El lunes tocaba, en el entreno semanal, correr. No suelo completar el entrenamiento marcado, suelo adaptarlo al tiempo que tenga y a las ganas, pero este lunes tenía ganas de entrenar tras dos días sin hacerlo. El entreno trataba de 10 minutos de calentamientos suave y dos series de 10 minutos a buen ritmo descansando entre ellas dos minutos y medio, luego otros 10 minutos de vuelta a la calma y abdominales para terminar con un buen estiramiento.Cuando estaba por la mitad de la primera serie de diez minutos llegó el amigo Gustavo e hicimos la segunda serie juntos. Rápidamente se me escapó pero hicimos 10 buenos minutos a 1,40 y 1,36 cada 400 metros.
Tras la segunda serie los 10 minutos de vuelta a la calma y realizamos una sesión de escaleras con ejercicios varios para terminar con abdominales y estiramientos.
Los datos de una de las series fueron 169 ppm de media y 179 de máximas (la media muy alta y la máxima está bien para mi).
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