Armstrong: "No tengo opciones de ganar, llevo tres años bebiendo cerveza y sentado en el sofá"

Estas son las declaraciones de Lance Armstrong hace unos días en una, como no, multitudinaria rueda de prensa. Vamos yo se que en estos años ha corrido maratones, carreras de bicicleta de montaña, ciclocross, etc. Así que bueno tampoco son del todo exactas las mismas.

ENTRENO 19/01/2009

El entreno de hoy consistía en 60 minutos de carrera continua y 6 series de 100 metros, pero mi entreno se quedó en 55 minutos recorriendo unos 10 kms y con unas pulsaciones medias de 137 y máximas de 162. Entreno muy suavecito tras el entreno del sábado todavía estaba un poco molido así que me abrigué bien y Ipod en oreja me fui a disfrutar, y la verdad DISFRUTE.

QUE BONITO HACER DEPORTE EN PAREJA

Estos dos me dejaran entrenar con ellos ¿? parece un entreno suave y muy seguro, jejeje

REALIDAD ECONÓMICA

Buenísimo este vídeo que me he encontrado en un blog. Toda una realidad vivida por muchos. jejeje

MARTA DOMÍNGUEZ PODRÍA CORRER EN MARATÓN EN LONDRES 2.012

Pues eso parece, uno de los orgullos del atletismo femenino español, la palentina, la atleta de la cinta para el sudor rosa, podría correr la maratón de JJOO de 2.012 en Londres. Comenta que siempre ha cambiado de prueba de cara a los juegos Olímpicos y que si la salud la respeta ¿Porqué no?, podría correr la Maratón. Seguro que como siempre, si se decide a hacerlo, dejara el pabellón español muy alto. "tiembla Paula Radcliffe".

ENTRENO 17/01/2009

En plena subida a Hoya de Pineda

Esto es lo que alumbra el frontal en plena noche

llegada a Hoya de Pineda

El canal

Sentado bajo un pequeño puente esperando que dejara de llover

La que caía era seria por momentos

Interior del canal

Que carita de contento

Parque de atracciones montado por estos días en Gáldar

Bueno el entreno de hoy ha sido uno de los más locos de mi vida. Había quedado con la gente del equipo para hacer la famosa etapa del canal y allí, en las Huertas del Rey nos presentamos Jose Arístides, Gonzalo, Serafín, Gustavo y yo.

En mi idea de hacer los máximos kms posibles de cara a la Transgrancanaria tenía pensado en hacer la etapa con la gente del equipo y luego hacer otra vez la misma etapa pero por un recorrido más corto. Pero en una especie de locura transitoria al llegar al punto donde debía coger ese camino más corto decidí que me encontraba bien y que haría la misma etapa otra vez. Todo un error pues de repente me vi en plena noche oscura, cayendo el diluvio universal, con una niebla que no me dejaba ver mas allá de 3 metros y yo esperando que escampara debajo de un pequeño puente.

Uno de los motivos de doblar la etapa, además de hacer más kms era entrenar con la noche, pues la Transgrancanaria comienza a las 12 de la noche y más de la mitad de la carrera la correré de noche y al parecer, al ser de noche y tener las pupilas dilatadas, esto afecta al rendimiento físico con lo cual entrenaba también ese aspecto.

Pero además del frío yo no esperaba la lluvia, niebla y estar en un barranco de Dios sólo y con ese tiempo no es que te deje tranquilo. Pero bueno pensé que "lo que  no te mata te hace más fuerte" y con paciencia esperé que dejara de llover tan fuerte y al quedar sólo una lluvia suave comencé a correr de nuevo.

Al final me quedó una aventura más para contar, todo una experiencia personal y un buen entreno con los siguientes datos: 3:32:12 horas para recorrer unos 30 kms y consumir 1.655 calorías. Las pulsaciones medias fueron de 139 ppm y las máximas de 172. Ya mañana descanso.

ENTRENO 16/01/2009

El entreno de ayer vi una de mis carencias. No tengo ninguna fuerza en el tren superior. Ayer corrimos 30 minutos en la pista de atletismo y luego tocaba gimnasio, trabajando el tren superior, biceps, triceps, hombros, flexiones, abdominales, etc. Acabé con los brazos muy molidos y con muy poca fuerza. Para las carreras de montaña el tren superior, no es determinante pero para el triatlón, sobre todo la natación, si, así que hay que ponerse y trabajarlo más.

