SIN LÍMITES

MOTIVACION 6

2012-01-27T15:17:00.001-08:00

MOTIVACION 5

2012-01-23T15:41:00.000-08:00

ESCOGE NO CAER

2012-01-17T15:45:00.001-08:00

RECORRIDO DE LA TRANSVULCANIA

2012-01-15T12:09:00.001-08:00

MOTIVACION 4

2012-01-15T11:24:00.001-08:00

MOTIVACION 3

2012-01-14T14:40:00.001-08:00

MOTIVACION 2

2012-01-14T13:39:00.000-08:00

MOTIVACION 1

2012-01-07T10:26:00.000-08:00

UTMB 2011

2011-08-29T14:45:00.000-07:00

Buen video resumen de la UTMB de este año 2011

ULTRA TRAIL DU MONT BLANC

2011-08-21T10:44:00.000-07:00

IRONMAN MOTIVACIÓN

2011-08-21T10:43:00.000-07:00

COMO PREPARO UN ULTRA POR KILIAN JORNET

2011-08-16T10:02:00.001-07:00

De lo más interesante que he visto en tiempo.

RESUMEN ENTRENOS DE LA SEMANA

2011-06-26T14:18:00.000-07:00

Buena esta semana de entrenos a ver si de aquí en adelante todas pueden ser similares...

Empezamos con 1.600 metros de natación el Lunes, Martes memorable entreno de una hora de carrera a pie de montaña, miércoles natación, otros 1.600 metros, Jueves nada de entreno hoguera de San Juan, viernes 2000 metros de natación, sábado 40 kms de bicicleta y domingo 1 horita de carrera a pie. Lo que más me gusta es que termino la semana con 4.200 metros de natación lo que está muy bien... a seguir así, seguimos...

SUBIDA A FAGAJESTO EN BICI

2011-06-26T09:14:00.000-07:00

El objetivo del día

Tranquilito, ritmo de subida

día espectacular para entrenar

con el macizo de Tamadaba al fondo

Hubo tiempo hasta de unas fotillas

El entreno fue uno que no hacía hace mucho tiempo, unos años quizás, no me gusta repetir mucho este entreno pues es desde principio muy duro, rampas durísimas y empinadas, casi sin descanso, pero si tienes ganas de subir, vas solo y subes a tu ritmo puedes disfrutar de un buen entreno. El entreno discurre subiendo por San Isidro hacia el Agazal, subiendo ya directamente a las medianias... Saucillo, Caideros y fin de la subida Fagajesto para ya luego todo bajada... Montaña Alta, San Juan, Guía y vuelta a Gáldar, no es una etapa muy larga, 42, 45 kms, con una media de velocidad de 19,60 kms/h (estoy hecho un acojonado en las bajadas), 52,5 de velocidad máxima en 2:09:30 horas, teniendo en el entreno 137 ppm de media y 183 de máxima.

Dejo unos vídeos de la etapita que me dio por hacer el chorra... Saludos.

IRON MACCA

2011-06-25T08:11:00.000-07:00

Buen vídeo de Macca, el año pasado nadie contaba con él y volvió a ganar en Hawaii en una carrera estratégica y espectacular donde todos los favoritos se marcaban entre sí, nuestro Eneko llanos entre ellos, mientras Macca se marchaba en bici y ya nadie le pudo pillar en la carrera a pie, ni siquiera Craig Alexander que hizo una maratón fabulosa. Motivación, mañana saco la cabra...

OTRA FORMA DE SENTIRSE VIVO

2011-06-24T04:38:00.000-07:00

El martes... buff entreno estupendo llegué a casa en uno de esos días que tienes ganas de correr, que correrías horas y horas con un ansia desmesurada de devorar kilómetros.

Además vivimos una "ola de calor" y a mi me encanta entrenar con calor, "sudar la gota gorda", empapar mi ropa en sudor, y emulando al gran Anton Kuprikca (al final de este post les hablaré un poco de él) pantalón corto, zapatillas de montaña, salí a correr sin camiseta... para sentirme en armonía con la naturaleza, para sudar...

Subí la montaña que tengo más cercana, Amagro, por su parte más dura y empinada, más escarpada, agreste, todo corriendo, pasos cortos pero decididos, el Ipod a tope, la mente cien por cien activa, paso a paso controlando cada movimiento, respiración jadeante, balanceo de brazos, estudiando al milímetro el lugar donde apoyaría mi próxima pisada...

al llegar a la cima paro y observo... Barrial, San Isidro, Marmolejos, los Quintanas, El Agazal, Gáldar y Guía a mis pies, leve brisa, tarde tranquila, mundo quieto, soledad pausada, tranquilidad, equilibrio...

comienzo la bajada hacía la zona deportiva de San Isidro, quiero seguir corriendo, rápido, controlando mi descontrol, llego al llaneo que me llevará, por un sendero de no más de medio metro de ancho, salto a salto, zancada a zancada hasta el parque de bomberos, son unos 2 kms donde la atención ha de ser máxima, la integridad de mis tobillos dependen de ello,

Tras la llegada al parque, vuelvo sobre mis pasos la atención debe seguir igual pero esta vez quiero correr más rápido, me pongo la camiseta pues el viento es fuerte y no quiero enfermar, la música me empuja, me ayuda a concentrarme, vuelo...

Tras volver al Roque, inicio el regreso a casa, ya bajando la intensidad, vuelta a la calma, cansado pero satisfecho... no todos los entrenos son así pero estos días que cuadran así son inolvidables, quedan en el recuerdo, hacen que vivas más años y con más calidad de vida...

BREVE INFORMACIÓN SOBRE ANTON KUPRIKCA:

Residente en Boulder (Colorado, USA), unos de los paraísos de los deportes de fondo, este corredor nacido en Nebraska en 1983, tiene cierta tendencia a la anarquía en cuanto a volúmenes e intensidades de entrenamiento, así como en la alimentación. Según cuenta en su blog, le gusta seguir sus apetencias y las pautas que le marca su instinto

Anton “Tony” Kupricka compitie sin camiseta, con barba descuidada y la melena al viento. Es la viva imagen del espíritu hippie de los 60 en perfecta armonía con la naturaleza, y su carisma le ha convertido en icono del ultratrail norteamericano. Anton comenzó a correr desde niño y con 12 años completó su primera maratón en menos de cuatro horas. Actualmente es uno de los mejores corredores de montaña del mundo con numerosas victorias en su palmarés en carreras de 100 y 50 millas, como la Miwok 100k. El pasado 2010, vivió un intenso duelo con el catalán Kilian Jornet en la Western States 100 donde Anton solo pudo descolgar al español en el último tercio del recorrido, aunque finalmente ninguno de los dos se alzó con la victoria, Geoff Roes -otra leyenda-, sobrepasó a Anton a falta de 5 kilómetros.

Fuente información: http://www.lineademeta.com/

ENTRENO 13/06/2011

2011-06-13T14:45:00.000-07:00

Hoy entreno de natación 1.200 metros, intentando hacer las cosas bien, voy a intentar cambiar de estrategia, menos metros pero mejor hechos, ¡a ver que sale!

300 nado suave crol

300 técnica (sobaco, punto muerto y puños)

100 piernas

300 pull-boy

2x50 fuertes

100 suaves

Seguimos

ENTRENOS FIN DE SEMANA

2011-06-13T14:26:00.000-07:00

A final vaya pedazos de entrenos este fin de semana, empezamos con el sábado con 2:10 horas de entreno de carrera de montaña en ayunas, llegando a casa muy cascado de la carrera pero muy orgullosos de poder haber terminado ese duro entreno, todo un quema grasas.

Y seguimos el domingo con 38 kms de etapita de media montaña, con 21,1 kms de media, 55 kms de velocidad máxima en 1:49:35 horas (etapita a Moya) y nada más llegar a la piscina para hacer unos 600 metros a croll con pull-boy.

Finde aprovechaito, todos tienen que ser así...

ENTRENO CARRERA A PIE 05/06/2011

2011-06-05T14:35:00.000-07:00

Bufffffff vaya entreno esta tarde, entreno de terreno variado con zapatillas de montaña, tres compañeros del equipo y yo. Me han sacado las lascas, ritmo fuerte, terreno duro y el cansancio del entreno de natación de esta mañana imagino que también lo he notado.

Los datos lo dicen todo... 162 ppm de media y 188 ppm de máxima en 1:04:45 horas

Mañana más y mejor.

ENTRENO DE NATACION

2011-06-05T10:11:00.000-07:00

Emulando a Mireira Belmonte :-)

Piscina de 25 metros en la que entrenaré este próximo mes de Junio

Una vez más intento coger el "toro por los cuernos" con el tema de la natación, este mes de junio me he apuntado en una piscina de 25 metros que tengo a unos 25 metros de mi casa, esto espero que me facilite una cierta continuidad y al menos 3 sesiones de natación a la semana.

Dejo unas fotillas de las instalaciones. No hay nada como entrenar con tiempo y poder estirar antes de entrenar mientras escuchas buena música de motivación.

Hoy he realizado uno de mis típicos entrenos de natación:

300 crol suaves

300 técnica (sobaco, puños y punto muerto)

300 de palas con pull boy

100 de piernas

300 estilos

3x50 fuertes

100 crol suaves

haciendo un total de 1550 metros. Iré subiendo los metros a lo largo de las semanas, a ver que tal se da.

ASICS GEL TRABUCO 13

2011-06-04T03:54:00.000-07:00

Dos modelos de Ascis Gel Trabuco unas del 2007 y otras del 2010

Refuerzo en la punta

El nuevo modelo mantiene el refuerzo en la punta pero incorpora otro material más fuerte como de cuero que cubre toda la punta y refuerzo en el centro de la tela transpirable de la parte superior del pie

La suela, como se puede apreciar es casi totalmente distinta, si bien mantiene la parte donde doblas el pie la nueva zapatilla tiene más agarres para zonas húmedas y es bastante más dura.

Siempre he sido de la teoría de que si algo funciona ¿por qué cambiarlo? y tras más de tres años por fin jubilo mis Asics Gel Trabuco y las cambio por una hermana pero del año 2010, las Asics Gel Trabuco 13.

