LEVÁNTATE Y BRILLA

MOTIVACIÓN

Si hacemos una competición entre tú y yo que consista en correr cada uno en una cinta de correr, sólo  hay dos soluciones… que yo muera en la cinta de correr o que tú te bajes primero.

MOTIVACIÓN PARA CORRER

NUNCA DEJAR DE MOVERSE

Es una enseñanza que aprendió Dakota Jones en una carrera de 100 millas y que yo intuía pero que hasta hoy no había terminado de comprender... En una carrera nunca has de dejar de moverte (y yo soy muy dado a paradillas muy largas en avituallamientos, paradas en medio de la carrera) aunque despacio y dolorido... NUNCA DEJAR DE MOVERTE.

MÁS DE LAS CABRILLAS MONTESAS

ENTRENAMIENTO FONTANALES-ARTENARA-FONTANALES

Ayer nuevo buen entreno de cara a la Salomon Transvulcania 2012. He notado muchísimo el entreno del Jueves y en cualquier subida, he incluso en alguna bajada al principio los compañeros en pocos segundos ya me sacaban algo de ventaja.

El entreno discurría con salida desde Fontanales camino a Monte Pavón, y desde allí por senderos, muchos improvisando pues no teníamos claro el camino, llegamos a Artenera. Desde allí tomamos una zona que ya yo conocía pero que hacía años que no transitaba y es una gran cuesta que hay tras el pueblo que por una pista de tierra, ahora hay caminos nuevos por senderos pero bastante más pendientes, nos llevan a la inersencción que puedes seguir hacia Cruz de Tejeda o, como fue nuestro caso, girar hacia Pinos de Gáldar para al llegar a la Caldera de Pinos de Gáldar bajar por una pista de tierra, muy divertida pues se puede correr bastante bien, que no lleva nuevamente hacía el punto de inicio, el campo de fútbol de Fontanales.

En total 22,190 kms en 2:45:30 horas y con un desnivel positivo de 1.219 metros y 1.207 metros de desnivel negativo.

En resumen del fin de semana santa he corrido un poco más de 60 kms y he sumado un poco más de 6.000 metros de desnivel acumulado. Seguimos...

ENTRENO POR EL BARRANCO DE GÁLDAR

Foto del Barranco de Gáldar (autor desconocido).

Bueno hoy después de la "paliza" de ayer no era cuestión de hacer mucho el burro y como además por la mañana al final no tuve mucho tiempo pillé a mi perro Hobo (pastor alemán de línea de trabajo) y nos hicimos una carrerita de ida y vuelta por el barranco de Gáldar.

No son más de 5 kms (y si llega) pero eran las 12 del medio día y el sol picaba fuerte pues estaba ya bien en lo alto, además el trayecto discurre todo por un barranco con lo que hay sensación de calor y miles de piedras con las que doblarse un tobillo con lo que acumula la tensión de ver bien atento. Al final entreno de unos 35-40 minutos (raro en mi no llevé ni reloj ni pulsómetro) y buenas sensaciones tras la tralla de ayer, mañana... más.

ENTRENO 05/04/2012

Gráfica del Pulso del entreno de hoy 144 ppm de media y 166 ppm de máxima

Gráfica del perfil entreno de hoy

El Tavo y yo ya estirando tras acabar el entreno

Hoy, como uno de los entrenos de preparación para la Ultratrail Salomon Transvulcania de la isla de la Palma había quedado con el amigo Gustavo para hacer unos kms. La idea era hacer una etapa parecida a la hecha con el amigo Gonzalo el sábado pasado pero en sentido contrario. Mi previsión era de algo más de 40 kms y un desnivel acumulado de más de 4.000 metros, dos mil y pico de subida y dos mil y pico de bajada.

No las tenía todas conmigo hoy pues en el entreno de la semana pasada, similar a este como digo, sufrí bastante y acabé "con la luz roja encendida" como yo suelo decir cuando ya voy muy mal de piernas. Pero hoy ha sido distinto, además el entreno tuvo 5 kms menos y unos 100 metros menos de desnivel, nos acompañó un gran día para correr, llovió antes de la salida pero ya después estuvo el día muy agradable, sin sol y fresquito.