ENTRENO 15/01/2009

Ayer me hice el gandul y no fui a entrenar pues volvía del trabajo y tenía un hambre brutal. Por eso hoy no podía fallar. Hoy tocaba nadar pero como ya hice natación el martes y de cara a la Trans con un día de natación vale me dispuse a correr un ratito.

La carrera la hice al ritmo trotón al que suelo correr ultimamente que en la Trans me esperan unas 12 horas a ritmos de 8 minutos y pico el km así que lo de ir rápido lo dejo para los rápidos. Al fina corrí 1 horita recorriendo unos 10 kms y consumiendo 562 calorías. Las pulsaciones medias de 147 y las máximas de 173. Mañana más y mejor

EN LA LUNA

Disfrutad de esta preciosa foto que he encontrado en un blog de fotografía. Impresionante foto de la luna llena que hace pocos días nos ha dejado. El titular del blog (espero que no se enfade conmigo por "robarle" su imagen) comentaba que la foto esta sacada con un objetivo 150-500, que yo no soy muy entendido pero que debe ser un pepino que no veas para poder sacar una foto tan cercana donde se aprecien hasta los cráteres de la luna. Preciosa foto.

ENTRENO 13/01/2009

El entreno de hoy fue de natación constaba de bastantes ejercicios hasta completar unos 2.200 metros pero yo no creo que llegara a 1.500. Por lo menos esta vez no fue por cansancio pues la verdad me encontré muy bien y podría haber completado el entreno, si no que me puse a hablar con Federico, un compañero que también correrá la Trangrancanaria de 92 kms y perdí el hilo del entreno.

Al final entreno aceptable y cada vez mejores sensaciones en el agua.

NUEVO MATERIAL PARA LA TRANSGRANCANARIA

El otro día, con la excusa de los Reyes Magos, me autoregalé una de esas riñoneras para correr. En mi "estrategia de carrera" para la Transgrancanaria, los últimos 45 kms, son en su gran mayoría, en bajada y es un terreno que conozco bastante bien, así que tengo pensado que en el punto de control del Garañón (km 50 aprox. de carrera) dejar mi mochila camelbak de 2,5 litros y bajar con esta riñonera. 

Uno de los problemas que tuve en la Transgrancanaria del año pasado, ya en los últimos kms, fue que me comenzó a doler la espalda y pienso que era por tenerla mojada del sudor tantos kms. Con este tipo de riñonera no pasará además de ser muy cómoda (bueno esta no la he probado).

Ya tenía una de estas riñoneras pero sólo tiene un bote y para la carrera necesito llevar un bote con agua y otro con sales minerales, además de un compartimento para llevar barritas, frutos secos, móvil y lo que se tercie. Esta riñonera soluciona el problema.

ENTRENO 12/01/2009

El entreno de hoy del equipo era algo distinto al que hice yo pues estaba algo molido de la carrera del sábado. Al final corrí a ritmo suave 50 minutos y luego ya en el gimnasio varios ejercicios de abdominales, lumbares, flexiones y una buena sesión de estiramientos que hace días que me hacía falta.

Los datos del entreno 50 minutos donde recorrería unos 8 ó 9 kms y consumi 457 calorías 137 ppm de media y 166 ppm máximas.

CITY OF ANGELS

Bueno de vez en cuando nombro por aquí alguna peli que me gusta, hoy en pleno descanso de la paliza de ayer me encontré en Canal Satélite digital con esta película que seguramente has visto pues es de 1.998. Se trata de City Of Angels una película protagonizada por Nicolas Cage (uno de mis actores preferidos) y por Meg Ryan (antes de esa operación que, en mi opinión, tan mal le ha dejado los "morritos") dirigida por Brad Sirberling. El argumento de la película es, en resumen, que un ángel (interpretado Nicolas Cage) al venir a buscar a una persona que muere en un hospital se enamora de la cirujana (Meg Ryan) que trata de salvarle la vida a este paciente. La película va evolucionado de manera muy interesante, y no adelanto nada por si alguien no la ha visto. 