Este modelo de zapatilla, como he dicho, lo llevaba utilizando varios años (tres Transgrancanarias e infinidad de carreras de montaña y entrenamientos tiene en su suela) y me han dado un gran resultado, ni una torcedura de tobillo, aguantan muy bien los golpes y son un tanque para golpes con las piedras, como aspecto negativo quizás son algo pesadas si las comparas con otras zapatillas de montaña pero por un lado yo no voy a batir el record del mundo en ninguna carrera y por otro son un zapatillas con muchas protecciones.

Ya las he probado en un día en el trabajo y a pesar que me tenían muy mosqueado pues su suela parecía muy dura son muy cómodas, son de esas zapatillas que casi no notas que tienes nada puesto. Ahora sólo queda un par de entrenos con ellas y una carrerita de montaña para ver cómo se comportan.

ENTRENO 04/06/2011

2011-06-04T03:39:00.000-07:00

Hoy 1:19:00 horas de carrera a pie en ayunas, terreno variado: barranco, asfalto, llanos, bajadas y cuestas, ritmo suavecito, tres amigos más y yo hicimos este buen entreno mañanero, 136 ppm de media y 163 de máxima... La máxima está bien dado mi poco entrenamiento pero la media me parece un poco alta si tengo en cuenta el bajo ritmo al que hemos entrenado aunque había bastantes cuestas... seguimos

IRONMAN DE LANZAROTE 2011

2011-05-20T11:16:00.001-07:00

Mañana a las 5 de la mañana de viaje a Lanzarote a ver el Ironman de Lanzarote 2011 ¿cuándo estaré en la línea de salida?, pronto, eso espero... pronto

PENSAMIENTOS

2011-05-16T12:51:00.000-07:00

Basta de hacer el chorra... es hora de empezar a entrenar

EPIC 5

2011-04-23T11:47:00.000-07:00

Hoy he leído por primera vez esta prueba, La Epic 5, y es brutal. Se trata de una prueba de 5 días, en 5 Islas distintas de Hawaii y en la que cada día se completa un prueba en distancia Ironman (3,8 kms de nado, 180 kms de Bicicleta y 42 kms de carrera a pie).

Josef Ajram, ultradeportista catalán es uno de los ilustres 5 invitados, si en esta prueba sólo participan 5 deportistas invitados por la organización.

Seguiremos muy atentamente esta prueba que comienza el 05 de Mayo.

Mas Información en la web de la organización.

CHALLENGER FUERTEVENTURA

2011-04-22T05:55:00.000-07:00

Mucho tiempo sin escribir en el blog... en fín... estoy metido en otra de las mías, la semana que viene participio junto al amigo Gustavo en un MedioIronman (1.900 metros natación, 90 kms bici y 21 kms corriendo), como ya se ha convertido en un habitual no he entrenado lo suficiente pero es que mi trabajo y una lesión inoportuna de último momento (dolor en la planta del pie izquierdo) que no termina de remitir, no me han permitido una planificación adecuada... pero lo tengo claro el físico es importante, pero todo está en la mente.

El próximo viernes viajamos a Fuerteventura, isla donde se celebra la prueba, el perfil de la prueba parece bastante duro y si el viento se le ocurre participar... la cosa va a estar entretenida.

Lo que más me gusta de la prueba es que cada uno de los segmento es una vuelta, el mar con una especie de cuadrante recorreremos los casi 2 kms sin tener que salir a la playa, la bicicleta, por su perfil parece bastante exigente y viendo el google earth terreno del que no me gusta nada mucha autopista aburrida, la carrera a pie también exigente pero de ida y vuelta lo que mola bastante.

En resumen que vamos para la isla con incognitas e ilusión, con luces y sombras, con preocupación y ánimos, dudoso y convencido... ILUSIONADO.

CRÓNICA TRANSGRANCANARIA 2011

2011-03-12T03:11:00.000-08:00

Si algo he aprendido a lo largo de 13 años de deporte continuado, es que una carrera, un entrenamiento, una prueba, nunca sabes como va a salir, pruebas que has entrenado bien se pueden torcer y pruebas que no has preparado pueden salir de maravilla.

Este último caso ha sido el de la Transgrancanaria 2011. Dado a cambios en mi vida diaria llevaba casi dos meses sin entrenar, si descuento algún entreno esporádico de fin de semana, y con este pobre bagaje deportivo me planto en la salida de la Trangrancanaria 2011. 42 kms (en principio) se me ponían delante, 42 kms para disfrutar, para respirar aire puro, para sudar, para sufrir, para ser solidario, para probarme a mi mismo, para fortalecerme, en definitiva... para sentirme vivo.

A las 9:20 llegamos, en la guagua de la organización, al Grañón, podría haber unos 5 ó 6 grados y yo de valiente, en manga hueca y sólo con un cortaviento que me quitaría antes de empezar a correr. Minutos típicos previos a la salida de una carrera, saludos a los corredores habituales que nos vemos en casi todas las carreras, nervios, ilusión... y suena el pistoletazo de salida.

Estaba situado de los últimos y allí me quedé, como concentrándome para lo que me esperaba. Cuando ya toda la masa de corredores había salido comienzo mi carrera, suave, concentrado, a ritmo.

La idea era intentar no superar por mucho tiempo las 150 pulsaciones por minuto (ppm) y en ello me concentraba, frío, mucho frío, pero cojo el ritmo rápido, hago camino, adelanto a otros corredores de manera pausada... siempre a mi ritmo.

Estas carreras has de correrlas por pequeñas etapas y mi idea era llegar a Cruz de Tejeda, luego pensar en Teror (km 16) y allí decidir y comprobar como me encontraba (si esto es el Santo Santorum de estas carreras, cuando no has entrenado es OBLIGATORIO).

Disfruto del camino, todo esta verde, hay un sol agradable, buen ambiente y alegría en los corredores. Llegando a Cruz de Tejeda me encuentro con Maluisa, venezolana que es toda una deportista, la saludo y comienzo la segunda dura subida de la jornada. Voy a ritmo, adelanto sólo a los corredores de ritmo menor al mío, no me cebo, bebo agua y sales, como trozitos de barritas energéticas, una cada hora, todo cronometrado, hidratarse y alimento es lo más importante, fundamental, DEFINITIVO. En lo alto de esta subida me encuentro a Alberto y su familia acurrucados y calentitos en su furgona (pienso, "me dejarán entrar" pero lo descarto :-)).

Comienzo la bajada a Teror, es para mi, la parte más bonita de esta carrera, sendero en bajada, verde, húmedo, tupido de vegetación, pinos, tabaibas, riachuelo a la izquierda siempre, bajada mojada, piedras, el típico bosquecito de ensueño donde te gustaría sentarte unos minutos y escuchar el silencio.

Sigo a mi ritmo, 147 ppm, respiro, tomo agua, sales, como, y sigo, nos adentramos en el barranco que nos llevará a Teror, voy concentrado y de repente escucho unos gritos, vienen de otros corredores, me había equivocado de camino y es que este año había variaciones respecto a los años anteriores que yo había corrido esta carrera, vuelvo y agradezco a los otros corredores el avisarme.

En 2:10 horas llego a Teror, 10 minutos peor que mi tiempo en otras ocasiones, algo que no estaba nada mal. Allí me tomo las cosas con calma, con mucha calma, inteligente, detallista... lleno mi camelback de agua, lleno mis dos botes, de agua uno y de sales minerales el otro, como pasas, dos trozos de platano, una mandarina que yo portaba, una chocolatina Tirma y el plato fuerte... medio bocadillo de Salami y queso, quizás no sea lo mejor para un deportista pero... como me supo.

Compruebo que todo está ok, y me pregunto a mi mismo "¿vas a seguir? a partir de aquí te quedan unos 25 kms y si das el primer paso tendrás que llegar a La Playa de Las Canteras, no estas entrenado" me respondí rápidamente... llegaría a las Canteras.

Me encamino a la Finca de Osorio, a partir de este punto todo era nuevo para mi pues no me conocía el recorrido así que debía ser, si cabe, más conservador. Osorio me recibe con una cuesta de más de un km dura, exigente, empinada, verde,... preciosa. Subo a buen ritmo, concentrado con la cabeza agachada y las manos en mis cuádriceps, a partir de allí un llano de no más de 500 metros y una bajada vertical y rápida... disfruto, pues el tiempo es buenísimo para correr y el paisaje alucinante, adelanto a corredores, a muchos corredores, ya me encuentro con petos blancos, corredores de la distancia Starter de 24 kms que habían salido a las 11 de la mañana de Teror. Son chicos, chicas, jóvenes, viejos, altos, bajos, gordos, flacos, alegres, deportistas, senderistas, aventureros, despistados... pero todos con un objetivo final... La Playa de Las Canteras.

A buen Ritmo llego a Arucas, y por senderos, barrios y callejones, me encuentro en el cauce del barranco de los Giles, típico barranco con piedra suelta en el que en principio parece imposible correr, pero yo soy de Gáldar y esto está lleno de barrancos, mis compañeros de entrenamiento y yo casi no hay salida de entrenamiento que no pasemos por un barranco, es decir, somos inmunes a las torceduras de tobillo por piedra suelta. Corro, corro rápido, concentrado en mi pulso pero sobre todo en el piso que piso, adelanto a muchísimos corredores pues casi nadie corre por aquí.

Adelanto y adelanto y sigo bajando, de repente estoy solo, completamente solo, pero siguen habiendo marcas de la carrera, sigo bajando, voy rápido... tras unos 20 minutos corriendo bajando por el cauce del barranco comienzo a mosquearme... llevo mucho tiempo solo y no veo a nadie, hay marcas de la carrera (o eso creía yo) pero no veo a nadie, me paro, pienso y llego a la conclusión que me he equivocado, no es posible que no encuentre a nadie y que nadie me siga, me doy media vuelta y comienzo a subir caminado por donde había bajado, de repente llega otro corredor y le pregunto que si conoce el camino... venía perdido como yo. Los dos cabizbajos y caminando regresamos por nuestros pasos. Llegamos al punto donde deberíamos haber girado a la derecha y el compañero que llevaba un Gps me confirma que habíamos recorrido 1,8 kms de bajada y otros tanto de subida... es decir como yo iba tan sobrado de entrenamiento voy y sumo 3,6 kms de más a la carrera... soy un artista.

