ENTRENO POR EL BARRANCO DE GÁLDAR

Foto del Barranco de Gáldar (autor desconocido).

Bueno hoy después de la "paliza" de ayer no era cuestión de hacer mucho el burro y como además por la mañana al final no tuve mucho tiempo pillé a mi perro Hobo (pastor alemán de línea de trabajo) y nos hicimos una carrerita de ida y vuelta por el barranco de Gáldar.

No son más de 5 kms (y si llega) pero eran las 12 del medio día y el sol picaba fuerte pues estaba ya bien en lo alto, además el trayecto discurre todo por un barranco con lo que hay sensación de calor y miles de piedras con las que doblarse un tobillo con lo que acumula la tensión de ver bien atento. Al final entreno de unos 35-40 minutos (raro en mi no llevé ni reloj ni pulsómetro) y buenas sensaciones tras la tralla de ayer, mañana... más.

ENTRENO CARRERA A PIE 05/06/2011

Bufffffff vaya entreno esta tarde, entreno de terreno variado con zapatillas de montaña, tres compañeros del equipo y yo. Me han sacado las lascas, ritmo fuerte, terreno duro y el cansancio del entreno de natación de esta mañana imagino que también lo he notado.

Los datos lo dicen todo... 162 ppm de media y 188 ppm de máxima en 1:04:45 horas

Mañana más y mejor.

ENTRENO 04/06/2011

Hoy 1:19:00 horas de carrera a pie en ayunas, terreno variado: barranco, asfalto, llanos, bajadas y cuestas, ritmo suavecito, tres amigos más y yo hicimos este buen entreno mañanero, 136 ppm de media y 163 de máxima... La máxima está bien dado mi poco entrenamiento pero la media me parece un poco alta si tengo en cuenta el bajo ritmo al que hemos entrenado aunque había bastantes cuestas... seguimos

CARRERA A PIE

Buen entreno hoy, 1:16:38 horas con 155 ppm de media y 189 ppm de máxima (que pasada), recorriendo unos 14 kms. Entreno de asfalto, tierra, barranco, ríos de agua (si, no eran charcos), escalada (tuvimos que escalar un muro pues un árbol caído nos impedía continuar nuestro camino), cuestas y bajadas, pistas de tierra y para terminar el último km de una serie dando lo que nos quedaba de fuerzas.

Para terminar un comienzo de mañana perfecto, estiramiento y bañito en el mar en pleno principios de febrero, "que suerte vivir aquí". Manaña, si apetece, Bici.

CARRERA A PIE

Hoy carrerita a pie, con un compañero del equipo hemos hecho unos 50 minutos de carrera a pie. La verdad extrañamente con muy buenas sensaciones, dado que no entreno desde hace una semana las pulsaciones no han sido excesivamente altas y la zancada se alargaba por momentos. Pulsaciones medias 152 y máximas 170. Mañana más.

"QUE HAY DE NUEVO AMIGOS"

Hobo Vom Carlarryvett

Bueno, a ver como lo explico. Es imperdonable mi abandono de los últimos meses del blog pero este blog nació para "mis batallitas deportivas" y últimamente, las mismas, han brillado por su ausencia. Mucha culpa de ello la tiene "el señor" de la foto y es que he cumplido mi sueño de niño, tener un Pastor Alemán al que llamaría Hobo (nombre del protagonista de una serie que veía de niño y que era un perro de raza pastor alemán que ayudaba a la gente). Hobo es un cachorro macho de Pastor Alemán de Línea de trabajo, tatuado por el Real Club Español de Pastor Alemán (RCEPPA) e inscrito en el Loe para la tramitación de su pedigree.

Tener un perro es una maravilla, cumplir un sueño de niño también, la alegría que me trasmite es inmensa pero todo esto conlleva nuevas responsabilidades, el pequenín sólo me tiene a mi y ahora mismo está en una edad en la que debo dedicarle mucho tiempo. Pero no me quejo, lo hago con agrado.

A todo esto, esto es un blog de deporte, hace menos de una semana corrí una mediamaratón de asfalto. Junto a mi compañero de trabajo Rafa Falcón completamos mi, creo que 5ª media Maratón de Las Palmas de GC en 1:47:39, el tiempo es bastante mediocre pero hoy por hoy es lo que hay.

¿Entrenamientos para esta mediamaratón? = una hora de carrera continua el día antes de la carrera (recuerdo que me propuse en este blog no volver a correr una competición sin el entrenamiento debido, ¡que ingenuo!).

Los próximos retos son, la media transgrancanaria, carrera de montaña de 42 kms el 05 de Marzo y un medio Ironman en Fuerteventura el 30 de Abril, así que tengo que ir poniéndome las pilas. A ver si este fin de semana me organizo y hago un planing para febrero y preparar medianamente bien la Trans teniendo en mente el medio Ironman de Fuerteventura. Procuraré escribir más seguido.

ENTRENO 07/11/10

Hoy entreno entretenido de bici, 56,03 kms, con una velocidad media de 22,1 y máxima de 52,9 en 2:31:36 horas (nuestra típica Ruta de Los Tunos). Los datos de las pulsaciones han sido 135 ppm de media y 178 de máxima que dado que es una etapa de montaña la media no está mal pero la alta es muy alta pues no apreté a tope en ningún momento.

ENTRENOS SEMANA 20/09 AL 26/09

Buenos los entrenos de la semana pasada se resumen al entreno de la semana pasada, si hacía muchísimo tiempo que no entrenaba tan sólo un día en una semana, pero hoy por hoy esto es lo que hay y este es el tiempo del que dispongo.

Eso si ha sido un buen entreno, 1:58 horas de entreno de carrerita de montaña, a ritmo tranquilote y en ayunas.