El entreno de hoy trascurrió por Barrial, barranco de San Isidro camino a las pistas de atletismo, "bomberos", subida al El Agazal camino por el canal hacia El Valle, subida desde San Pedro del Valle hasta el Hornillo, Presas de los Pérez, Tamadaba y luego bajada por San Pedro hasta la Era de Berbique para girar hacia el Roque del Ovejero y bajar hasta las Nieves.

Al final han salido 32,600 kms (yo quería hacer alguno más, acercarme lo más posible a los 40 kms o superarlos en no mucho) y un desnivel acumulado de más de 4.000 metros que era lo más o menos buscado. Seguimos

PARA ALUCINAR EL VIDEO

MOTIVACION 7

MOTIVACION 6

MOTIVACION 5

ESCOGE NO CAER

RECORRIDO DE LA TRANSVULCANIA

MOTIVACION 4

MOTIVACION 3

MOTIVACION 2

MOTIVACION 1

UTMB 2011

Buen video resumen de la UTMB de este año 2011

ULTRA TRAIL DU MONT BLANC

IRONMAN MOTIVACIÓN

COMO PREPARO UN ULTRA POR KILIAN JORNET

De lo más interesante que he visto en tiempo.

RESUMEN ENTRENOS DE LA SEMANA

Buena esta semana de entrenos a ver si de aquí en adelante todas pueden ser similares...

Empezamos con 1.600 metros de natación el Lunes, Martes memorable entreno de una hora de carrera a pie de montaña, miércoles natación, otros 1.600 metros, Jueves nada de entreno hoguera de San Juan, viernes 2000 metros de natación, sábado 40 kms de bicicleta y domingo 1 horita de carrera a pie. Lo que más me gusta es que termino la semana con 4.200 metros de natación lo que está muy bien... a seguir así, seguimos...

SUBIDA A FAGAJESTO EN BICI

El objetivo del día

Tranquilito, ritmo de subida

día espectacular para entrenar

con el macizo de Tamadaba al fondo

Hubo tiempo hasta de unas fotillas

El entreno fue uno que no hacía hace mucho tiempo, unos años quizás, no me gusta repetir mucho este entreno pues es desde principio muy duro, rampas durísimas y empinadas, casi sin descanso, pero si tienes ganas de subir, vas solo y subes a tu ritmo puedes disfrutar de un buen entreno. El entreno discurre subiendo por San Isidro hacia el Agazal, subiendo ya directamente a las medianias... Saucillo, Caideros y fin de la subida Fagajesto para ya luego todo bajada... Montaña Alta, San Juan, Guía y vuelta a Gáldar, no es una etapa muy larga, 42, 45 kms, con una media de velocidad de 19,60 kms/h (estoy hecho un acojonado en las bajadas), 52,5 de velocidad máxima en 2:09:30 horas, teniendo en el entreno 137 ppm de media y 183 de máxima.

Dejo unos vídeos de la etapita que me dio por hacer el chorra... Saludos.

IRON MACCA

Buen vídeo de Macca, el año pasado nadie contaba con él y volvió a ganar en Hawaii en una carrera estratégica y espectacular donde todos los favoritos se marcaban entre sí, nuestro Eneko llanos entre ellos, mientras Macca se marchaba en bici y ya nadie le pudo pillar en la carrera a pie, ni siquiera Craig Alexander que hizo una maratón fabulosa. Motivación, mañana saco la cabra...

OTRA FORMA DE SENTIRSE VIVO

El martes... buff entreno estupendo llegué a casa en uno de esos días que tienes ganas de correr, que correrías horas y horas con un ansia desmesurada de devorar kilómetros.

Además vivimos una "ola de calor" y a mi me encanta entrenar con calor, "sudar la gota gorda", empapar mi ropa en sudor, y emulando al gran Anton Kuprikca (al final de este post les hablaré un poco de él) pantalón corto, zapatillas de montaña, salí a correr sin camiseta... para sentirme en armonía con la naturaleza, para sudar...