Rabioso, comienzo a subir una dura pendiente, ya no me importa mi pulso ni mi poco entrenamiento, me llamaba imbécil a mi mismo por no haberme fijado en las marcas, mi mediocre objetivo de terminar en menos de 5 horas ya no sería posible pues había calculado que perdí una media hora al perderme. Pero este contratiempo lo utilizo para correr más, con más fuerza y más concentrado.

Llego al km 33, Tenoya último punto de avituallamiento, lleno mi camelback de agua, aunque estaba casi lleno, mis botes de agua y sales están llenos, como pasas, un platano y claro como no, un trozo de pan con salami que todavía recordaba de Teror.

Salgo rápido, quiero sudar pues empieza a hacer frío y a caer alguna gota de agua. Lo que quedaba era un sin fin de subidas y bajadas, una de esta subidas durísima y empinada pero ya era un hecho que llegaría a Las Canteras. Casi sin darme cuenta comienzo la bajada desde los Giles que me llevaría a Las Canteras, me dejo llevar por la fuerza de la gravedad, bajo rápido, comienza a llover, a llover fuerte y me animo, me encanta correr bajo la lluvia, me concentro en mi forma de correr, cada zancada es estudiada antes de ser ordenada por mi cerebro y lanzada por la musculatura de mis piernas, estoy vivo, voy rápido.

A unos 2 kms de meta un corredor conocido de la carrera de 123 kms que llevaba desde las 12 de la noche del día anterior recorriendo la isla me adelanta, le saludo pero no me dice nada, tan sólo me levanta el pulgar, le comprendo pues está apunto de lograr una hazaña y sus fuerzas están al límite, pero no se lo permito, nada le cuesta devolverme el saludo, animarme como yo le he animado, todos somos iguales, nadie es mejor o peor, todos tenemos nuestras ilusiones y objetivos, salgo enloquecido, rabioso, le adelanto en pocos segundos, voy rapidísimo, llueve, llueve mucho y afronto la última bajada, no me importa caerme, piso grandes charcos pero voy desbocado, voy todo lo rápido que puedo y extrañamente tengo fuerzas no voy a parar hasta meta es un sprint de unos 2 kms pero no voy a aflojar, es una estupidez, un acto que muchas veces he criticado, que me parece ilógico, pero lo hice, lo hice y no me arrepiento.

Sólo en los últimos 5 metros a meta bajo el ritmo, menos mal que llovía con fuerza y había poco público que si no pensarían "pero este loco que hace a ese ritmo", llego a meta y estoy exhausto, feliz, pero exhausto de ese último gran esfuerzo, he llegado a meta, una vez más salí de la parte más alta de la isla y he llegado con la fuerza de mis piernas y el bombeo de mi corazón a La Playa, a la costa, esta carrera es única y auténtica.

Otra Transgrancanaria concluida, esta carrera es mi carrera, es la que más quiero, en la más agusto que me siento, nunca he sufrido en ella de manera extrema, siempre me ha dado alegrías, la quiero.

En 2012 más... más y mejor.

CARRERA A PIE

2011-02-05T03:50:00.000-08:00

Buen entreno hoy, 1:16:38 horas con 155 ppm de media y 189 ppm de máxima (que pasada), recorriendo unos 14 kms. Entreno de asfalto, tierra, barranco, ríos de agua (si, no eran charcos), escalada (tuvimos que escalar un muro pues un árbol caído nos impedía continuar nuestro camino), cuestas y bajadas, pistas de tierra y para terminar el último km de una serie dando lo que nos quedaba de fuerzas.

Para terminar un comienzo de mañana perfecto, estiramiento y bañito en el mar en pleno principios de febrero, "que suerte vivir aquí". Manaña, si apetece, Bici.

CARRERA A PIE

2011-01-29T10:47:00.000-08:00

Hoy carrerita a pie, con un compañero del equipo hemos hecho unos 50 minutos de carrera a pie. La verdad extrañamente con muy buenas sensaciones, dado que no entreno desde hace una semana las pulsaciones no han sido excesivamente altas y la zancada se alargaba por momentos. Pulsaciones medias 152 y máximas 170. Mañana más.

"QUE HAY DE NUEVO AMIGOS"

2011-01-28T14:34:00.000-08:00

Hobo Vom Carlarryvett

Bueno, a ver como lo explico. Es imperdonable mi abandono de los últimos meses del blog pero este blog nació para "mis batallitas deportivas" y últimamente, las mismas, han brillado por su ausencia. Mucha culpa de ello la tiene "el señor" de la foto y es que he cumplido mi sueño de niño, tener un Pastor Alemán al que llamaría Hobo (nombre del protagonista de una serie que veía de niño y que era un perro de raza pastor alemán que ayudaba a la gente). Hobo es un cachorro macho de Pastor Alemán de Línea de trabajo, tatuado por el Real Club Español de Pastor Alemán (RCEPPA) e inscrito en el Loe para la tramitación de su pedigree.

Tener un perro es una maravilla, cumplir un sueño de niño también, la alegría que me trasmite es inmensa pero todo esto conlleva nuevas responsabilidades, el pequenín sólo me tiene a mi y ahora mismo está en una edad en la que debo dedicarle mucho tiempo. Pero no me quejo, lo hago con agrado.

A todo esto, esto es un blog de deporte, hace menos de una semana corrí una mediamaratón de asfalto. Junto a mi compañero de trabajo Rafa Falcón completamos mi, creo que 5ª media Maratón de Las Palmas de GC en 1:47:39, el tiempo es bastante mediocre pero hoy por hoy es lo que hay.

¿Entrenamientos para esta mediamaratón? = una hora de carrera continua el día antes de la carrera (recuerdo que me propuse en este blog no volver a correr una competición sin el entrenamiento debido, ¡que ingenuo!).

Los próximos retos son, la media transgrancanaria, carrera de montaña de 42 kms el 05 de Marzo y un medio Ironman en Fuerteventura el 30 de Abril, así que tengo que ir poniéndome las pilas. A ver si este fin de semana me organizo y hago un planing para febrero y preparar medianamente bien la Trans teniendo en mente el medio Ironman de Fuerteventura. Procuraré escribir más seguido.

FELIZ 2011

2010-12-31T07:33:00.000-08:00

Pues eso Feliz y próspero 2011 a todos, que todos cumplan sus deseos e ilusiones en este año que entra. Que con más o menos lo mismo todos sigamos en contacto en 2011, mucha vida, mucha familia, mucho trabajo, mucho deporte y toda la ilusión del mundo. FELIZ AÑO 2011

ENTRENO DE RODILLO

2010-12-30T15:24:00.000-08:00

Hoy sesión de 1 hora de rodillo, con el ipod, la luz apagada (para no sudar en exceso con la luz tan cerca) y muy muy concentrado. Pulsaciones medias 115 y máximas 170. Seguimos

ENTRENAMIENTO NATACIÓN

2010-12-27T14:36:00.000-08:00

Es extraño pero empiezo a sentirme como el chaval de la foto, ajusto en el agua, sólo he nadado tres entrenamientos pero la cosa fluye noto una mínima mejoría ¿o sería sólo hoy? en resumen he disfrutado de un entrenamiento de natación de unos 1.800 metros. Seguimos...

TRANSICION

2010-12-26T04:49:00.000-08:00

Hoy entreno de transición, 2:27:58 horas de bicicleta, etapa de media montaña con la bici de triatlón y 25 minutos de carrera a pie. La bici algo dura pero soportable y la carrera a pie con buenas sensaciones lo que el ritmo ha sido muy bajo y el terreno no excesivamente duro. Seguimos...

CARRERA A PIE

2010-12-24T11:08:00.000-08:00

Carrerita a pie de 1:02:49 con amigos del equipo, ritmo suave y no mucho desnivel. 146 ppm de media y 170 de máxima (La media empieza a mejorar pero la máxima sigue muy alta). Seguimos...

BRILLA, ILUMINA TU PAÍS

2010-12-23T14:52:00.000-08:00

Francisco Machín ha colgado este vídeo en su muro de Facebook. Vaya flipe, sobre todo me han emocionado las últimas frases..."Trabaja y esfuérzate, con humildad y con respeto, lucha contra la oscuridad, se la luz que dicen que hemos perdido" pedazo de palabras de tres grandes ídolos deportivos y ejemplos de humildad, esfuerzo, sacrificio y RESULTADOS.

SESION DE NATACIÓN

2010-12-23T14:42:00.000-08:00

Segunda sesión de natación de la semana...Yuguuuuuuuuuu. 1.800 metros mucho más rápidos que el pasado martes aunque quizás menos efectivos. Sesaciones aún chungas pero es lo normal. Seguimos....

SESION DE RODILLO

2010-12-22T14:42:00.000-08:00

Ayer descanso obligado por tema de trabajo, hoy una horita de rodillo y luego 13 minutos de carrera a pie rápida. Seguimos.

ENTRENO DE NATACIÓN

2010-12-20T14:41:00.000-08:00

Hoy entreno de natación, 1.800 metros combinados con técnica y mucho trabajo de volver a encontrar sensaciones en el agua y digo sensaciones ni positivas ni negativas, sólo sensaciones.

ENTRENAMIENTO DE CARRERA

2010-12-19T11:27:00.000-08:00

Hoy otro entrenamiento de carrera con dos compañeros del equipo de triatlón. 50 minutos de carrera continua a ritmos más suaves que ayer y por un terreno más favorable, pulsaciones medias 151 y máximas 169. Seguimos...

OFICIALMENTE INSCRITO EN LA TRANSGRANCANARIA 2011

2010-12-18T15:25:00.001-08:00

Perfil de la Carrera

Tenía ilusión por participar y el último día a una hora del cierre de la inscripción para que me sea lo más barata posible... me he inscrito. Esta es mi carrera, bueno es la carrera de todos los canarios, es la prueba que ha marcado un antes y un después en las carreras de montaña en Canarias, es la decana del archipiélago y una de las más importantes de España y bastante importante internacionalmente y ahora más si cabe con el patrocinio de The North Face.

Estoy inscrito en la modalidad de 45 kms, esta carrera ya la corrí en 2008 y al año siguiente participé en la modalidad de 93 kms, en 2010 fui a verla y en este 2011 vuelvo a participar.

