EL CHARCO AZUL

Hoy he ido a dar una vueltita por el charco Azul en el Risco ya haces bastantes semanas de las lluvias pero el barranco se mantiene con bastante agua.

V TRIATLON DOBLE OLIMPICO ARINAGA

De izq. a derecha: Yo, Jose Arístides, Ayoze y Gustavo el año pasado en este mismo triatlón

Este domingo 21 de marzo hay tres cosas que desde 2006 siempre coinciden, el comienzo de la primavera, el cambio de hora y el Triatlón doble olímpico de Arinaga ya por su quinta edición. En el primer año allí estuvimos en la salida Gustavo y yo y este año como preparación para el Ironman de Lanzarote 2.010 Gustavo repite y Serafín se enfrenta por primera vez a esta distnacia (3000 metros natación, 80 kms bici, 20 kms carrera).

Les deseamos toda la suerte e iremos para hacer alguna fotilla de la carrera.

SESION DE NATACION

Hoy sesión de natación variadita. En total 1500 metros con 300 de calentamiento, 100 de pies, 300 de técnica, 300 de estilos, 300 de pullboy y 200 de croll suave.

Sensaciones por supuesto nefastas de todo el tiempo que hace que no nada, como me cuesta el seguir una regularidad con la natación.

Lo mejor, he probado el Pool-Mate y es una gozada, clava los largos y es un lujo no tener que estar contándolos sino que cada vez que te acuerdas le das un vistazo al final de un largo y haces tus cálculos. Aunque me ha contado un largo de más creo que es porque a mitad de un largo cambie de estilo y lo contó con un largo más, pero en general es una gozada.

Por error al analizar los datos le he dado a Reset y me ha borrado los datos de la sesión de hoy (es que son nuevo con él) en la próximo sesión pongo todos los datos.

ENTRENOS

Entreno de hoy de 20 minutos duros de bicicleta elíptica y luego sesión de gimnasio para terminar con una buena serie de estiramientos. El sábado pasado 1:17 de carrera, domingo descanso. ¿empezamos?

ESTO TÍOS SON LA BOMBA

TRANSGRANCANARIA 2010

El amigo Vicente en plena salida de la Mediatrans (44 kms)

Salida de la Mediatrans, Garañon a las 10:00 am

Ya corredores en carrera

Dos símbolos de Gran Canaria El cura y el Roque Nublo

El ganador de la Mediatrans en el km 5 y iba totalmente destacado

Grupo de corredores de la Mediatrans

En primer término Alejandro Tejero que quedaría 4 en la Transgrancanaria 123 kms

Por ahí, la Trans

¿y de quién es esa máquina? jejejeje. Es mi nueva niña

Miguel Heras (hermano del famosos ciclista Roberto Heras) llegando destacado a la meta de la Transgrancanaria 123 kms

Miguel Heras y su tiempo

El amigo Esteban a su llegada a meta en la Transgrancanaria Sur-Norte 92 kms.

Teníamos un osos polar (creo que es lo que es) en plena playa

El amigo Rafa a su llegada de la nueva modalidad Starter de 24 kms.

Arnau Juliá llegando segundo, lleva corriendo la Trans desde 2008 y a conseguido tres podiums pero siempre se le ha escapado el primer puesto. Espero que un día lo consiga.

Adolfo Aguiló, el campeón el año pasado, este año se ha tenido que conformar con el tercer puesto del cajón (que no está nada mal claro).

El amigo Gilberto Molina metiéndose entre los 10 primeros de la Transgrancanaria 123 kms.

Elizabeth Hawker llegando ganadora de la Transgrancanaria 123 kms

Hoy se ha celebrado la Transgrancanaria 2010 y está claro que esta carrera es especial. Este año no he podido participar y he estado de espectador animando a los corredores y sacando algunas fotografías. He sentido unas sensaciones de entre ilusión por ver la carrera y envidia (sana) por no poder correrla este año.