Subí la montaña que tengo más cercana, Amagro, por su parte más dura y empinada, más escarpada, agreste, todo corriendo, pasos cortos pero decididos, el Ipod a tope, la mente cien por cien activa, paso a paso controlando cada movimiento, respiración jadeante, balanceo de brazos, estudiando al milímetro el lugar donde apoyaría mi próxima pisada...

al llegar a la cima paro y observo... Barrial, San Isidro, Marmolejos, los Quintanas, El Agazal, Gáldar y Guía a mis pies, leve brisa, tarde tranquila, mundo quieto, soledad pausada, tranquilidad, equilibrio...

comienzo la bajada hacía la zona deportiva de San Isidro, quiero seguir corriendo, rápido, controlando mi descontrol, llego al llaneo que me llevará, por un sendero de no más de medio metro de ancho, salto a salto, zancada a zancada hasta el parque de bomberos, son unos 2 kms donde la atención ha de ser máxima, la integridad de mis tobillos dependen de ello,

Tras la llegada al parque, vuelvo sobre mis pasos la atención debe seguir igual pero esta vez quiero correr más rápido, me pongo la camiseta pues el viento es fuerte y no quiero enfermar, la música me empuja, me ayuda a concentrarme, vuelo...

Tras volver al Roque, inicio el regreso a casa, ya bajando la intensidad, vuelta a la calma, cansado pero satisfecho... no todos los entrenos son así pero estos días que cuadran así son inolvidables, quedan en el recuerdo, hacen que vivas más años y con más calidad de vida...

BREVE INFORMACIÓN SOBRE ANTON KUPRIKCA:

Residente en Boulder (Colorado, USA), unos de los paraísos de los deportes de fondo, este corredor nacido en Nebraska en 1983, tiene cierta tendencia a la anarquía en cuanto a volúmenes e intensidades de entrenamiento, así como en la alimentación. Según cuenta en su blog, le gusta seguir sus apetencias y las pautas que le marca su instinto

Anton “Tony” Kupricka compitie sin camiseta, con barba descuidada y la melena al viento. Es la viva imagen del espíritu hippie de los 60 en perfecta armonía con la naturaleza, y su carisma le ha convertido en icono del ultratrail norteamericano. Anton comenzó a correr desde niño y con 12 años completó su primera maratón en menos de cuatro horas. Actualmente es uno de los mejores corredores de montaña del mundo con numerosas victorias en su palmarés en carreras de 100 y 50 millas, como la Miwok 100k. El pasado 2010, vivió un intenso duelo con el catalán Kilian Jornet en la Western States 100 donde Anton solo pudo descolgar al español en el último tercio del recorrido, aunque finalmente ninguno de los dos se alzó con la victoria, Geoff Roes -otra leyenda-, sobrepasó a Anton a falta de 5 kilómetros.

Fuente información: http://www.lineademeta.com/

ENTRENO 13/06/2011

Hoy entreno de natación 1.200 metros, intentando hacer las cosas bien, voy a intentar cambiar de estrategia, menos metros pero mejor hechos, ¡a ver que sale!

300 nado suave crol

300 técnica (sobaco, punto muerto y puños)

100 piernas

300 pull-boy

2x50 fuertes

100 suaves

Seguimos

ENTRENOS FIN DE SEMANA

A final vaya pedazos de entrenos este fin de semana, empezamos con el sábado con 2:10 horas de entreno de carrera de montaña en ayunas, llegando a casa muy cascado de la carrera pero muy orgullosos de poder haber terminado ese duro entreno, todo un quema grasas.

Y seguimos el domingo con 38 kms de etapita de media montaña, con 21,1 kms de media, 55 kms de velocidad máxima en 1:49:35 horas (etapita a Moya) y nada más llegar a la piscina para hacer unos 600 metros a croll con pull-boy.

Finde aprovechaito, todos tienen que ser así...

ENTRENO CARRERA A PIE 05/06/2011

Bufffffff vaya entreno esta tarde, entreno de terreno variado con zapatillas de montaña, tres compañeros del equipo y yo. Me han sacado las lascas, ritmo fuerte, terreno duro y el cansancio del entreno de natación de esta mañana imagino que también lo he notado.

Los datos lo dicen todo... 162 ppm de media y 188 ppm de máxima en 1:04:45 horas

Mañana más y mejor.

