepto algunas galletas y un zumo.

En mitad de la cena, que era justo en la avenida por donde corrían los triatletas, alguien llega y no dice Javi llega. No me lo podía creer, era de noche cerrada quedaban 4 minutos para finalizar el tiempo límite de la prueba y Javi aparecía justo junto al coche que cerraba la carrera. Sin duda fue el momento más emocionante de un día cargado de emociones. Javi, con cara de rabia, llegaba a meta, no había abandonado, jamás, él iba a acabar este Ironman ( su segundo Ironman) y en el tiempo reglamentario. Todos gritábamos, saltábamos, la verdad, no lo podíamos creer, bueno SI lo podíamos creer y es que Javi es así, NO ABANDONA. En un gesto de los que te hacen apreciar a las personas Eneko Llanos, Ganador de la carrera y que había llegado unas 10 horas antes a meta esperaba a Javi para saludarle en la línea de meta y ser el primero en felicitarle.

En resumen que es verdad, ya lo había leido y mucha gente me lo comentaba, un Ironman es una prueba distinta, especial, no es la más dura del mundo pero quizás si la más emotiva, pues te hace superarte, sobreponerte a los malos momentos, conocerte, respetarte y saber regularte.

Estoy orgullosos de compartir vida y entrenos con este grupo de deportistas y amigos, con sus novias, familias, conocidos y amigos. Todos están orgullosos de pertenecer a su equipo pero el Triamagro es distinto, el estar juntos y separados nos hace distintos, la indisciplina de nuestra disciplina es autentica, el apuntarnos tanto a una carrera de 17 kms como a un Ironman pasando por transgrancanarias, medias y maratones, travesías, carreras de montaña y cicloturistas, el respecto, el cachondeo, la fiesta y los entrenos compartidos nos hacen diferentes y es que ya sabes "La vida es maravillosa, pero compartida es aún mejor".

FELICIDADES.