Una de las partes que me atraen de la película es que el personaje interpretado por Meg Ryan va a todos lados en bicicleta (algo que me encanta) además incluso en una parte de la película se ve como montada en bicicleta abre los brazos, levanta la cara y disfruta de que el aire y el sol le da en la cara. Yo he probado a hacer esto alguna vez y verdaderamente es una sensación maravillosa. Nada, que es otra gran peli y si alguien no la ha visto, es de las que a mi me gustan, de ver una tarde de domingo abrazado a la parienta.

LA IMPORTANCIA DE APRENDER A NADAR

Todos sabemos de la importancia de que nuestros hijos y familiares más pequeños aprendan a nadar lo antes posible pero el video que pongo a continuación es impresionante de como un Bebé puede salvar su propia vida si tan sólo si sabe mantenerse a flote. (Pinchen en el enlace)

ENLACE VIDEO

OTRO ENTRENO LARGO CARA A LA TRANSGRANCANARIA 2.009

Michael por el Barranco camino a Ayagaures

Todavía tenía cara de contento

Pequeñas presas en la pista de tierra que viene de Ayagaures

Piscina natura para bañito reparador

Manolo, Paco, Goyo, Ismael y "Colacho"

Gonzalo y Michael

El arco iris también nos aduló con su presencia

Presa de Ayagaures

Pre-presa de Ayagaures

En muchos sitios los efectos del Incendio de hace algunos años aún son claros

Oasis en mitad del Incendio

Reponiendo agua fresquita y limpia

Colacho

Espectacular pero caído, Pino de Pilancones

Base del Pino de Pilancones

Base del Pino de Pilancones ya  con la base hueca de un incendio anterior (me apena no haber podido ver a este gran ejemplar de pino canario presidiendo esta zona)

Ayer me apunté a otro muy buen entreno de cara a la Transgrancanaria. A las 7:00 de la mañana quedamos el amigo Goyo y yo en su Tejeda natal para desde allí arrancar camino a Santiago de Tunte donde nos esperaban Paco y su fiel acompañante "Colacho".

A las 7:30 ya bajábamos los cuatro hacía el Faro de Maspalomas donde nos esperaban Manolo, Michael, Ismael y Gonzalo. Nos retrasamos un poco pero cerca de las 9:00 horas ya estábamos todos corriendo. Este tramo es el que recorrere en la Trans y me venía muy bien conocerlo para ver a lo que me enfrento, pero en el caso de la carrera, de noche.

Pero el azar de la vida, hizo que nos equivocáramos de camino y cogiéramos un barranco que no era el de la carrera y en poco tiempo nos vimos investigando nuevos caminos para poder llegar a la Presa de Ayagaures. Al final nos vino hasta bien pues pudimos disfrutar de varios charcos de agua espectaculares y sumamos 10 kms más al entreno del día.

Llegados a la Presa de Ayagures ya contábamos con 20 kms y mis piernas lo empezaban a notar. Desde la presa se sube por una pista de tierra de unos 3 ó 4 kms donde el paisaje es una mezcla de belleza y tristeza. La belleza por el agua que baja por el barranco hacía Ayagaures y la naturaleza que lucha por volver a nacer y la tristeza por ser una zona muy castigada en el incendio de hace dos años.

Tras esta pista, reponemos agua del que baja por el barranco y comienza una de las zonas más duras de camino a Santiago de Tunte. La primera parte no es tan dura y nos lleva hasta el maravilloso Pino de Pilancones (caído en el incendio) pero a partir de ahí nos esperaba una subida muy muy dura y larga, donde el día de la carrera, la hemos de tomar con mucha calma y cabeza y más si hace calor. Tras esta subida ya se baja unos 3 ó 4 kms hasta Santiago de Tunte.

Los datos del entreno han sido los siguientes: 5:07:39 horas para recorrer 36,87 kms y consumir 2.722 calorías. Las medias de 139 ppm y 8:21 el km y las máximas 173 ppm y partes de km a 4:15.

SEMANA SIN ENTRENOS CORRECTOS

Esta semana entre el piñón por el trabajo y ese día raro de Reyes a mitad de semana he podido entrenar tan solo un día. Una hora cuarenta y tres minutos de carrera de montaña ha sido todo mi entrenamiento de la semana y encima el sábado he quedado con compañeros para hacer una de esas etapas de 5 o 6 horitas de duras subidas. Será un entreno por la primera mitad de la Transagrancanaria que discurre de la playa de Playa del Inglés hasta Santiago de Tunte, aún no se cuantos kms son pero creo que se tarda eso, sobre 4 o 5 horas a buen ritmo o 5 o 6 horas suave, pero con la gente que voy que está muy fuerte seguro que lo hacemos entre 4 a 5 horas. Ya contaré.