ENTRENO DE NATACION

Emulando a Mireira Belmonte :-)

Piscina de 25 metros en la que entrenaré este próximo mes de Junio

Una vez más intento coger el "toro por los cuernos" con el tema de la natación, este mes de junio me he apuntado en una piscina de 25 metros que tengo a unos 25 metros de mi casa, esto espero que me facilite una cierta continuidad y al menos 3 sesiones de natación a la semana.

Dejo unas fotillas de las instalaciones. No hay nada como entrenar con tiempo y poder estirar antes de entrenar mientras escuchas buena música de motivación.

Hoy he realizado uno de mis típicos entrenos de natación:

300 crol suaves

300 técnica (sobaco, puños y punto muerto)

300 de palas con pull boy

100 de piernas

300 estilos

3x50 fuertes

100 crol suaves

haciendo un total de 1550 metros. Iré subiendo los metros a lo largo de las semanas, a ver que tal se da.

ASICS GEL TRABUCO 13

Dos modelos de Ascis Gel Trabuco unas del 2007 y otras del 2010

Refuerzo en la punta

El nuevo modelo mantiene el refuerzo en la punta pero incorpora otro material más fuerte como de cuero que cubre toda la punta y refuerzo en el centro de la tela transpirable de la parte superior del pie

La suela, como se puede apreciar es casi totalmente distinta, si bien mantiene la parte donde doblas el pie la nueva zapatilla tiene más agarres para zonas húmedas y es bastante más dura.

Siempre he sido de la teoría de que si algo funciona ¿por qué cambiarlo? y tras más de tres años por fin jubilo mis Asics Gel Trabuco y las cambio por una hermana pero del año 2010, las Asics Gel Trabuco 13.

Este modelo de zapatilla, como he dicho, lo llevaba utilizando varios años (tres Transgrancanarias e infinidad de carreras de montaña y entrenamientos tiene en su suela) y me han dado un gran resultado, ni una torcedura de tobillo, aguantan muy bien los golpes y son un tanque para golpes con las piedras, como aspecto negativo quizás son algo pesadas si las comparas con otras zapatillas de montaña pero por un lado yo no voy a batir el record del mundo en ninguna carrera y por otro son un zapatillas con muchas protecciones.

Ya las he probado en un día en el trabajo y a pesar que me tenían muy mosqueado pues su suela parecía muy dura son muy cómodas, son de esas zapatillas que casi no notas que tienes nada puesto. Ahora sólo queda un par de entrenos con ellas y una carrerita de montaña para ver cómo se comportan.

ENTRENO 04/06/2011

Hoy 1:19:00 horas de carrera a pie en ayunas, terreno variado: barranco, asfalto, llanos, bajadas y cuestas, ritmo suavecito, tres amigos más y yo hicimos este buen entreno mañanero, 136 ppm de media y 163 de máxima... La máxima está bien dado mi poco entrenamiento pero la media me parece un poco alta si tengo en cuenta el bajo ritmo al que hemos entrenado aunque había bastantes cuestas... seguimos

IRONMAN DE LANZAROTE 2011

Mañana a las 5 de la mañana de viaje a Lanzarote a ver el Ironman de Lanzarote 2011 ¿cuándo estaré en la línea de salida?, pronto, eso espero... pronto

PENSAMIENTOS

Basta de hacer el chorra... es hora de empezar a entrenar

EPIC 5

Hoy he leído por primera vez esta prueba, La Epic 5, y es brutal. Se trata de una prueba de 5 días, en 5 Islas distintas de Hawaii y en la que cada día se completa un prueba en distancia Ironman (3,8 kms de nado, 180 kms de Bicicleta y 42 kms de carrera a pie).

Josef Ajram, ultradeportista catalán es uno de los ilustres 5 invitados, si en esta prueba sólo participan 5 deportistas invitados por la organización.

Seguiremos muy atentamente esta prueba que comienza el 05 de Mayo.

Mas Información en la web de la organización.