A pesar de que me he jurado no volver a participar en una prueba sin estar relativamente bien entrenado, no voy a hacer un entrenamiento específico para ella, sigo con mis entrenamientos de triatlón de cara al MedioIroman Chelleger Fuerteventura que se celebrará el 30 de abril y lo combinaré con algunos entrenamientos largos de carrera de montaña varios domingos.

Estoy empezando a tener un calendario deportivo ilusionante en 2011:

- 23 de Enero = Medio Maratón de asfalto de Gran Canaria

- 05 de Marzo = Trangrancanaria Carrera de montaña de 45 kms.

- 30 de Abril = Medio Ironman Challenger Fuerteventura 1,5-90-21 kms.

A entrenar...

ENTRENAMIENTO DE MONTAÑA

2010-12-18T15:11:00.000-08:00

Hoy carrerita de montaña en compañía de Serfín compañero del equipo de Triatlón. 43 minutos de carrera de montaña suave, sin mucha cuesta. 159 ppm de media y 191 de máxima, creo que hacía años que no superaba las 190 pulsaciones por minuto y ha sido casi de juego pues Serfín y yo nos exprintamos en una fuerte subida y claro entre que estoy bajo de forma y que la cuesta se las traía pues de ahí esas pulsaciones. Seguimos con ilusión.

ATAQUE DESDE LEJOS

2010-12-17T11:49:00.000-08:00

Pocas veces se ve esto en triatlón y en larga distancia casi nunca, en este vídeo un triatleta realiza un ataqué de más de 1/2 kilómetro, un acto muy valiente y que casi le da sus frutos pero que al final fue cazado por el doble medallista Bevan Docherty en los metros finales. El mejor final de un trialtón que he visto en mi vida.

DE VUELTA

2010-12-13T13:26:00.000-08:00

Estar tanto tiempo sin escribir nada en el blog es algo imperdonable por mi parte pero este es un blog donde, como suelo decir, cuento mis "batallitas" deportivas y la verdad hace casi dos meses que batallitas deportivas y entrenamientos muy muy pocos. Alguna salida esporádica en bicicleta, una sesión de natación y algo de carrera.

Estoy completamente convencido a volver a entrenar YA así que también este blog comenzará de nuevo a contar "batallitas deportivas"

VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS SEMANA1

2010-11-28T12:24:00.000-08:00

Bueno con casi un mes sin escribir nada... y todo tiene su significado pues llevo también casi un mes sin entrenar, quitando alguna sesión de surf y algún paseito con la hiperactiva perrita Beagle de mi hermano.

Esta semana he empezado a entrenar de cara al 1/2 Ironman que se celebrará en Fuerteventura, Las Playitas, el 30 de abril. ¿Mi objetivo en esta carrera? el de siempre, acabar y disfrutar aunque me gustaría mejorar mi tiempo en esta distancia del último el 05 de diciembre en Lanzarote.

La semana de entrenos ha sido la siguiente:

- Lunes: 1.500 natación muy centrado en la técnica y para ser mi primera sesión, las sensaciones no han sido del todo malas.

- Martes: 45 minutos de rodillo y 15 minutos de carrera a pie (sufriendo mucho en la carrera a pie pues el ritmo ha sido muy alto).

- Miércoles y Jueves: por diferentes motivos me salto los entrenos (trabajo, clases, mala gana...)

- Viernes: Tocaba descanso.

- Sábado: 2:20 horas de bicicleta y 30 minutos de carrera a pie. Bicicleta muy dura pues estamos en alerta naranja y había vientos de hasta 75 kms horas, corrí peligro de caerme en algún momento.

- Domingo: 45 minutos de carrera a pie.

A ver qué tal se da la semana que viene, tengo muchas ganas de entrenar.

SE RETIRA UNO DE LOS REYES DEL ATLETISMO

2010-11-07T11:46:00.000-08:00

Pues si Haile Gebreselassie, el actual plusmarquista de Maratón con un tiempo de 2:03:58 horas, tras retirarse hoy en la maratón de New York por el km 25 por una tendinitis en su rodilla derecha ha anunciado que se retira del atletismo dejando paso a los nuevos valores. Adiós a la sonrisa del atletismo.

ENTRENO 07/11/10

2010-11-07T11:38:00.000-08:00

Hoy entreno entretenido de bici, 56,03 kms, con una velocidad media de 22,1 y máxima de 52,9 en 2:31:36 horas (nuestra típica Ruta de Los Tunos). Los datos de las pulsaciones han sido 135 ppm de media y 178 de máxima que dado que es una etapa de montaña la media no está mal pero la alta es muy alta pues no apreté a tope en ningún momento.

¿SUBIMOS?

2010-11-07T01:42:00.000-07:00

Carretera sin coches, buen piso, sol y bicicletas ¿alguien puede pedir más?

QUIERO CORRER POR SITIOS ASI

2010-11-06T13:47:00.000-07:00

VUELTA EN BICI

2010-11-01T11:16:00.000-07:00

Hoy entrenamiento en bici (bueno no ha sido tan "duro" como el de la foto). Han sido 40 kms de etapa de montaña pero muy suave, abusando del 27 (piñón trasero) relajado y con charla hemos ido a Moya y venir, nos hemos mojado, etc Ha sido una buena forma de empezar la semana.

FOTOS CARRERA MONTAÑA CHALLENGER 2010

2010-10-30T12:50:00.000-07:00

Yo pasando por el reconocimiento del chip

Gustavo reconoce su chip

Serafín reconocimiento del chip

Plena salida en el Pico de Las Nieves...a correrrrrrr

Gustavo y Serafín cerca de Santa Brigida

Yo en el mismo punto

Federico también por Santa Brígida

Gustavo

Serafín

Llegada de dos amigos del Triamagro

Federico llegando muy contento a meta

Serafín y Gustavo a su llegada a menta

Mi llegada a meta.

Pongo fotos de partes de la carrera obtenidas de la web de bichillosrunner.com

DÍA SE SURF

2010-10-30T12:14:00.000-07:00

Así estaba la playa de las Canteras hoy 30 de Octubre

Las tablas de Javi y mía descansando para después iniciar la segunda sesión

Hoy día de surf, voy a intentar estar tres semanas sin entrenar triatlón específico (digo bien "voy a intentar"). Dedicarme más a otros deportes y he empezado bien, gran día hoy de surf con un clima fantástico y olitas de buen tamaño para un principiante como yo.

DOLOR EN EL GEMELO DERECHO

2010-10-29T13:02:00.000-07:00

Tras la carrera del sábado, el miércoles corrí 45 minutos con fuertes dolores en el gemelo derecho (Soy un animal con dolores intensos y no aflojé la pata) la verdad esta zona del pie hace tiempo que la tengo tocada. Hoy entreno suave en césped de 20 minutos y continua el dolor, + buena sesión de estiramientos oyendo música con el Ipod. En estas próximas semanas creo que va a tocar Surf, bici, pasear y entrenar sólo lo que me apetezca, para intentar recuperar del todo.

CRONICA CHALLENGER CARRERA MONTAÑA 45 KMS

2010-10-28T12:57:00.000-07:00

Como aún no tengo fotos mías de esta carrera pongo esta de bichillosrunner

A ver como lo cuento, Serafín, Gustavo, Federico y yo a las 10:00 de la mañana nos abrazábamos y deseábamos suerte de cara a la inminente salida de la carrera de montaña de 45 kms Challenger 2010 por delante un duro recorrido, el 90 % en bajada de carrera de montaña.

Como ya había avisado mi entrenamiento para esta carrera era nulo, 6 entrenamientos en un mes de carrera era mi saldo en el mes anterior, así que era seguro, tocaba sufrir y sufrir mucho, tirar de cabeza ya que el físico no me acompañaría esta vez.

En plena salida Gustavo y Serafín salen fuerte, muy fuerte y de principio titubeo pero decido seguirles, decido intentar mantener su ritmo, por debajo de 4 minutos el km en muchas ocasiones, durante al menos 1 hora (que podrían ser unos 10 kms calculaba yo) y preparar mi particular suicidio en esta carrera.

Así lo hice, en una hora y poco llegamos al primer punto de avitullamiento, todo bien preparado, me hago un pis, bebo una lata de acuarios en tiempo de record del mundo, como 2 trozos de plátano y salimos nuevamente rápido. El sol empieza a pegar duro y tras perdernos, la primera vez, volvemos sobre nuestros pasos y comenzamos una fuerte subida.

Seguimos bajando rápido, muy rápido, rápido como yo nunca he bajado y mantengo el ritmo de mis compañeros, cumplimos las dos horas de carrera. En este punto ya noto que voy flaqueando y Gustavo y Serafín ya me pillan unos metros pero los mantengo a vista (en algunos puntos me esperan). Llegamos al segundo punto de avituallamiento, km 25 de carrera quedan 20 kms, allí me despido de Gustavo y Serafín y les digo que sigan que no me esperen que en breve empezaré a caminar pues ya no podría mantener su ritmo, nos saludamos y empiezo otra carrera, la carrera de la mente, del sufrimiento. Es un barranco ancho donde se puede trotar y troto pero el camino empieza a complicarse piedra sobre piedra, barranco duro y ya camino, sufro y camino. Corredores comienzan a alcanzarme y a pasarme pero de repente llegan dos chicas (líderes de la carrera femenina y a la postre 1ª y 2ª clasificada) y un chico y me animan a seguirles a correr junto a ellos y así lo hago.

Creo que van muy rápido para mi pero pienso que si puedo aguantarles al menos 3 ó 5 kms eso de menos me queda. Me voy animando y durante unos 2 kms voy a su paso pero al ver que no podré seguir mucho con ellos me pongo a tirar pienso que para agradecerles sus ánimos voy a tirar hasta donde pueda y luego dejarles seguir (es decir suicidarme otra vez). Así lo hago tiro al menos 2 kms, tiro fuerte doy lo que me queda y en un punto donde otra vez el barranco se complica les dejo, les saludo y les animo a seguir fuerte.