Dentro de menos de un mes tengo una carrera de montaña de 45 kms y lo único que tengo claro es que dado el entreno que tengo, voy a sufrir mucho, mucho, mucho pero bueno será cuestión de agachar la cabeza.

Hoy 25 minutos de carrera continua para soltar mi piernas cansadas del entreno de ayer y buen estiramiento, la semana empieza bien.

ENTRENOS SEMANA 21/06 al 27/06

Bueno la semana pasada ha sido una semana de entrenos malos en cantidad pero buenos en calidad. Lunes sesión de gimnasio, Jueves: 1:15 de carrera a pie y 1.000 metros de Travesía de nada y el fin de semana todo bici. Sábado: 37 kms de salida suave, sólo y disfrutando del paisaje. El domingo: 66,84 kms de salida en bicicleta con el amigo Gustavo metiendo fuerza en el llaneo y sufriendo en las subidas. Esta semana ha de ser mejor.

SALIDA EN BICI II

Seguimos sumando kilómetros en bici. Hoy día especial pues el amigo Julio, mi acompañante en las grandes etapas de ciclismo cuando sólo me dedicaba a la bicicleta, se unía a nuestro pequeño pelotón y se animaba a reaparecer en bicicleta. Quedamos Julio, Gustavo y yo y optamos por hacer una etapa de montaña, la subida a Fontanales, corta pero dura.

Al final 2:45:26 horas de bicicleta para recorrer 56,38 kms, con una media de velocidad de 20,4 y una máxima de 53. Pulsaciones medias de 141 y máximas de 184 (buff hacía tiempo que no alcanzaba estas pulsaciones máximas y es que la subida nos la tomamos bastante sería).

ENTRENO EN BICI

Hoy buen entreno de bici. Tenía poco tiempo así que a las 8 de la mañana ya estaba en la carretera para hacer 2 horitas de bici. Etapa de montaña y fuerte. Al final 40,81 kms en 1:50:35 con una media de velocidad de 22,1 y una máxima de 56,3 kms/h. Estapa pagador, Moya, Guía, Gáldar. Pulsaciones medias 135 y ppm máximas 171. Sumo 27 minutos de natación en la mar por la tarde. Mañana más y mejor.

ENTRENO 09/06/2010

Hoy, tras 4 días sin hacer nada, entreno "raro" en el gimnasio. Digo raro por que parece que no lo disfruté. 30 minutos de elíptica con uno de los programas más duros de la máquina + sesión de pesas tren superior.

Pensando en mil cosas y es que tanto mi mente como mi cuerpo viven un mal momento. Ya vendrán tiempos mejores.

ENTRENO 04/06/2010

Buen entreno hoy de carrera a pie. El amigo Serafín y yo quedamos a eso de las 7 de la tarde, cuando ya el calor no era tan fuerte, para dar una carrerita suave de una hora aproximadamente.

Buen entreno, a ritmo suave y compartiendo conversación lo que siempre es más agradable. Al final 58 minutos con 146 ppm de media y 166 de máxima. Eso sí ahora tengo los pies molidos, hacía tiempo que no corría una horita.

ENTRENO 03/06/2010

Hoy, por 3.452.759 vez he vuelto a empezar a nadar. Ya lo he escrito alguna vez pero que negra tengo con esta disciplina del triatlón, cuando no es que la piscina me sienta mal, se me pierde un tapón del oído, o hace frío, o no tengo la piscina pagada, o no me apetece, etc, etc, etc. Siempre encuentro excusas para no mantener una continuidad.

Hoy he nadado 1.500 metros tranquilito. 4 Series de 300 metros, 100 metros de piernas y 200 metros muy suaves con pull boy.

La piscina la que he ido (Ciudad deportiva de Martín Freire) la piscina es de 50 metros y yo siempre he entrenado en una de 25, que la verdad para entrenar es mejor y además esta piscina siempre suele estar petada de gente, así que hago mas metros esquivando a otros nadadores que nadando. Es lo que hay ahora mismo.

ENTRENO 02/06/2010

Tras descansar ayer (es como ahora llamo el hacer el gandul y no encontrar motivación para tras tenerlo todo preparado y montarme en el coche para ir al gimnasio, no ir a entrenar = lo llamo descansar o más técnicamente "día de descanso").

Bueno tras el "día de descanso" de ayer hoy tocó entreno en el gimnasio. 30 minutos de bicicleta elíptica, con 10 minutos de calentamiento y luego intercalando 2 minutos fuertes a nivel 16 con 3 minutos suaves a nivel 5. Luego 45 minutos de pesas tren superior, algo de cuádriceps para terminar con abdominales y lumbares.

Buff, el gimnasio hoy vacío, y es que no era para menos 40º tenía la Avda. Marítima de Las Palmas y eso que está junto al mar, que nada que las Ranas iban con cantimplora y claro uno se exponía a una desidratación haciendo ejercicio, pero claro yo de valiente, dándome caña en la elíptica y sin agua, jejejeje.

Ya mañana veremos

ENTRENO 31/05/2010

Como estoy disfrutando de los entrenamientos en bicicleta, bueno lo que estoy haciendo es más pasear en bicicleta que entrenar ayer 40 kms en compañía del amigo Gustavo, con ritmo muy suavecito y casi sin sudar.

Típica etapa de ida y vuelta a Moya que tantas veces hemos hecho, si de esas en las que automáticamente sabes qué cambio llevarás en cada momento, dónde te pondrás en pie, dónde bajarás rápido, etc.

Pulsaciones medias de 124 y máximas de 160, velocidad media de 20,3, máxima de 52,7 en 1:57:26 horas. Hoy no he entrenado.