CHALLENGER FUERTEVENTURA

Mucho tiempo sin escribir en el blog... en fín... estoy metido en otra de las mías, la semana que viene participio junto al amigo Gustavo en un MedioIronman (1.900 metros natación, 90 kms bici y 21 kms corriendo), como ya se ha convertido en un habitual no he entrenado lo suficiente pero es que mi trabajo y una lesión inoportuna de último momento (dolor en la planta del pie izquierdo) que no termina de remitir, no me han permitido una planificación adecuada... pero lo tengo claro el físico es importante, pero todo está en la mente.

El próximo viernes viajamos a Fuerteventura, isla donde se celebra la prueba, el perfil de la prueba parece bastante duro y si el viento se le ocurre participar... la cosa va a estar entretenida.

Lo que más me gusta de la prueba es que cada uno de los segmento es una vuelta, el mar con una especie de cuadrante recorreremos los casi 2 kms sin tener que salir a la playa, la bicicleta, por su perfil parece bastante exigente y viendo el google earth terreno del que no me gusta nada mucha autopista aburrida, la carrera a pie también exigente pero de ida y vuelta lo que mola bastante.

En resumen que vamos para la isla con incognitas e ilusión, con luces y sombras, con preocupación y ánimos, dudoso y convencido... ILUSIONADO.

CRÓNICA TRANSGRANCANARIA 2011

Si algo he aprendido a lo largo de 13 años de deporte continuado, es que una carrera, un entrenamiento, una prueba, nunca sabes como va a salir, pruebas que has entrenado bien se pueden torcer y pruebas que no has preparado pueden salir de maravilla.

Este último caso ha sido el de la Transgrancanaria 2011. Dado a cambios en mi vida diaria llevaba casi dos meses sin entrenar, si descuento algún entreno esporádico de fin de semana, y con este pobre bagaje deportivo me planto en la salida de la Trangrancanaria 2011. 42 kms (en principio) se me ponían delante, 42 kms para disfrutar, para respirar aire puro, para sudar, para sufrir, para ser solidario, para probarme a mi mismo, para fortalecerme, en definitiva... para sentirme vivo.

A las 9:20 llegamos, en la guagua de la organización, al Grañón, podría haber unos 5 ó 6 grados y yo de valiente, en manga hueca y sólo con un cortaviento que me quitaría antes de empezar a correr. Minutos típicos previos a la salida de una carrera, saludos a los corredores habituales que nos vemos en casi todas las carreras, nervios, ilusión... y suena el pistoletazo de salida.

Estaba situado de los últimos y allí me quedé, como concentrándome para lo que me esperaba. Cuando ya toda la masa de corredores había salido comienzo mi carrera, suave, concentrado, a ritmo.

La idea era intentar no superar por mucho tiempo las 150 pulsaciones por minuto (ppm) y en ello me concentraba, frío, mucho frío, pero cojo el ritmo rápido, hago camino, adelanto a otros corredores de manera pausada... siempre a mi ritmo.

Estas carreras has de correrlas por pequeñas etapas y mi idea era llegar a Cruz de Tejeda, luego pensar en Teror (km 16) y allí decidir y comprobar como me encontraba (si esto es el Santo Santorum de estas carreras, cuando no has entrenado es OBLIGATORIO).

Disfruto del camino, todo esta verde, hay un sol agradable, buen ambiente y alegría en los corredores. Llegando a Cruz de Tejeda me encuentro con Maluisa, venezolana que es toda una deportista, la saludo y comienzo la segunda dura subida de la jornada. Voy a ritmo, adelanto sólo a los corredores de ritmo menor al mío, no me cebo, bebo agua y sales, como trozitos de barritas energéticas, una cada hora, todo cronometrado, hidratarse y alimento es lo más importante, fundamental, DEFINITIVO. En lo alto de esta subida me encuentro a Alberto y su familia acurrucados y calentitos en su furgona (pienso, "me dejarán entrar" pero lo descarto :-)).

Comienzo la bajada a Teror, es para mi, la parte más bonita de esta carrera, sendero en bajada, verde, húmedo, tupido de vegetación, pinos, tabaibas, riachuelo a la izquierda siempre, bajada mojada, piedras, el típico bosquecito de ensueño donde te gustaría sentarte unos minutos y escuchar el silencio.