Empiezo a caminar pero pronto me doy cuenta que no puedo, ¿no puedo caminar? en las carreras cuando no te queda otra por lo menos tienes el recurso de caminar pero no podía tenía calambres por todos mis pies, gemelos, cuádriceps, etc, me paro y me agacho y veo que los gemelos estando quieto me tiemblan (mala señal), sigo caminado por que el sendero es muy estrecho y otros corredores van tras mía. Llego a un pinar y paro me siento en el suelo, estoy rendido, acalambrado y me quedan al menos 12 kms a meta, 5 de ellos por el cauce de un barranco donde aprieta el sol de las 2 de la tarde y no corre una pizca de brisa. Estoy sentado unos minutos e intento reanudar mi marcha, vuelvo a entrar en una zona del barranco muy estrecha y veo que no puedo y me siento. Varios corredores pasan y se interesan por mi estado, entre ellos el amigo Federico y dos compañeros más pero les tranquilizo y les convenzo para que sigan que yo estaba bien e iba a abandonar. A uno de los corredores que pasaban le pregunto que si sabe cuánto queda de barranco y me dice que unos 5 kms, agacho la cabezo y lo tengo decidido ABANDONO LA CARRERA.

Al estar en una zona de imposible acceso para la organización intento volver sobre mis pasos hasta una carretera donde pueda llegar un coche. Un corredor que me ve volver me pregunta que donde voy y le cuento que abandono, me pregunta que cuanto calzo y le digo que un 44 y me pide que por favor si le cambio las zapatillas pues tiene unas que le quedan pequeñas y le están destrozando los dedos hace kms. No lo dudo y me siento, me quito mis zapatillas, intercambiamos los chips y le dejo las mías, nos pasamos los nºs de movil para luego ponernos en contacto, me lo agradece en el alma y se marcha.

Este parar y cambio de zapatillas me viene bien y noto que estoy un poco mejor y ni idea por qué decido intentar seguir unos kms más, efectivamente las zapatillas son muy pequeñas y el dolor de los dedos gordos del pie es considerable, "no sólo voy con calambres si no ahora esto pensé" pero quizás este fue un detalle definitivo y me convenció que si en esas circunstancias llegaba a meta sería algo que recordaría muchos años y me dio la fuerza necesaria para tirar hacia delante. Como es la vida algo que en principio parecería negativo lo convertí en algo positivo.

A partir de ahí mi cambio de actitud fue opuesto al de hasta ahora, trotaba unos 100 metros y caminaba otros tantos, trotar, caminar, trotar, caminar, me unía a algunos corredores, los dejaba o me dejaban y con los pies doloridos por las zapatillas llego al último punto de avituallamiento a 5 kms de meta. Casi lo había conseguido, lleno mi botella de agua y me siento a descansar unos minutos.

Lo que quedaba eran 5 kms de avenida marítima con viento en contra, seguí con mi técnica trotaba de papelera a la siguiente y caminaba de la otra a la otra, trotar, caminar, trotar, caminar... varias veces me paré incluso me quité las zapatillas para intentar ir descalzo pero el suelo era muy duro y prefería reventarme las uñas a lesionarme por ir descalzo. En esos 5 kms tuve que parar a descansar 3 veces la última a menos de 200 metros de meta pues estaba reventado.

En 6:03:00 cruzo meta, otra carrera acabada, otra batallita pal bote, otra imprudencia por mi parte, otra muestra de la fuerza mental, otra carrera de montaña finalizada... Puesto 96 de 200 y pico corredores... INTENTARÉ NO VOLVER A CORRER OTRA PRUEBA SIN EL ENTRENAMIENTO ADECUADO PERO... no prometo nada...

CHALLEGER 45 KMS CARRERA DE MONTAÑA

2010-10-22T13:09:00.000-07:00

Muchas semanas sin contar nada, enfermedad (gripe), mucho trabajo, estudio y poco entrenamiento. Mañana junto a tres compañeros más del equipo participio en una carrera de montaña de 45 kms. Ya contaré la batallita...

TOP TEN HAWAII

2010-10-10T10:41:00.000-07:00

Video con la llegada de los 10 primeros en el Ironman de Hawaii 2010

NUEVOS REYES DE KONA

2010-10-10T03:51:00.000-07:00

Chris Mccormack

Mirinda Carfrae

Chris Mccormack en hombres y Mirinda Carfrae en féminas son los nuevos campeones del Ironman de Hawaii 2010.

El australiano Chris Mccormarck con una buena bici, entrando a unos 5 minutos de Chris Lieto en la T2 hizo una muy buena maratón en 2:43 horas y aunque en los 3 últimos kms luchó codo con codo con el alemán Andreas Raelet que venía muy fuerte desde atrás, al final fue Macca el que tuvo la fuerza para descolgarlo en el último kilómetro y entra victorioso en meta. La tercera posición fue para el belga Marino Vanhoenacker.

En cuanto a las chicas, con la gran sorpresa de la no participación en el último momento de la inbatible Chirssie Wellington, la austrialiana Miranda Carfrae con una buena bici una maratón perfecta se hacía sin problemas con su primera victoria en Kona. Segunda posición para la australiana Caroline Steffen, tercera la norteamericana Julie Dibens y cuarta nuestra gran Virginia Berasategui que una vez más saca fuerza de flaqueza en esta complicada temporada la suya y se hace con la meritoria cuarta posición.

IRONMAN HAWAII 2010

2010-10-08T14:18:00.000-07:00

Mañana es la prueba de triatlón más importante del mundo, el Ironman de Hawaii, donde nación este deporte, se disputa mañana. El año pasado me acosté a las 3 de la mañana siguiéndolo en un foro, este año no creo que sea así pero estaré atento al resultado en general y al de los nuestros. Suerte para Virginia y Eneko.

VIDEO OCEAN LAVA TRIATLON 2010

2010-10-02T02:55:00.000-07:00

He encontrado este buen video del triatlón en el que participé el pasado 05 de septiembre, el 1/2 Ironman Ocean Lava Triatlón. Se me puede ver en los minutos 5:06, 9:27 y 10:03, en los dos primeros de pie tirando de desarrollo y en el último bajando tranquilito.

L´EROICA, ESTO SI ES CICLISMO

2010-10-01T13:00:00.000-07:00

L'Eroica X le coq sportif (october 1st 2010) teaser from Le Coq Sportif on Vimeo.

Por la red he encontrado esta interesante carrera de ciclismo L´Eroica (La Heroica) carrera de ciclismo en plena campiña Toscana, más concretamente en los llamados caminos blancos de la provincia de Siena.

Son 168,9 kms entre asfalto y carreteras de tierra y en la que muchos corredores participaron "vestidos de época" con maillots, culots y cascos de los de los comienzos del ciclismo de competición.

En esta carrera se busca volver al ciclismo que hizo grande a este deporte, de los mitos que con gran esfuerzo, con sólo la ayuda de su gran corazón se enfrentaban a etapas interminables y durísimas por caminos sin asfaltar. Que gran idea después de las últimas noticias sobre ciclismo

CREO EN ALBERTO CONTADOR

2010-09-30T12:58:00.000-07:00

Aunque en este mundo del ciclismo estoy muy quemado de supuestos grandes ciclistas que llevaban "gasolina de otro tipo", acabo de ver la rueda de prensa de Alberto Contador y YO LE CREO.

He visto a un hombre seguro de lo que decía, convencido, emocionado por la impotencia... sus ojos me trasmitían que decía la verdad y hasta que alguien me pueda demostrar lo contrario, para mi es inocente.

PD: eso por no nombrar los 0,000 000 000 05 gramos por mililitro que ha dado de clembuterol, ¿pero qué cifra es esa?

ENTRENOS SEMANA 20/09 AL 26/09

2010-09-27T13:37:00.000-07:00

Buenos los entrenos de la semana pasada se resumen al entreno de la semana pasada, si hacía muchísimo tiempo que no entrenaba tan sólo un día en una semana, pero hoy por hoy esto es lo que hay y este es el tiempo del que dispongo.

Eso si ha sido un buen entreno, 1:58 horas de entreno de carrerita de montaña, a ritmo tranquilote y en ayunas.

Dentro de menos de un mes tengo una carrera de montaña de 45 kms y lo único que tengo claro es que dado el entreno que tengo, voy a sufrir mucho, mucho, mucho pero bueno será cuestión de agachar la cabeza.

Hoy 25 minutos de carrera continua para soltar mi piernas cansadas del entreno de ayer y buen estiramiento, la semana empieza bien.

MOCHILA RAIDLIGHT OLMO 5

2010-09-21T15:20:00.000-07:00

Parte trasera la la mochila Raidlight Olmo 5

De mi buen amigo Ignacio tome la costumbre de cuando empiezo un entrenamiento, que por algún motivo había parado por algún tiempo, comprarme algo para que me motive a entrenar y por ello esta tarde me he comprado una mochila para las carreras de montaña que hacía tiempo que tenía "vigilada" y me encanta.

Se trata de la mochila Raidlight Olmo 5. Es muy cómoda y su principal características es que puedes llevar dos botes delanteros donde pienso llevar en uno agua y en el otro sales minerales.