Pero bueno varios amigos, la han corrido y los hemos apoyado en lo que hemos podido.

MI NUEVO JUGUETITO

Pues si, me ha llegado mi nuevo Gatchet, se trata del Pool mate un reloj que espero me ayude a mejorar en mis sesiones de natación. Se trata de un contador de vueltas y brazadas totalmente automático.

Este reloj nos permite centrarnos en la técnica o las series ya que con los sensores de movimiento exactos y la exclusiva tecnología, Pool-Mate reconoce de forma automática cada brazada y cambio de vuelta para que no tengamo que contar las vueltas.

Pool-Mate nos muestra:
* la vuelta
* el tiempo,
* la media de brazadas por vuelta
* la velocidad
* la distancia
* las calorías consumidas
* el tiempo de descanso entre vueltas
* y la eficacia

Todo de forma completamente automática y guarda todos los registros en su memoria.

Otros aspectos a destacar son:
* su ligereza
* la correa elástica muy resistente
* la fácilidad para leer los datos en la pantalla,
* los botones de acero inoxidable
* la luz
* y el cierre de seguridad.

La tecnología en la que se basa el pool-Mate es la aceleración de la muñeca durante la brazada. que mediante un software de algoritmos desarrollado por los ingenieros de la marca procesa la señal de cada brazada e información de cada vuelta.

Funciona con todos los estilos: Crol, Espalda, Braza y Mariposa, y todas las medidas de piscina a partir de 10mt.

Desde que lo pruebe ya cuento que tal va.

MOCHILEROS "QUE DIVERTIDO"

La web Boots N All (Botas y todo lo demás) ha publicado una lista de las “diez cosas que los mochileros hacen con frecuencia y son reacios a admitir en público”. ¿El motivo? “Estar fuera de casa y sin dinero te da la sensación de que tienes carta blanca para saltarte las reglas sociales". Según esa web, que usa un humor inmisericorde, esta es la cara “chunga” del gremio de la mochila:

1. Visten ropa interior sucia:
Sea por olvido o por ceñirse al presupuesto, llega un punto en el que pasan de la lavandería. A veces pierden la ropa limpia, otras veces se la olvidan de resaca en un albergue. Estas cosas nunca las cuentan luego. Lo único peor que vestir ropa interior sucia es contar que la has llevado.

2. Roban papel higiénico:
Cuando andas arruinado coger el papel higiénico y meterlo en la mochila es una tentación demasiado fuerte. Sólo ahorran unos treinta céntimos por rollo, pero incluso eso ayuda en el balance económico final.

3. Comen las sobras de los demás:
Si te fijas puedes verles en un restaurante barato tomando un café y oteando mesas ajenas a ver si alguien se deja medio trozo de pizza. Luego fingen llevar la bandeja a la basura y pillan lo que pueden por el camino.

4. Orinan en el agua:
Sea un lago o una piscina municipal, los mochileros saben que es una manera práctica de evitar largas colas en los sucios lavabos de los sitios públicos.

5. Tienen relaciones sexuales en áreas comunes de los hostales:
Mejor hacerlo en el sofá del salón a las tres de la mañana que junto a tu mejor amiga que puede despertarse en cualquier momento y hacer que te mueras de vergüenza. El aumento de cámaras de seguridad puede acabar con esta práctica. O no.

6. Mienten sobre su vida:
Dicen ser estudiantes para conseguir descuentos, dicen estar solteros para ligar o dicen estar casados para quitarse a algún pesado de encima. Poca gente les conoce en su destino, así que pueden inventarse lo que les dé la gana. ¿Moraleja? Nunca confíes del todo en alguien con mochila.

7. Abusan de los estereotipos:
Tómate unas cañas con un grupo internacional y verás como pronto salen frases como "típico de un alemán", "que nos baile el español" o "italiano tenía que ser". Haber hecho un par de "eurorraíles" te da la sensación de ser un experto en psicología europea, pero lo más seguro es que estés soltando un cargamento de topicazos.