Sigo a mi ritmo, 147 ppm, respiro, tomo agua, sales, como, y sigo, nos adentramos en el barranco que nos llevará a Teror, voy concentrado y de repente escucho unos gritos, vienen de otros corredores, me había equivocado de camino y es que este año había variaciones respecto a los años anteriores que yo había corrido esta carrera, vuelvo y agradezco a los otros corredores el avisarme.

En 2:10 horas llego a Teror, 10 minutos peor que mi tiempo en otras ocasiones, algo que no estaba nada mal. Allí me tomo las cosas con calma, con mucha calma, inteligente, detallista... lleno mi camelback de agua, lleno mis dos botes, de agua uno y de sales minerales el otro, como pasas, dos trozos de platano, una mandarina que yo portaba, una chocolatina Tirma y el plato fuerte... medio bocadillo de Salami y queso, quizás no sea lo mejor para un deportista pero... como me supo.

Compruebo que todo está ok, y me pregunto a mi mismo "¿vas a seguir? a partir de aquí te quedan unos 25 kms y si das el primer paso tendrás que llegar a La Playa de Las Canteras, no estas entrenado" me respondí rápidamente... llegaría a las Canteras.

Me encamino a la Finca de Osorio, a partir de este punto todo era nuevo para mi pues no me conocía el recorrido así que debía ser, si cabe, más conservador. Osorio me recibe con una cuesta de más de un km dura, exigente, empinada, verde,... preciosa. Subo a buen ritmo, concentrado con la cabeza agachada y las manos en mis cuádriceps, a partir de allí un llano de no más de 500 metros y una bajada vertical y rápida... disfruto, pues el tiempo es buenísimo para correr y el paisaje alucinante, adelanto a corredores, a muchos corredores, ya me encuentro con petos blancos, corredores de la distancia Starter de 24 kms que habían salido a las 11 de la mañana de Teror. Son chicos, chicas, jóvenes, viejos, altos, bajos, gordos, flacos, alegres, deportistas, senderistas, aventureros, despistados... pero todos con un objetivo final... La Playa de Las Canteras.

A buen Ritmo llego a Arucas, y por senderos, barrios y callejones, me encuentro en el cauce del barranco de los Giles, típico barranco con piedra suelta en el que en principio parece imposible correr, pero yo soy de Gáldar y esto está lleno de barrancos, mis compañeros de entrenamiento y yo casi no hay salida de entrenamiento que no pasemos por un barranco, es decir, somos inmunes a las torceduras de tobillo por piedra suelta. Corro, corro rápido, concentrado en mi pulso pero sobre todo en el piso que piso, adelanto a muchísimos corredores pues casi nadie corre por aquí.

Adelanto y adelanto y sigo bajando, de repente estoy solo, completamente solo, pero siguen habiendo marcas de la carrera, sigo bajando, voy rápido... tras unos 20 minutos corriendo bajando por el cauce del barranco comienzo a mosquearme... llevo mucho tiempo solo y no veo a nadie, hay marcas de la carrera (o eso creía yo) pero no veo a nadie, me paro, pienso y llego a la conclusión que me he equivocado, no es posible que no encuentre a nadie y que nadie me siga, me doy media vuelta y comienzo a subir caminado por donde había bajado, de repente llega otro corredor y le pregunto que si conoce el camino... venía perdido como yo. Los dos cabizbajos y caminando regresamos por nuestros pasos. Llegamos al punto donde deberíamos haber girado a la derecha y el compañero que llevaba un Gps me confirma que habíamos recorrido 1,8 kms de bajada y otros tanto de subida... es decir como yo iba tan sobrado de entrenamiento voy y sumo 3,6 kms de más a la carrera... soy un artista.

Rabioso, comienzo a subir una dura pendiente, ya no me importa mi pulso ni mi poco entrenamiento, me llamaba imbécil a mi mismo por no haberme fijado en las marcas, mi mediocre objetivo de terminar en menos de 5 horas ya no sería posible pues había calculado que perdí una media hora al perderme. Pero este contratiempo lo utilizo para correr más, con más fuerza y más concentrado.

Llego al km 33, Tenoya último punto de avituallamiento, lleno mi camelback de agua, aunque estaba casi lleno, mis botes de agua y sales están llenos, como pasas, un platano y claro como no, un trozo de pan con salami que todavía recordaba de Teror.