Otra de sus características que me ha gustado mucho es que la parte trasera es muy corta y no llega a la parte baja de la espalda que con otras mochilas te la tapan y se mojan con el sudor y me suele producir, tras muchas horas de carrera, dolores en los lumbares. Es muy ligera, puede llevar una bolsa para agua de 2 litros en la parte trasera y está llena de pequeños bolsillos. Ya estoy deseando probarla

CHICAS CALIFORNIANAS

2010-09-21T14:45:00.000-07:00

FRASES DE CORREDOR

2010-09-20T12:53:00.000-07:00

El amigo Serafín me ha enviado las siguientes frases, con sus verdaderos significados muy utilizadas en las carreras a pie y entre los corredores, son muy buenas:

ESTOY MUY MAL: Esto quiere decir que, estoy bien, no quiero decirlo para quitarme presión y por si sale mal la carrera, además si puedo te voy a machacar.
NO HE ENTRENADO NADA: He entrenado en vez de 7 días 6 y el séptimo eh estado 2 horas haciendo pesas, técnica y estiramientos.
TE VEO FINO: Macho... creo que me vas a sacar los umbrales.
SEGUID VOSOTROS, QUE ME HE NOTADO UN PEQUEÑO TIRÓN (O TENGO FLATO): Dios, que ritmos lleváis, cabrones, estoy agotado!!
NO PODÍA DARTE UN RELEVO: Iba tan a gustillo detrás tuyo protegiéndome del viento que me he dicho... que se canse y te gano al final...
ME ACERCARÉ A ESA CARRERA A VER: A ver el nivel que hay y si es muy alto paso de correrla y me voy a otra de menos calidad a ganarla, porque no me gusta que me mojen la oreja.
VAS BIEN? (EN CARRERA): Como me respondas que no, prepárate al hachazo que te voy a pegar, como me digas que si, me voy a preocupar, pero como no digas nada, te saco los ojos...
HE IDO TRANQUILO, SIN FORZAR: Frase muy utilizada por aquellos a los que has machacado jeje.
ESTOY LESIONADO-TENGO MUCHO TRABAJO:Estoy pasado de forma, no ando "ni patras" y quiero recuperar bien para cuando vuelva machacaros, pero a mi no me zurráis unos mantas como vosotros.
AYER NO PUDE DORMIR BIEN: me eche una siesta de pijama y orinal de cuatro horas, luego me fui a la cama a las diez, y claro, hasta las diez y media no me quede dormido... (en total el día antes de la carrera solo he dormido 11 horas)
VEN CON NOSOTROS, QUE VAMOS A IR DESPACIO: Y una mierda!!!!!!!!! Si algún conocido te dice esta frase, y no te sientes capaz de meterte tralla buena, mejor que deniegues la oferta

CAMBIO DE CHIP

2010-09-19T11:49:00.000-07:00

Bueno, tras "descansar" dos semanas toca un cambio de chip, aparco momentáneamente el triatlón y pongo todos mis sentidos y entrenamientos en las carreras de montaña, el fin de semana del 23-24 de octubre participaremos algunos compañeros de fatigas y yo en la carrera de montaña GC Challenger, en la distancia de 45 kms, desde la parte más alta de la isla de GC, el Pico de las Nieves hasta la capital de la isla, Las Palmas de GC. A entrenar con ilusión...

OCEAN LAVA TRIATLON FOTOS

2010-09-19T10:14:00.000-07:00

Primera vuelta de los 1,9 kms de natación. Dos barcos como el de la foto eran "las boyas" a las que teníamos que dar la vuelta.

Saliendo del agua y a por la bici.

Pillando la bici para comenzar los 90 kms, mucho protector solar para el poco sol que hubo en la parte de la bici.

En plena subida a la cuesta de Fémes, con una inclinación del 20%

Acoplado por la zona del Golfo.

Llegando ya en bici a Puerto del Carmen para empezar a correr.

Aunque parezca que me río iba sufriendo muchísimo.

Mi hermano Aday me anima, me veía muy mala cara.

Por fín llegando tras los 21 kms de carrera a pie.

Cruzando la meta.

El pasado 05 de septiembre participe en el 1/2 Ironman Ocean Lava triatlón. Me encantó la prueba, es como un pequeño Ironman de Lanzarote, es dura pero una buena piedra de toque. Pongo unas fotos.

POSITIVO, MUSICA Y DEPORTE

2010-09-18T03:14:00.000-07:00

DOBLE CAIDA

2010-09-03T11:43:00.000-07:00

MIS COMIENZOS EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA

2010-09-02T14:34:00.000-07:00

Hoy, gracias a Jeanette (en la foto encima la primera a la derecha) una chica enamorada de la naturaleza en general y de las carreras de montaña en particular, he podido recuperar esta foto. Es del año 2.008, los corredores que estamos en la foto nos apuntamos para hacer el recorrido de la antigua Transgrancanaria Norte-Oeste. Carrera que salía del Puerto de Las Nieves en Agaete y llegaba a la playa de Arinaga, llegando al punto más alto de la isla, el pico de Las Nieves. Es una carrera de unos 80 kms y ese día recuerdo que hacía un calor horroroso, yo cumplí con mi entrenamiento previamente planeado y subí hasta Cruz de Tejeda y desde allí bajé hasta Teror donde me recogía mi familia, la mayoría de los corredores acabaron el entrenamiento en Cruz de Tejeda y sólo tres corredores intentaron llegar a la playa de Arinaga, de los cuales sólo Goyo llegó al objetivo (ya apuntaba maneras de que se convertiría en el gran corredor que es hoy en día. Pero es aún mejor persona).

Recuerdo con gran cariño este día pues en él conocí a grandes personas de este deporte como Goyo, Jeanette, Ismael, Antonio Lobbo, Alberto Carmona, etc...

EQUIPAJE DE UN TRIATLETA

2010-09-02T04:54:00.000-07:00

Bici, sin pedales, sillín y manillar

En el bolso llevo, botes de agua, soportes de botes, herramientas, tornillería, cierres rápidos de las ruedas...

Tapo la bici con plásticos de espumas y pongo la rueda trasera.

Tapo la rueda trasera con una manta y pongo la rueda delantera.

Tras trabar las cintas para que no se mueva...

Maleta rígida preparada.

Esta maleta rígida ha sido una buena inversión en ella la bicicleta va totalmente protegida y yo quedo mucho más tranquilo.

Todo lo necesario para correr un triatlón

Hace unos meses, compré una maleta rígida para proteger la bicicleta en el avión cuando viajo a la competiciones y hoy ha sido la primera vez que metía la bicicleta en su interior. Primero investigué un poco en internet para ver cuál era la mejor forma de hacerlo pero la verdad no tiene ciencia, es pura coherencia.

He tenido que quitar más piezas de las que esperaba, pedales (los dos), sillín, potencia y por supuesto las ruedas pero lo más que me ha gustado es que ha cabido todo perfectamente y que queda totalmente protegido. La maleta no pesa demasiado, creo que no llegará a los 23 kgs que, si te pasas, te hacen pagar un sobrecoste al facturarla.

Por lo demás lo típico para competir: gafas, tapones y neopreno para nadar; mono de triatlón, casco, gafas y zapatillas para la bici y gorra y zapatillas para la carrera a pie.

Luego cosas varias como el ordenador, objetos de aseo, cámara de fotos, etc.

Si algo he aprendido en los viajes interinsulares a otras carreras, es que con las zapatillas entradas, unas bermudas y las gafas de sol estas casi todo el tiempo así que sólo llevo varios bañadores y una ropa para salir por la noche que es la que llevaré puesta.

Que nada que preparado para conquistar Lanzarote.

OTRO CRACK CON LAS BAQUETAS

2010-09-02T01:38:00.000-07:00

Video de otro virtuoso de las baquetas en plena calle. Cedido por el amigo Julio.

MÚSICA PARA MIS OIDOS

2010-09-01T11:08:00.000-07:00

ECHEDEY MOLINA

2010-09-01T10:17:00.000-07:00

Tras la visita del amigo Ayoze a Nikki Beach en Marbella, he tenido el placer de conocer la música de un chico que procede de Gran Canaria llamado Echedey Molina y que creo que es la bomba. Siempre me ha encantado la música de percusión, los redobles de una baqueta sobre un tambor me llegan al corazón y me parece una música perfecta para bailar y especialmente para correr pues puedes seguir el ritmo de los tambores con las piernas y con los latidos del corazón.

Dejo un video de una sesión de Echedey Molina (el que lleva la gorra) junto a Carlos Mirat en Madrid.

LAURENT FINONG

2010-09-01T02:25:00.000-07:00

Con tan solo 50 años ha muerto Laurent Finong, francés y uno de los grandes de la historia del ciclismo. En su carrera se caracterizó por ser todo carácter y así pedaleaba sin dar nada por perdido. Ganó dos Tours de Francia en 1983 y 1984 y un Giro de Italia en 1989 además de victorias en importantes carreras del panorama internacional.

Con sus características gafas y su pelo largo rubio era fácil de detectar en el pelotón, aunque siempre estaba en las partes delanteras en los momentos importantes de la carrera.

El ciclismo ha perdido a uno de los grandes, en paz descanse.

ENTRENOS SEMANA 23/08 AL 29/08

2010-08-30T03:44:00.000-07:00

Otra buena semana de entrenos, aunque la verdad no estoy acostumbrado a doblar entrenamientos y a pesar de disfrutar de siesta por estar en vacaciones me he sentido cansado en muchos días de la semana. La semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: Descanso tras la dura etapa de ciclismo del día anterior (ligero dolor muscular encima del tobillo derecho)

Martes: 30 minutos de natación en mar abierto.

Miércoles: Carrera a pie. 25 minutos de calentamiento, estiramientos y 6 series de 800 metros, 10 minutos de vuelta a la calma.

Jueves: 93 kms de ciclismo con la Orbea Ordu en 3:20 horas y 2.200 metros de natación continua en el mar en unos 45 minutos.

Viernes: 1:30:00 Carrera continua a ritmos suaves.

Sábado: Descanso.

Domingo: Travesía a Nado en Salinetas, 1.200 metros aproximadamente en 24 minutos.

Esta semana entrenos suaves pues el domingo compito en Triatlón distancia 1/2 Ironman.

TRAVESÍA NADO SALINETAS 2010

2010-08-30T02:52:00.001-07:00

Cola para apuntarnos en la Travesía

Participaron unos 150 nadadores

El amigo Julio y yo

Carlos, Fabiola, Jesús y Jose Arístides

El amigo Víctor

Gustavo, Federico y su esposa.

Mesa de la organización

El estado de la playa y el mar era inmejorable

El mister

de almuerzo

La "Reina" del almuerzo

Foto de grupo de algunos de los asistentes al almuerzo del equipo

Ayer domingo como cada año y tras la celebración de la Travesía de Salinetas 2010 tuvo lugar el tradicional almuerzo del equipo de triatlón que casi despide la Temporada 2010 y tras un merecido descanso comenzar con fuerzas la temporada 2011 con nuevos y emocionantes objetivos para cada uno de los integrantes del equipo de Triatlón Triamagro.

2010 quedará marcado como el año en el que gran parte del equipo debutó en distancia Ironman en uno de los más duros del mundo, El Ironman de Lanzarote. Ha sido una temporada donde debido a la participación de muchos componentes en esta prueba, las demás pruebas ha sido muy seleccionadas para complementar este objetivo (tradicional San Silvestre, Maratón de Las Palmas, Triatlón Doble Olímpico de Arinaga, ha sido algunas de estas pruebas). Las zapatillas de montaña han descansado un poco esta temporada pero ya calientan motores para el comienzo de la siguiente pues ya en octubre algunos participaremos en la carrera de montaña Challenger de 45 kms. Ha sido una temporada de bastante ciclismo, segmento que habíamos entrenado en menor medida en otras temporadas y de no olvidar tanto la natación en invierno (no es mi caso). Ha habido alguna lesión que cada día ha quedado más olvidada. En resumen una temporada de calidad y con un objetivo más que ambicioso donde se han sumado muchísimos kms y horas de entrenamiento y de compartir con los compañeros.