8. Atascan los baños:
En muchos países está prohibido tirar el papel higiénico por el retrete. El motivo es que las cañerías no están preparadas para canalizarlo. Los mochileros se olvidan de esto con frecuencia creando situaciones bastante complicadas.

9. Se beben la cena:
Muchas veces no hay más opción que elegir entre la cena y las copas. A los veinte años la mayoría se quedan con lo segundo (también a los treinta, cuarenta y cincuenta). Siempre hay alguno que dice “así el alcohol sube más”.

10. Viven de comida basura:
Se supone que uno de los motivos de viajar es sumergirse en la cultura local y aprender nuevas formas de enfocar la vida. Entonces, nos preguntamos muchos, ¿por qué los McDonalds están llenos de mochileros y apenas se ve ninguno en los bares de barrio de las ciudades turísticas?

LA SOLUCIÓN ES DE TODOS

La palabra más famosa del 2.009, ya me propuse no nombrarla a partir del 2010, si, esa que está tan de moda LA CRI..S, entre todos la vamos a eliminar de nuestros día a día, de los medios de comunicación, de las tertulias en radio y tele, DE NUESTRA VIDA...

¿NUEVO DEPORTE?

Hoy, sin quererlo "he inventado" un nuevo deporte "el trialtlón de montaña" donde una de las tres disciplinas es empujar tu bicicleta mientras corres a su lado.

Ha amanecido un día fantástico, se había quitado el viento y el sol brillaba de una manera espectacular así que decidí cargar en la bici de montaña la mochila con todo preparado para darme una buena sesión de natación el la playa de Sardina.

Bajo hasta la playa de Sardina en bicicleta a muy buen ritmo para hacer una parte del entreno de hoy de piernas (son unos 6 kms de ida) pero al llegar a la playa la marea estaba muy mala y decido intentarlo en la piscina natural del Agujero y a buen ritmo otra vez en bici tiro para esa playa.

Al llegar a Agujero más de lo mismo, la marea demasiado mala como para intentar nadar, me conformo con un bañito y un poco de sol. Que bueno poder bañarnos en al marea el 28 de febrero y este año creo que la temperatura del mar ha decidido no bajar muchos grados pues todavía no la encuentro muy fría (¿eso será bueno?, o es efecto del temido cambio climático).

Tras charlar un rato con un amigo me dispongo a regresar a casa pero me encuentro con la sorpresa de tener la rueda delantera de la bicicleta pinchada y por supuesto no llevaba nada para repararla.

Pues sin pensarlo mucho hago de "la desgracia" una ventaja y pienso "pues si no puedo pedalear, corro" y ni corto ni perezoso regreso los aproximadamente 7 kms de vuelta a casa corriendo mientras empujo la bicicleta y además una buena parte del recorrido por el barranco de Gáldar es decir plena carrera de montaña. Nuevo deporte y buen entreno.

+ MUCHAS COSAS POR HACER

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MUY BUENO, BREAK DANCE

ENTRENO TRAS COMPETICIÓN

Tras la "paliza" de la carrera de ayer hoy apetecía algo mas suavecito así que me fui a la piscina y me hice 1.500 metros variados, crol, técnica, piernas, un poco de todo pero suavecito.

MÁS FOTOS VIII MEDIA-MARATÓN CIUDAD DE ARUCAS

En esta imagen se puede ver a un corredor negro y yo y un poco detrás Jose Arístides. Una cosa curiosa es que el corredor negro tenía pintadas en el brazo y pies ¿para qué?