Salgo rápido, quiero sudar pues empieza a hacer frío y a caer alguna gota de agua. Lo que quedaba era un sin fin de subidas y bajadas, una de esta subidas durísima y empinada pero ya era un hecho que llegaría a Las Canteras. Casi sin darme cuenta comienzo la bajada desde los Giles que me llevaría a Las Canteras, me dejo llevar por la fuerza de la gravedad, bajo rápido, comienza a llover, a llover fuerte y me animo, me encanta correr bajo la lluvia, me concentro en mi forma de correr, cada zancada es estudiada antes de ser ordenada por mi cerebro y lanzada por la musculatura de mis piernas, estoy vivo, voy rápido.

A unos 2 kms de meta un corredor conocido de la carrera de 123 kms que llevaba desde las 12 de la noche del día anterior recorriendo la isla me adelanta, le saludo pero no me dice nada, tan sólo me levanta el pulgar, le comprendo pues está apunto de lograr una hazaña y sus fuerzas están al límite, pero no se lo permito, nada le cuesta devolverme el saludo, animarme como yo le he animado, todos somos iguales, nadie es mejor o peor, todos tenemos nuestras ilusiones y objetivos, salgo enloquecido, rabioso, le adelanto en pocos segundos, voy rapidísimo, llueve, llueve mucho y afronto la última bajada, no me importa caerme, piso grandes charcos pero voy desbocado, voy todo lo rápido que puedo y extrañamente tengo fuerzas no voy a parar hasta meta es un sprint de unos 2 kms pero no voy a aflojar, es una estupidez, un acto que muchas veces he criticado, que me parece ilógico, pero lo hice, lo hice y no me arrepiento.

Sólo en los últimos 5 metros a meta bajo el ritmo, menos mal que llovía con fuerza y había poco público que si no pensarían "pero este loco que hace a ese ritmo", llego a meta y estoy exhausto, feliz, pero exhausto de ese último gran esfuerzo, he llegado a meta, una vez más salí de la parte más alta de la isla y he llegado con la fuerza de mis piernas y el bombeo de mi corazón a La Playa, a la costa, esta carrera es única y auténtica.

Otra Transgrancanaria concluida, esta carrera es mi carrera, es la que más quiero, en la más agusto que me siento, nunca he sufrido en ella de manera extrema, siempre me ha dado alegrías, la quiero.

En 2012 más... más y mejor.

CARRERA A PIE

Buen entreno hoy, 1:16:38 horas con 155 ppm de media y 189 ppm de máxima (que pasada), recorriendo unos 14 kms. Entreno de asfalto, tierra, barranco, ríos de agua (si, no eran charcos), escalada (tuvimos que escalar un muro pues un árbol caído nos impedía continuar nuestro camino), cuestas y bajadas, pistas de tierra y para terminar el último km de una serie dando lo que nos quedaba de fuerzas.

Para terminar un comienzo de mañana perfecto, estiramiento y bañito en el mar en pleno principios de febrero, "que suerte vivir aquí". Manaña, si apetece, Bici.

CARRERA A PIE

Hoy carrerita a pie, con un compañero del equipo hemos hecho unos 50 minutos de carrera a pie. La verdad extrañamente con muy buenas sensaciones, dado que no entreno desde hace una semana las pulsaciones no han sido excesivamente altas y la zancada se alargaba por momentos. Pulsaciones medias 152 y máximas 170. Mañana más.

"QUE HAY DE NUEVO AMIGOS"

Hobo Vom Carlarryvett

Bueno, a ver como lo explico. Es imperdonable mi abandono de los últimos meses del blog pero este blog nació para "mis batallitas deportivas" y últimamente, las mismas, han brillado por su ausencia. Mucha culpa de ello la tiene "el señor" de la foto y es que he cumplido mi sueño de niño, tener un Pastor Alemán al que llamaría Hobo (nombre del protagonista de una serie que veía de niño y que era un perro de raza pastor alemán que ayudaba a la gente). Hobo es un cachorro macho de Pastor Alemán de Línea de trabajo, tatuado por el Real Club Español de Pastor Alemán (RCEPPA) e inscrito en el Loe para la tramitación de su pedigree.