En 2011, como cada año, seguro que correremos maratones y medias maratones tanto de asfalto como de montaña, participaremos en carreras a nivel insular, nacional y quien sabe si 2011 será el salto a correr alguna carrera en otro país, quizás algunos repitan la distancia Ironman y otros debuten (quizás no), participaremos en triatlones de distancia Sprint y olímpica, nadaremos en travesías y otro tipo de pruebas, pero sobre todo entrenaremos juntos, nos reiremos y nos apoyaremos para continuar con este hábito, hacer deporte, que tanto nos aportan y que dicen que es sano, pero sobre todo estaremos juntos y compartiremos ilusiones.

CHALLENGER BARCELONA MARESME

2010-08-25T15:00:00.000-07:00

Este triatlón se celebra en la costa de Maresme Barcelona en distancia Ironman (3,8, 180 y 42) a principios de Octubre y tiene muy buena pinta, gran ciudad, España, bicicleta muy llana y respaldado por la marca Challenger que es un seguro de buena organización. Me lo apunto.

NADAR BIEN

2010-08-25T14:46:00.000-07:00

Cada vez que veo un vídeo mío nadando me entran ganas de no nadar más. Crees que lo haces medianamente bien pero al verme reniego de mi mismo y si puedo digo ¡que va, ese no soy yo!, que nada que muy mal. En este vídeo veo un claro ejemplo de como me gustaría nadar, es similar al nadador que se ve encabezando la natación del segundo 46 al minuto, es verdad que es un lago y no tiene los movimientos del mar, pero puedes apreciar una técnica exquisita y también se puede ver la increíble velocidad a la que va. YO QUIERO NADA ASI...

SUBIDA A ARTENARA VIRGEN DE LA CUEVITA

2010-08-24T14:29:00.000-07:00

Fotografiando al fotógrafo

María Luisa en Plena subida por las duras rampas de Monte Gusano

María Luisa y Julio en el Mirador de La Caldera de Los Pinos de Gáldar.

Julio victorioso en el punto más alto de la subida

María luisa y yo también en la parte más alta de la etapa

El amigo Julio y yo

Nos encontramos con el amigo Ignacio que también puntualmente acudió a la ofrenda a la patrona de los ciclistas

Julio, María Luisa y yo

El pasado domingo, cumplimos con una tradición que mantenemos hace más de una década, se trata de el penúltimo domingo del mes de agosto una gran cantidad de ciclistas sube al pueblo de Artenara a presentar los respetos y ofrecer una ofrenda a la Virgen de La Cuevita, patrona de los ciclistas en la Isla de Gran Canaria.

La verdad que es una tradición que me encanta y en la que cada año pido a nuestra patrona que nos cuide en las peligrosas carreteras en las que muy a menudo nos movemos y donde tanto peligro corremos.

Este año Gustavo (que nos acompañó hasta Fontanales), Julio, María Luisa (amiga venezolana que se ha unido al grupo y que una vez más me demuestra el amor del pueblo venezolano por el deporte y la gran calidad de personas que son) y yo nos apuntamos a esta dura subida. 90 kms con grandes rampas y con temperaturas altísimas.

Pongo unas fotos mías y otras rescatadas del Facebook de María Luisa.

SEMANA ENTRENOS 16/08 AL 22/08

2010-08-22T14:48:00.000-07:00

Buena semana de entrenos, pero claro estoy de vacaciones y eso se nota, tengo más tiempo. La semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: 53 minutos de carrera continua suave.

Martes: 55 kms de bicicleta, etapa de montaña y 42 minutos de natación en mar abierto, incluyendo series rápidas.

Miércoles: Series de carrera, mejor km a 3:36 minutos/km

Jueves: 60 kms de bicicleta de triatlón y 40 minutos de natación continua en mar abierto con el chaque.

Viernes y Sábado: Descanso.

Domingo: 88,98 kms en 5:21:00 horas de etapa de montaña. Subida a la Virgen de la Cuevita (patrona de los ciclistas en GC)

Resumen:

Natación: 2 sesiones.

Ciclismo: 3 sesiones.

Carrera: 2 sesiones.

Buena semana, sobre todo de ciclismo que buena falta me hace. La próxima semana...más

CHRIS LIETO

2010-08-20T13:09:00.000-07:00

Swim Bike Run from piton productions on Vimeo.

El triatleta profesional de larga distancia Chris lieto, un figura en el segmento de ciclismo, se prepara el ironman del Hawaii del mes de Octubre a más de 3.000 metros de altura.

A BAILAR

2010-08-17T04:49:00.000-07:00

Video rescatado del Facebook del amigo Ayoze el sitio se llama Nikki Beach y está en Marbella. Yo quiero irrrrrrrrrr, vaya marcha...

ENTRENOS SEMANA 09/08 AL 15/08

2010-08-15T11:30:00.001-07:00

Semana intensa de entrenamientos, es la primera semana que noto que necesito descansar y el viernes lo tomé de descanso para afrontar los entrenos del fin de semana con más garantías. La semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: Carrera continua larga de 1:21:00 horas. Buen entreno aunque noté al final del mismo la dura etapa de montaña que habíamos hecho Julio y yo el día anterior, esto ya me dejó molido para toda la semana.

Martes: Natación en el mar con los compañeros del equipo. Antes había hecho una hora de piragua con el amigo Ayoze y eso me dejó molido con lo que sólo nadé 20 minutos soltando brazos. Aproveché para estrenar mi nuevo chaque y ver las sensaciones... magníficas.

Miércoles: Series de carrera a pie. Duras haciendo el mejor km. a 3:38 minutos/km y un doscientos en 32 segundos.

Jueves: 27 minutos de natación continua con los compañeros del equipo y con muy buenas sensaciones.

Viernes: Descanso

Sábado: Doblo entrenamiento 60 kms de bicicleta con la Orbea Ordú de Trialtón por la mañana y 27 minutos de natación en mar abierto por la tarde.

Domingo: Vuelvo a doblar entrenamiento con otros 60 kms con la bici de triatlón y 34 minutos de natación en mar abierto.

Muy muy muy buena semana de entrenamientos, trabajando bien los tres deportes y con 4 sesiones de natación que buena falta me hacen, en resumen de sesiones:

Natación: 4 sesiones.

Bicicleta: 2 sesiones.

Carrera a pie: 2 sesiones.

Seguimos...

DOBLANDO ENTRENAMIENTOS

2010-08-14T13:36:00.000-07:00

Que bueno cuando tienes tiempo a lo largo del día y puedes entrenar y descansar para poder rendir y doblar entrenamiento. Hoy a las 7:45 ya estaba con la Orbea Ordu de triatlón en carretera para hacer un buen entreno de 2:20:00 horas, suave pero disfrutando.

En el mediodía muy buena siesta recuperando las piernas del esfuerzo de la mañana y por la tarde sesión de natación 27 minutos en mar abierto muy centrado en la técnica y disfrutando...ME ECANTA ENTRENAR, me hace sentir bien.

BALCONING LA MODA DEL VERANO

2010-08-12T15:39:00.001-07:00

Hotel balcony dive
Cargado por omar_pk. - Ver más videos de deporte y deporte extremo.

ENTRENO 09/08/10

2010-08-09T14:55:00.000-07:00

Hoy carrera continua a ritmo suave pero más tiempo del habitual. Al final salieron 1:21:39 para recorrer unos 17 kms (esto es a ojo pues ahora mismo no tengo reloj con gps) con pulsaciones medias de 143 y máximas de 177. Buenas sensaciones y más tras la etapa de montaña de bici de ayer.

RODEANDO LA CALDERA DE LOS PINOS DE GÁLDAR

2010-08-08T11:03:00.000-07:00

El amigo Julio en el Mirador de La Caldera de Los Pinos de Gáldar

Yo en el mismo lugar.

Hoy buena etapa de ciclismo de alta montaña. En principio la etapa iba a ser cortita, subida a Fontanales y bajada por Montaña Alta, una etapa de montaña corta pero intensa por el desnivel y por el calor. Pero mientras subíamos hablábamos Julio y yo de la dura subida a la Caldera de Los Pinos de Gáldar que subiremos dentro de unas semanas y que Julio no conocía en bici, así que nos animamos y la subimos.

Son 5 kms (4,900 para ser exactos) con unos de los porcentajes de desnivel más duros que yo he subido y creo que de la isla, hay que tomárselos con calma y en días de calor aún más.

Subiremos en unas semanas por ahí para, como cada año, rendir homenaje a la Virgen de La Cuevita que es la patrona de los ciclistas en la Isla de Gran Canaria.

ENTRENOS SEMANA 02/08 AL 08/08

2010-08-08T10:24:00.000-07:00

Buenos entrenos los de esta semana y además muy motivado, QUE SIGA ASÍ...

Lunes: Descanso tras el triatlón del Domingo. La idea era ir a correr 20-30 minutitos suave pero cayeron tres gotas de lluvia que me hicieron quedarme en casita.

Martes: Natación. 38 minutos en aguas abiertas. Unos 2.000 metros

Miércoles: Carrera a pie, 20 minutos de calentamiento y 5 series de 1 km, la mejor de ellas la quinta a 3,32 minutos el km.

Jueves:Natación. 32 minutos en aguas abiertas. Unos 1.600 metros

Viernes: Carrera de montaña 0:50:28 minutos duros en ocasiones. Pulsaciones máximas 183

Sábado: Travesía de Natación en Gando. 1.500 metros.

Domingo: Salida en bici. Etapa de montaña, 4:17:10 horas para recorrer 76,77 kms.