Jose Arístides en la primera bajada

Yo le sigo

La espectacular iglesia de Arucas

Primer plano de Jose

El amigo Federico que tras una dura lesión ya corre por los montes, FELICIDADES

DISTINTO, ÚNICO, BONDADOSO, INIGUALABLE

VIII MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA CIUDAD DE ARUCAS

Jose Arístides y yo satisfechos con nuestra carrera y ya en meta

Yo llegando a meta

Hoy, como cada año desde hace ya cuatro Jose Arístides (el mister) y yo hemos ido a correr la VIII Media Maratón de montaña Ciudad de Arucas. Es una media de montaña dura, bastante dura, aunque este año han hecho un pequeño cambio en el recorrido y ya no es un circuito de 7 kms al que dar 3 vueltas. Lo han cambiado a un circuito de 10,5 kms al que damos dos vueltas y que es un poquitín menos duro que el de años anteriores.

Así y todo no deja de ser una carrera dura que te deja las piernas para pocas bromas en dos días. Jose marcó 1:44 horas en meta llegando yo aproximadamente un minuto después (en el anterior recorrido tenía un mejor tiempo de 1:50 horas).

El día estuvo estupendo para correr, fresquito pero sin frío y sin viento y entre la media-maratón y un 10.000 metros seríamos unos 150 corredores. Muchas gracias a Gustavo por sacarnos y enviarnos estas dos fotos de la carrera.

ETIOPIA EL PAÍS DE LOS ATLETAS

ENTRENAMIENTO DE SPRINTERS

He visto este interesante vídeo, donde los sprinter el equipo profesional Gerolsteiner para entrenar la velocidad punta van detrás del coche del equipo a 60 kms por hora y a un toque del claxon del coche del director del equipo intentan adelantar el coche. Vaya pasada la velocidad punta de estos ciclistas.

MARATÓN DE MONTAÑA CIUDAD DE ARUCAS

Llevo toda la semana sin entrenar pero me he inscrito en la media maratón de montaña de la ciudad de Arucas, así que seguramente y dado los últimos resultados, la ganaré o me meteré en el podium, jajaja.

No la haré despacito y a modo de entrenamiento y ya es el cuarto año consecutivo que voy a esta carrera, VIVAN LAS TRADICIONES.

ASI NACIÓ EL CONCEPTO DE COLA

Gonzalo y yo a la espera que caminara la cola (Jose Arístides estaba detrás de la cámara)

Y nada que no avanzaba

Ayer en el entreno de carrera de montaña de 26 kms al que nos apuntamos Jose Arístides, Gonzalo y yo, nos pasó una de esas anécdotas graciosas de un día de entreno por el mundo rural.

Por una zona donde se estrechaba el camino tuvimos que esperar "en la cola" a que un ganado de ovejas avanzara hasta su zona de pasto preferida. Nos vino bien para descansar un poquito pero no deja de ser curioso y divertido. Pongo unas fotillas que sacó Jose Arístides con el móvil.

ENTRENO SEMANAL

Bueno esta semana ha sido una semana respecto a los entrenos de luces y sombras pues he combinado buenos entrenos con algo de gandulismo que ya se está convirtiendo en crónico, necesito un gran reto deportivo YA.

La semana ha discurrido de la siguiente manera:

Lunes: no entreno

Martes: unos 700 metros de piscina muy suave y más disfrutando de nadar que entrenando.

Miércoles: gandulismo

Jueves: Doblo entreno 1:07 de carrera de montaña al medio-dia, recorriendo unos 14 kms y 1.500 de natación por la noche.

Viernes: descanso

Sábado: 50 kms de bicicleta. Llano y a ritmo muy suave. 123 ppm de media.

Domingo: Carrera de montaña de unos 26 kms muy muy duros. Como dice un amigo "tengo los pies al queso".

Ya veremos cómo va la semana que viene.

TODO O NADA

Siempre he sido así, sin termino medio, todo o nada, paso de no entrenar nada a hacer hoy doble sesión. Al mediodía con un calor que rajaba las piedras (!que suerte vivir aquí¡) me hago una etapita de carrera montaña bordeando La playa de El Confital, (sólo daban ganas de tirarse al agua y yo sudando como un pato) en total 1:07 minutos duros y luego por la noche después del curro 1,500 metritos variados de natación. A ver si me animo...