Tener un perro es una maravilla, cumplir un sueño de niño también, la alegría que me trasmite es inmensa pero todo esto conlleva nuevas responsabilidades, el pequenín sólo me tiene a mi y ahora mismo está en una edad en la que debo dedicarle mucho tiempo. Pero no me quejo, lo hago con agrado.

A todo esto, esto es un blog de deporte, hace menos de una semana corrí una mediamaratón de asfalto. Junto a mi compañero de trabajo Rafa Falcón completamos mi, creo que 5ª media Maratón de Las Palmas de GC en 1:47:39, el tiempo es bastante mediocre pero hoy por hoy es lo que hay.

¿Entrenamientos para esta mediamaratón? = una hora de carrera continua el día antes de la carrera (recuerdo que me propuse en este blog no volver a correr una competición sin el entrenamiento debido, ¡que ingenuo!).

Los próximos retos son, la media transgrancanaria, carrera de montaña de 42 kms el 05 de Marzo y un medio Ironman en Fuerteventura el 30 de Abril, así que tengo que ir poniéndome las pilas. A ver si este fin de semana me organizo y hago un planing para febrero y preparar medianamente bien la Trans teniendo en mente el medio Ironman de Fuerteventura. Procuraré escribir más seguido.

FELIZ 2011

Pues eso Feliz y próspero 2011 a todos, que todos cumplan sus deseos e ilusiones en este año que entra. Que con más o menos lo mismo todos sigamos en contacto en 2011, mucha vida, mucha familia, mucho trabajo, mucho deporte y toda la ilusión del mundo. FELIZ AÑO 2011

ENTRENO DE RODILLO

Hoy sesión de 1 hora de rodillo, con el ipod, la luz apagada (para no sudar en exceso con la luz tan cerca) y muy muy concentrado. Pulsaciones medias 115 y máximas 170. Seguimos

ENTRENAMIENTO NATACIÓN

Es extraño pero empiezo a sentirme como el chaval de la foto, ajusto en el agua, sólo he nadado tres entrenamientos pero la cosa fluye noto una mínima mejoría ¿o sería sólo hoy? en resumen he disfrutado de un entrenamiento de natación de unos 1.800 metros. Seguimos...

TRANSICION

Hoy entreno de transición, 2:27:58 horas de bicicleta, etapa de media montaña con la bici de triatlón y 25 minutos de carrera a pie. La bici algo dura pero soportable y la carrera a pie con buenas sensaciones lo que el ritmo ha sido muy bajo y el terreno no excesivamente duro. Seguimos...

CARRERA A PIE

Carrerita a pie de 1:02:49 con amigos del equipo, ritmo suave y no mucho desnivel. 146 ppm de media y 170 de máxima (La media empieza a mejorar pero la máxima sigue muy alta). Seguimos...

BRILLA, ILUMINA TU PAÍS

Francisco Machín ha colgado este vídeo en su muro de Facebook. Vaya flipe, sobre todo me han emocionado las últimas frases..."Trabaja y esfuérzate, con humildad y con respeto, lucha contra la oscuridad, se la luz que dicen que hemos perdido" pedazo de palabras de tres grandes ídolos deportivos y ejemplos de humildad, esfuerzo, sacrificio y RESULTADOS.

SESION DE NATACIÓN

Segunda sesión de natación de la semana...Yuguuuuuuuuuu. 1.800 metros mucho más rápidos que el pasado martes aunque quizás menos efectivos. Sesaciones aún chungas pero es lo normal. Seguimos....

SESION DE RODILLO

Ayer descanso obligado por tema de trabajo, hoy una horita de rodillo y luego 13 minutos de carrera a pie rápida. Seguimos.

ENTRENO DE NATACIÓN

Hoy entreno de natación, 1.800 metros combinados con técnica y mucho trabajo de volver a encontrar sensaciones en el agua y digo sensaciones ni positivas ni negativas, sólo sensaciones.

ENTRENAMIENTO DE CARRERA

Hoy otro entrenamiento de carrera con dos compañeros del equipo de triatlón. 50 minutos de carrera continua a ritmos más suaves que ayer y por un terreno más favorable, pulsaciones medias 151 y máximas 169. Seguimos...