La semana que viene más, que cada vez se acerca más el Triatlón Ocean Lava en Lanzarote

TRAVESIA A NADO BASE AEREA DE GANDO 2010

2010-08-07T13:47:00.000-07:00

Bueno como esto del triatlón es un no parar,... hoy travesía de nado en la Base Aérea de Gando, un lugar privilegiado para nadar al que sólo podemos acceder, el personal no militar, algunos días al año que como hoy se celebre alguna prueba deportiva. En este maravilloso lugar he participado en travesías a nado, en media maratón de carrera a pie, en triatlones...

Hoy tocó 1.500 metros de natación en aguas cristalinas y calmadas, un lujazo, unos 200 nadadores, amigos y deporte ¿quién puede pedir más?

¿MEJOR CON LOS AÑOS?

2010-08-03T09:36:00.000-07:00

Pongo una gráfica muy interesante cedida por el amigo Francis en la que aparecen mis tiempos en una línea roja superpuestos al histograma realizado con los tiempos de los demás participantes (esta última frase la he copiado íntegra de Francis, jejeje). Es algo novedoso para mi y como he escrito muy interesante para aprender y compararte con los demás tiempos.

De Izquierda a derecha el primer gráfico son los tiempo totales el que está a su lado del segmento de la natación el de la izquierda debajo pertenece al ciclismo y el último a la carrera a pie.

Además al comparar los tiempos con los del año pasado me quedo asombrado con mi progresión en natación y es que o el circuito este año era más corto, que la verdad a simple vista lo parecía, o yo he mejorado una barbaridad esta modalidad pues he cubierto los 750 metros en 3 minutos menos y eso en natación es UN MUNDO. En bici lo he hecho peor que el año pasado con casi dos minutos más pero no se puede comparar pues el ciruito ha variado este año, pero ya he dicho que no estoy nada contento de como me ha salido y en la carrera a pie también he pegado una muy muy buena mejora y este si que no falla pues el circuito era exactamente el mismo, he completado los 5 kms en 45 segundos menos, una pasada.

Mis tiempos de los dos años fueron los siguientes:

2009 2010

Natación = 0:16:53 0:13:50

Bicicleta = 0:43:12 0:45:18

Carrera = 0:20:37 0:19:53

FOTOS XIX TRIATLON DE SALINETAS

2010-08-02T14:17:00.000-07:00

Jose y yo antes de la salida.

Julio, Francis y yo contentos e ilusionados antes de la salida.

Armando y Jose

Jose saliendo ya del agua tras los 750 m de natación con el 33 mejor tiempo de la prueba en 0:11:44 minutos

Yo, de pie en bici, justo después de casi darme un tortazo en este segmento

Otra en bici

Otra foto en el segmento de la bicicleta

Justo en la T2 comenzando los 5 kms de la carrera a pie

A pocos metros de la salida de boxes (que buenas sensaciones tenía, hasta me asusté de ir demasiado rápido y petar)

Me encanta esta foto, gracias Ayo.

Jose con una zancada larguísima

Me gusta mucho esta foto luchando en los metros finales

"La niña"

Estado en el que quedó el sillín de Jose tras el segmento ciclista, es una pena pero tuvo muchos problemas en este segmento que le hicieron tener que parar y perder concentración.

Aerodináimica.

Muchas gracias por las fotos, a Francis, Ayoze e Iralde

XIX TRIATLON DE SALINETAS 2010

2010-08-01T14:40:00.000-07:00

Ya están las clasificaciones del XIX Triatlón de Salinetas y he quedado en el puesto 68 de 172 inscritos. Haciendo un tiempo total de 1:19:01 (la última vez que participé en este triatlón hice un tiempo en este triatlón de 1:20:46) y con los siguientes parciales:

Natación (750 metros): 0:13:50 minutos

Bicicleta (20 kms): 0:45:18 minutos con una media de velocidad de 26,49 km/h

Carrera (5 kms): 0:19:53 el 39 mejor parcial de carrera a pie corriendo por debajo de 4 minutos el km.

Mi resumen, mejor natación de la esperada, desastrosa bicicleta y gran carrera a pie. Seguimos...

TRIATLON DE SALINETAS 2010

2010-08-01T10:01:00.000-07:00

Jose, Julio y yo antes de la salida del triatlón de Salinetas 2010

Este domingo algunos componentes del Club Triatlón Triamagro participamos en el Triatlón de Salinetas en Telde. Este triatlón, ya por su 19 edición, es uno de los más antiguos del archipiélago y de los pocos que han aguantado el envite de la famosa actual situación económica.

Muy ilusionados nos presentamos a él Jose, yo, Julio y Francis, debutando estos dos últimos en este triatlón como ya hice yo por el año 2002.

Aunque aún no tengo los tiempos parciales ni total de esta prueba, en mi última participación tenía un tiempo de 1:20:46, en la natación me encontré muy muy cómodo y salí del agua casi sin esfuerzo y con muy buenas sensaciones, todo lo rápido que pude me monto en bici y eso ya fue otra historia. Creo que ha sido la peor bici en un triatlón de mi vida, y eso que pensaba que la llevaba bien pues últimamente la entreno dos veces por semana, pues para nada, me pasaban hasta las abuelitas de camino a la tienda a comprar el pan. Nunca encontré buenas sensaciones y el fuerte viento me dejó bastante fundido.

Tras el "calvario" de la bicicleta, salgo lanzado en la carrera a pie y las sensaciones cambiaron radicalmente, me ví corriendo fácil, fluido, con buena zancada y cadencia. Adelanté a bastantes triatletas en este segmento y nadie me pasó a mi en el mismo. Una vez más se confirma mi progresión en la carrera a pie, segmento en el que más sufría en el pasado.

Cuando consiga alguna foto más la colgaré y publicaré los resultados.

ENTRENAMIENTO PRECOMPETICION

2010-07-31T04:01:00.000-07:00

Hoy trás 9 horas de sueño ininterrumpidas, me he levantado y le he cambiado las ruedas y las zapatas a la bici para el triatlón de mañana. Me he hecho 20 kms de bicicleta suaves, eso sí me he encontrado con el señor viento y he luchado con él de "hombre a hombre".

He probado que todo está ok con la bici para el triatlón sprint de mañana, ruedas de cubiertas y perfil bajo y zapatas para aluminio y no para ruedas de carbono como normalmente utilizo.

Eso si, ayer mientras almorzaba en un restaurante me dí un buen golpe contra la barra en la rodilla izquierda y hoy he sentido bastante dolor cuando forzaba en la bici, además como el cuerpo es muy sabio, inconcientemente me he ido cargando el izquiotibial de la pierna derecha y espero que esto no me afecte a la carrera mañana. Me he puesto hielo y veré cómo evoluciona hoy. Ya contaré que tal ha ido la carrera con alguna foto si consigo.

OTRO RETO DEPORTIVO CONSEGUIDO

2010-07-27T14:03:00.000-07:00

El Farallón a lo lejos

El mar no estaba tan malo

Preciosa esta foto también del Farallón

Tampoco estaba tan calmado el mar hoy

Hoy algunos amigos y yo hemos realizado un pequeño reto deportivo que tenía ahí por hacer algún día y es ir nadando desde la playa de Sardina hasta uno de los monumentos naturales representativos del municipio de Gáldar el Farallón en la bahía de la playa de Sardina.

El Farallón es la parte del risco que no ha sido erosionada del todo aún por el mar y que ha quedado separado de la parte de risco del que pertenece. Hablamos aproximadamente de unos 3.000 metros a nado de ida y vuelta. Es una pequeña travesía a nado que sólo se puede hacer con el mar muy muy en calma pues pasada la playa de Martorel el mar suele estar muy bravo y hablamos de perdernos de la vista de cualquier persona y de adentrarnos en aguas profundas y con bastante corriente.

El paseito tiene dos partes claramente diferenciadas la ida, rápida y relativamente fácil pues la corriente te lleva en volandas, siempre un poco mosqueado por la profundidad y por estar en terreno extraño y algo peligroso, y la vuelta que es otro cantar, dura con la marea en contra movida y con el mar en este caso que empeoró un poco respecto a la ida. Tardamos 20 minutos en la ida y 30 en la vuelta y eso que volvimos a ritmo bastante más rápido y haciendo el doble de esfuerzo.

Que nada que ha sido una bonita experiencia y como había dicho un objetivo cumplido, otra muesca a la culata.

HACIENDO EL CAMINO DE SANTIAGO... SIN QUERER

2010-07-26T13:53:00.001-07:00

Pues si, el sábado por la mañana en mi ya habitual etapa de bici de primera hora (para poder ir a trabajar luego) me vi enfrascado en plena peregrinación de casi un millar de personas que desde Las Palmas de GC se dirigían camino a Santiago Apóstol de Gáldar y viendo las fotos hoy en la web del periódico pues como no me veo en una de ellas. Si ese "peregrino casual" del fondo de la foto que va en bici soy yo, jejejeje

ENTRENOS SEMANA 19/07 AL 25/07

2010-07-25T12:18:00.000-07:00

Bueno no estoy del todo contento con los entrenamientos de esta semana pero tampoco han estado mal del todo, la semana se ha dado de la siguiente manera:

Lunes: Carrera continua de 45 minutos metiendo algo de cuestas, duro pero disfruté del entrenamiento

Martes: 34 minutos de natación con los compañeros del equipo en mar abierto. Buen ritmo.

Miércoles y Jueves: Descanso. Me encontraba algo débil y con principios de gripe y preferí resguardarme.

Viernes: Carrera continua de montaña 47 minutos a ritmo suave.

Sábado: 60 kms con la bici de triatlón.

Domingo: 100 kms con la bici de triatlón.

La semana que viene entrenos suaves pues el domingo compito en un triatlon en distancia sprint (750 metros de natación, 20 kms de bicicleta y 5 kms corriendo), a ver que tal se da.

CHALLENGE FUERTEVENTURA TRIATLON

2010-07-24T03:01:00.000-07:00

En una entrada anterior había hablado de este triatlón que se celebrará el 01 de Mayo de 2011 en Fuerteventura, pues he puesto mal las distancias, no es en distancia Ironman, es en distancia media Ironman (1,9-90-21), mi gozo en un pozo.

VIDEO IRONMAN LANZAROTE 2010

2010-07-22T12:00:00.001-07:00

Bonito video del Ironman Lanzarote 2010 ademas en el minuto 3:02 podemos ver al amigo Gustavo en el sector de la bicicleta