ENTRENO Y DÍA DE REYES

Bueno, a pesar de ser un día un poco especial hoy, estando tan cerca de la Transgrancanaria no estamos para perder días de entrenamiento y menos en día de fiesta que uno tiene tiempo de hacer un entreno en condiciones. Como todos los días de Reyes el día empieza temprano con la ilusión y las emociones por la llegada de Sus magestades los Reyes Magos cargados de regalos. En mi casa como ya no tenemos peques la cosas es suave hasta que llega mi sobrino Alexander (de seis años) y todos nos ponemos alrededor del árbol a flipar con su cara de ilusión cuando abre sus regalos, yo, por supuesto, cámara en mano para inmortalizar este bonito día.

Tras el ajetreo ya me pongo a pensar en "las obligaciones" y me enfundo la ropita para ir a correr. Hoy me apetecía (siempre me apetece esta etapa pues es preciosa y como está el campo ahora mismo, más) hacer la "etapa del canal" (hay fotos de esta etapa algunas entradas más abajo) así que zapatillas de carreras de montaña, garmin y Ipod al canto y salgo corriendo.

El día estaba fantástico para correr, algo de frío pero en principio sin lluvia (no esperaba la que me iba a caer). Bueno del trayecto de la etapa ya he hablado pero a la vuelta ya llegando al municipio de Sta. María de Guía, comienza a llover muy en serio y hasta que encontré un sitio donde guarecerme me empapé como un pato. Estuve unos 10 minutos parado con lo cual me enfrié y la ropa mojada espero que no tenga consecuencias, en forma de gripe, en los próximos días. 

Como tenía almuerzo con la familia, después de Guía empece a correr a 4 minutos del Km y prácticamente llegué a casa a esa velocidad. Esta etapa que la suelo hacer en 2 horas, eso si a ritmo más suave, hoy la hice en 1:45 horas, lo que significa que correr corrí un rato.

Los datos del entreno son los siguientes: 1:43:48 horas para recorrer 17,10 kms y consumir 1.324 calorías. Las medias 148 ppm y 6:04 el km y las máximas 175 ppm y partes de la carrera a 3:28 el km.

LO PROMETIDO ES DEUDA

Antes de la salida

Nuestra Sra. La Virgen del Pino

La llegada

Iglesia de Teror

Bonita fuente (sin agua) en Teror

Bueno como lo prometido es deuda, y yo tenía una deuda con nuestra patrona La Virgen del Pino, hoy la he cumplido. Se trataba de ir desde la puerta de mi casa hasta los pies de la Virgen y así ha sido. De paso me ha venido hasta bien pues también lo he utilizado como un entreno para la Transgrancanaria. Vale que esta etapa es todo asfalto y casi nada tiene que ver con una carrera de montaña pero los 34 kms y las 3 horas y pico corriendo no me las quita nadie.

Y digo bien, corriendo, pues no lo esperaba pero he aguantado toda la etapa corriendo, toda, toda. Eso si, a ritmos de 5 minutos altos o 6 minutos bajos el kms pero todo corriendo y de bañaderos a Teror hay cuestas ehhhh.

La verdad es que no sé si es por el recorrido, por el descanso de estos días o por que simplemente he tenido un buen día, podría decir que casi no me ha costado nada hacerlo, tan sólo ya en la bajada para Teror he notado algo de dolor de piernas pero creo que podría haber aguantado al menos otros 10 kms corriendo a ese ritmo.

Los datos de la aventura fueron los siguientes: 33,53 kms en un tiempo total de 3;26:25 horas y consumiendo 2.703 calorías. Las medias 6:09 el km y 135 pulsaciones medias y las máximas 3:55 el km y 161 ppm . 

Viendo estos datos, ya digo que he tenido un día buenísimo, si no está nada mal ponerme de Gáldar a Teror en poco más de 3 horas, las pulsaciones son buenísimas para lo que yo acostumbro la media de 135 es muy buena y la máxima de 161 es extraordinaria, eso sí consumí muchísimas calorías más que en otros entreno más duros.